Kingeri doskonale widzi (widać to również po postach w tym dziale), że młodzi ludzie przychodząc na siłownię mogą sobie nieźle zaszkodzić gdy chcą dźwigać duże ciężary. Nauka techniki to podstawowa sprawa jaką należy wpoić nie tylko przyszłemu zawodnikowi, ale każdemu kto na siłownię przychodzi. Właśnie na siłowni można sobie naprawdę zaszkodzić! [...]
Dziś odpoczywam, a wczoraj 1. Deadlift 5x60/75/90/3x100/2x110 2. Deadlift sumo - fajnyyy 8-) 8x60/60/60/60 - nauka techniki, pierwszy raz go robiłam 3. Barbell row 4x8 z 40kg 4a. Swing kettlebell 20kg 4x15 4b. Plank 4xmax 4c. Side hold z 20kg 4x max na stronę 4d. Burpee 4x12 Wiosło 500m na seedzie + 1000m i 1000m na rowerku :-) dieta według [...]
[...] bo od kiedy wróciłem na treningi to wrzuciłem '6 bieg' i czasami ciężko mi się zwlec z łóżka albo dosypiam w ciągu dnia. A tak wcześniej nie miałem. Szkoła, treningi, nauka i tak cały czas. Dietę trzymam. Póki co, spożywam tylko białko po treningu (a w dnt po prostu z jedzenia uzupełniam, bo po treningu nie jem nic czasami przez 1,5h, nie [...]
[...] wiem co napisalem ale uzupelnilem to poniewaz nawet nasze cialo nie pojmie wszystkiego od razu silacze wyczynowi mimo ze nigdy nie proboja izolowac to tez ucza sie latami nauka polega tu na tym ze umysl uczy sie od ciala i vice-versa po prostu nie zakladaj ze "od******lanie" i liczenie ze cialo rozwiaze absolutnie wszystko za Ciebie [...]
Bree mam to samo z nauką i studiami, wywalili mnie przez głupstwo(kultura języka polskiego, wszystkie inne egzaminy zaliczone za pierwszym razem) po pierwszym semestrze. I mnie szlak trafia bez uczenia sie tzn uczę się ale w domu, ale to nie to samo.
[...] kg x 10, 35 kg x 13, 30 kg x 15 7. SA cable curl 1x10-12, 1x12-15, 1x12-15 12 kg x 13, 12 kg x 11, 10 kg x 15 Notatnik: 1. Pull around - 12 kg x 15, 15 kg x 15, 20 kg x 12 nauka techniki, do oceny, czucie słabe 2. Low row - 40 kg x 8, 60 kg x 10 bez progresu ale poprawa techniki, pilnować pełnego wypuszczenia najszerszych do dołu, 60 kg x 10 [...]
DT Zamieszczam wypiskę z treningu. Wrażenia treningowe: Dowaliłam sobie dziś lepszą rozgrzewkę niż zwykle - 15 min w tym skakanka, pajacyki i przysiady, parę min rozciągania. Spociłam się %-) I nie wiem czy przez to, ale MC w 3 serii opornie mi szedł, tzn. 8 powtórzeń było, ale w trybie 5 powt., rozprostowanie nóg kilka sekund, podejście do [...]
[...] ze sztangą 5x10 55kgx 10/9/8/8/7 51kgx 10/10/10/10/10 4. brzuch 3x 6-8 wznosy kolan w zwisie 7/6/6 russian twist 10kgx 6/6/6 (na stronę) serratus crunches 7,25kgx 7/7/6 + nauka elementów zarzutu (szrugs, high pull) i żałosne próby zarzutu ze zwisu, wszystko z samym gryfem - ok. 20 min + kilka serii pompek (są postępy 8-) ) ok. 5 min + [...]
Lepsza od zonglerki jest nauka gry na perkusji :) Kompletny szal dla mozgu :) MaGor: rewelacyjne cwiczenia :) bede musial poprobowac i zapodam na silce na CF ale moga byc za trudne dla wielu. Perkusja club bells - to by było coś! Żeliwne bębny i koleś, naparzający żeliwnymi maczugami :-) Dzięki. Bo rozumiem, że chodzi Ci o ćwiczenie pompka + [...]
