natka

[...] + 2 białka + kakao + jogurt nat. - bułka wieloziarnista + ser żółty + masło - mięso z piersi kurczaka + owsiane - j.w. - pasztet z soczewicy (soczewica czerwona, marchew, seler, cebula, natka i korzeń pietruszki, czosnek, ziarna słonecznika, przyprawa curry, sól, pieprz, olej, 1/4 szklanki białego wina) P.s. wiem, wiem, nudno... ale smacznie ;-)

[...] VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa żytnia, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa BCAA 5,5g *trening* 4. jabłko, Syntha czeko-mięta 5. łosoś wędzony, duński razowiec, natka pietruszki, pomidor, rukola, ogóry, nektarynka (+ Green Tea CLA, wit. C, magnez 300mg) Ogółem: 1618 kcal, B/T/W: 127/ 64.4/ 136.5 Trening: I. siłowy: 1a. wyciskanie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b33180b7a44b849912e71b363fd096.jpg A na obiad kotleciki indycze: indyk zmielony, pieczarki, ser zółty, natka pietruszki. Obtoczone w owsiance i usmażone na rumiano. Pychaaaaaaaa:) Kto powiedział, że żarło na diecie jest nudne?:)) I nie dodałam, że jak zobaczyłam szprotki [...]

[...] sok pomidorowy, serki wiejskie, jabłka, greje, cytryny, woda, herbatki, białko w prochu, kefiry i mnóstwo warzyw- zwłaszcza sałata i brokułki i oczywiście rzodkieweczka i natka pietruchy mmmm:D Do tego pestki dyni, orzechy i słonecznik i jest git :) dwa razy w tygodniu wpada też trochę fety- do sałatek dodaję- razem z oliwkami mogłabym ją jeść [...]

Do mono diety jednodniowej Twój dietetyk może coś wykombinować. Gdy miałem dni wyjazdowe to piekłem "ciasto" z jajami z różnymi dodatkami(suszona natka pietruszki, szczypiorek, papryka w proszku, pieprz itd. różnego rodzaju przyprawy, które się poniewierały w szufladzie; nawet przyprawa do pierników). Do tego butelka wody i "papu" nawet na 2 dni. [...]

[...] Wtorek, 14, kwietnia - DNT Warzywa: (dziś kiepsko, bo zakupy dopiero przede mną) pieczarki, natka pietruszki, czosnek Napoje: kawa, czystek, woda Uwagi: nie dość, że przeziębiona, to dostałam okres. Czuję się beznadziejnie i nie mam pomysłów na smaczne i sensowne [...]

Środa, 3. czerwca - DNT Warzywa: pomidory z puszki, cebula, czosnek, natka pietruszki Napoje: >3 litry wody, 4 pokrzywy, 2 kawy Uwagi: Niestety kolejny dzień bez treningu i z ogromną ochotą na tłuste i słodkie. Sporo czasu spędziliśmy na zakupach i żeby nie rzucić się na jakąś słodycz, wypiłam 3 łyki Pepsi Max. Kupiłam truskawki, przez co [...]

[...] 0,35l) < 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1xpokrzywa, 1x herbata owocowa, 250ml soku z buraków i jabłek Warzywa: papryka żółta, sałata, grzyby leśne, szczypiorek, natka pietruszki UWAGI: Miska znowu niedojedzona, bo trochę pospałam - Buba po przedszkolu spała od 16:30 do 19:30, z czego dwie ostatnie godziny razem ze mną. Wymyśliłam, [...]

[...] po południu "skakała" mi łydka. Dziwne, bo regularnie biorę duże dawki magnezu i wypijam tylko jedną kawę dziennie. Suple: 2x magnez, wit D, 2x wit C, żelazo, NOWOŚĆ: olej z wiesiołka Warzywa: marchew, natka pietruszki Napoje: ok 3 l wody, 1 zielona herbata, 1x pokrzywa, 1x kawa /SFD/Images/2016/1/20/d9188f315c184d6cb2f296aa5972121b.jpg

Niedziela, 11.marca - DNT Śniadanie: omlet Obiad: rostbef, pieczone ziemniaczki Kolacja: grzanki z żytniego chleba, filet z piersi pieczonego kurczaka, sałata lodowa, ogórek świeży (biednie, bo upiekłam ciastka, których makra wyliczyłam dopiero wieczorem - nie sądziłam, że są aż takim złem) 8-O [...]

[...] i bezproblemowo. Kilogram mielonej szynki wieprzowej/łopatki - 2 jajka 40 g mąki jaglanej (daję zamiennie - gryczaną, owsianą ryżową) suszone pomidory - na oko pól cebuli natka pietruszki 20-30 czarnych oliwek sól, pieprz Mieszamy, formujemy, kładziemy na blachę wyłozoną papierem do pieczenia i do piekarnika na 200 stopni. 20 minut i gotowe.

uu, to niedobrze :-| byle tylko lekarz nie chciał Cię od razu w hormony pakować przypomniało mi się, że na niektórych wodopędnie (bardziej niż pokrzywa) działa natka pietruszki - może spróbuj

[...] fotki szamanka wieczornego. Zrobilam sobie domowy sos sezamowy japonski. Do salatki z wakame i ogorka boski. Warzywa jak w misce plus salata, wakame, pieczarki, ogorek, natka, czosnek. Picie: 2 litry zielonej h Suple: magnez, magnez+potas, rutinoscorbin, ecomer, morwa, probiotyk na jelita, i ketonal na bol glowy [...]

[...] zdazylam zrobic bo sie spoznilam na trening. Rozciaganie, zwlaszcza stawow biodrowych. Zamowilam na stawy suple, moze bark przestanie dokuczac. Miska warzywa jak nizej plus natka, czosnek, pomidor, imbir Suple: bcaa przed treningiem, multiwitamina, rutinoscorbin, ecomer, tran, wit. D, magnez, magnez+potas [...]

[...] 4. MC na prostych 3x10 35/35/35x12 35/35/35 x12 wolno na 3 35/35/35 35/35/35 35kg/40kg/40kg 35kgx10x10x10 25x10/30x10x10x10 W srode wolne wiec do nastepnego treningu wydobrzeje. Miska Warzywa salata, pomidory natka Sladowe ilosci warzyw boby mi sie ryz nie zmiescil. /SFD/Images/2016/1/4/a0ad242d963c4e7696967d78be49f44d.jpg

24.04.2016 DNT Nie bylo stretchingu tylko turniej Macka. Poszlo im niezle ale moglo byc lepiej. Nastepny turniej w te sobote Warzywa jak w misce plus natka, koper rozne ziola Suple jak wczoraj /SFD/Images/2016/4/24/79c74d548b4c482ca1ccfc1d067657e9.jpg

28.04.2016 DNT Karate Miska procz tego co wpisane byly rzodkiewki, natka Suple bz plus bcaa po karate /SFD/Images/2016/4/28/5770da7ab5564118a9a5e7c79d3701f9.jpg

[...] sie z treningami bo mam zabieg kosmetyczny, spoko ale nie moge robic min. wtedy sobie zafunduje zabiegi. zrobilam fotke bicepsa i trtic na silowni. potem wstawie bo mam w telefonie. warzywa jak w misce plus dymka, natka, szpinak, salata suple jak zwykle plus creatyna przed treningiem. /SFD/Images/2016/5/25/cc0d87ee83e648e5bfc819b47a79c0b8.jpg

[...] Jestem cięższy, podciaganie ten ciężar co ostatnio a ledwo ledwo. Sama robię z odciążeniem 29kg 6-5 razy w ostatnich 2 seriach reszta z pomocą Ale i tak progres jest. Miska trzymają wg założeń, suple bz, warzywa natka, zioła, szpinak /SFD/2016/9/19/45e8d9bda2f54658bf841ce002d2f84b.jpg /SFD/2016/9/19/306c814912a44dac8a1dc5568ec8b638.jpg

Witam. I znowu mamy poniedzialek <_< .Wracam do treningu po 1 tygodniowym off-ie.Dzisiaj klatka i biceps, a jak u was wyglada plan dnia? poranne Suple Hi-Tec zjedzone 10g Bcaa,10g Eaa.20g L-Glutaminy.3 tab Ultra Amino 5100. na sniadanie omlet: 500g bialka jajek.+ 3 zoltka 120g platki owsiane 50g Whey C6 + 50 ml mleka (zrobilem z tego polewe do [...]