Od 4:52 nikt tu niczego nie napisał. Skandal!! Pewnie każdy czyta ETK.. Małe podsumowanie programu Pavla. TGU i SWINGI codziennie (czy tam prawie codziennie), a minimum 3xtyg. Trening max 30min - kończymy silniejsi niż zaczęliśmy. Kilka powt. jednego, kilka powt. drugiego ćwiczenia (TGU/SWING) - i tak na zmianę z odpoczynkami. Program ten może [...]
[...] forum na takie rozważania. Uwierz mi na słowo, że jakąkolwiek wiarę w Boga (w szczególności wiarę katolicką) dużo łatwiej sprowadzić do absurdu i ośmieszyć niż tezy współczesnej nauki. Wbrew pozorom, nauka dużo skuteczniej skłania do zadawania pytania "co nas otacza" i "dokąd zmierzamy"... dzieki temu mamy postęp a nie tkwimy w średniowieczu.
[...] Uwierz mi na słowo, że jakąkolwiek wiarę w Boga (w szczególności wiarę katolicką) dużo łatwiej sprowadzić do absurdu i ośmieszyć niż tezy współczesnej nauki. Wbrew pozorom, nauka dużo skuteczniej skłania do zadawania pytania "co nas otacza" i "dokąd zmierzamy"... dzieki temu mamy postęp a nie tkwimy w średniowieczu. dokładnie takie tematy [...]
[...] Obwiniam o takie akcje pieczoną w maśle cebulę. Ta potrawa może być ciężka dla wątroby. Ale swoją 5-tkę zaliczyłem. Plan biegowy jest irytujący do tego stopnia, że gdyby nie nauka z "10 000 swingów" już dawno robiłbym go po swojemu. Z pokorą opuszczam łeb i biegam co każą. Byle do maja. Zacząłem jednak od treningu z chłopakami. Standard. 10 minut [...]
[...] mniejszych obciazeniach etc ..." jest pare podobienstw ale niestety chybiles z porownaniem. kulturystyka przezywa rozkwit od niemal pol wieku, jak idaca z nia w parze nauka rozwinela sie (dzieki weiderom) to wiele wiele lat traktowano okresy robienia masy, do oporu, az osiagna jakis pulap, nie bylo to robione stopniowo jak opisalem na [...]
09.01.2015 Piątek Czasu niestety brak. Siłownia, nauka i koniec dnia. Nadchodzące 5 dni będzie bardzo ciężkie. Mam nadzieję, że dam radę zrobić trening w poniedziałek i od 19 stycznia wrócę do swoich ciężarów sprzed kontuzji. Trening: W przysiadzie i wyciskaniu te same ciężary co w poniedziałek, ale 12 powtórzeń, zamiast 10. Ledwo dałem radę [...]
jj ptak, myślę, że chyba trochę za dużo kalkulujesz Bez obrazy ale podchodzisz trochę do sportu jak bohater kreskówek Dexter Rozumiem, że nauka ze sportem jest ściśle powiązania, ale jeśli luźno pomachasz nogami, systematycznie zwiększając zasięg na pewno nic się nie stanie. Obliczanie jaka jest szansa na to, że wychodząc z domu spadnie ci [...]
[...] klocek.. ale poszło 6. W pracy nudy ale głód jakoś dzisiaj za bardzo mnie nie męczył, dopiero zjazd miałem po 19 ale tak do 21,30 później git. Jutro w Wawie robię plecy i nauka pozowania. Badania wątroby wyszły w normie i bądź mądry Waga - Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 [...]
[...] 10/10/10/8 Prostowanie podchwytem z góry z dopięciem 15x30kg 12x30kg 12x40kg 12x50kg + 15x30kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg Cardio 20min Odczucia: Noc słabo przespana , ale trening poszedł mega dobrze! Po treningu drzemka , nauka tańca czyli 1h cardio i później personalne xD Jutro lecę nogi i weselicho :P https://www.youtube.com/watch?v=gE3QjVAAH7g
[...] miejsca, w ktorych przyczepiaja sie miesnie czy wiezadla moga zmienic swoja strukture- cos jak przy zwyrodnieniach. Pozostaje efekt wizualny. Nadbudowane miesnie przez lata sprawiaja, ze czlowiek naprawde wyglada jakby mial szersza obrecz. Mozna jeszcze zastanawiac sie nad hormonem wzrostu i jego wydzielaniem...ale to juz czysta nauka...