natalijka

1. Magor 2. Wizard 3. Natalijka Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-02 17:22:57

1. Magor 2. Wizard 3. Natalijka Nie wiem czy nie za późno, ale przy takiej objętości było za mało czasu na ocenę (szczególnie jak się zauważyło temat dziś wieczorem %-) )

ale łądnie zeszło :) a dziękuję, doceniam bardzo twoje uwagi :-) ! dzisiaj trening siłowy martwy ciąg na plus 4 serie rozgrzewkowe + 5x105 , 5x105 , 5x115 , 5x115 pozniej wyciag gorny 4 serie x 8 x 40kg wiosowanie sztanga 4 serie x8 x 60kg wyciag dolny 4 x 8 x 20kg biceps uginanie 5x10x30kg i na dzisiaj tyle, wiecej nie bylo w planach... jutro [...]

Czyli progresujesz porządnie, podtrzymuje zatem swoje zdanie że się spokojnie i porządnie przygotujesz do Dnia Wielkiej Próby :-D I podobnie jak Natalijka, jak zrobisz kurczaka to dawaj przepis!

ćwicze nad mobilnością, ale mam taki moment poniżej którego bardzo cieżko mi zejsc niżej nawet bez szatngi na karku . mam nadzieje że kiedyś zaczne robic pełne atg Wiesz pytanie, czy jest ci to do szczescia potrzebne ? Są inne metody robienia nóg, ja robię bo lubię %-). Pewnie u mnie też daleko do pełnego ATG, ale jadę ile mogę ;). Dzisiaj [...]

No to zdrowia i wytrwałości w dążeniu do celu ! i dawaj foty jedzenia :) rozumiem że wieczorem nie bedzie już LC ?:-> kiedyś w kuchni zapodawałam przepis na tort dla kulturysty - wysokoproteinowy, polecam :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-12-17 11:46:14

ja bym taką mende najlepiej upubliczniła z odpowiendim linikiem do trenera... co Ci ludzie teraz wyprawiają zrestzo jakie ja diety i plany treningowe dostaje od dziuewczyn do sprawdzenia to sama nieraz mam ochote spaść z krzesła :'-( Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-02 23:17:09

tak czy srak, widać że umiesz zrobić formę . będą z Ciebie ludzie ;) No w koncu mam sie na kim wzorowac i uczyć sie od najlepszych :D Licze ze po tej redukcji bedzie większy bicek,i dołożyłam trochę mięsa. Bo różnica miedzy zdjeciami to 15kg (tydzien orzed startem i szczyt masy 76kg).

[...] panowie: 1 miejsce (bon 80 zł) - popuri 2 miejsce (bon 60 zł) - prz1993 3 miejsce (bon 40 zł) - uzi panie: 1 miejsce (bon 80 zł) - czikita007 2 miejsce (bon 60 zł) - natalijka wyniki głosowania przeprowadzonego wśród moderatorów i doradców /SFD/2016/9/4/4b038d3a599f45eb911cdf5131305260.jpg gratulacje dla wszystkich uczestników, dodatkowo [...]

no proszę, super - widzę, że w tej edycji Panie jak na razie dominują ;-) krótki poradnik dla płci pięknej w temacie do dyskusji => TUTAJ natalijka chodzi nam o fotkę stylizowaną na starą, więc wymagamy fotki czarno-białej, edytowałem Twój post Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-15 17:58:08

głosowanie dobiegło końca, czas na ogłoszenie wyników - postanowiliśmy rozszerzyć pulę i nagrodzić osobno panie i panów Panie: 1. czikita007 2. Diablica:) 3. natalijka Panowie: 1. CienkiGosciu 2. Hekade 3. marylinnn dziękujemy wszystkim za udział w konkursie i gratulujemy zwycięzcom proszę teraz wyżej wymienione osoby o podesłanie mi danych [...]

a ja moge wystartować? myslałam że musze być powyżej 35 roku życia, a do tego brakuje mi ponad 6 lat. Oddam swój dziennik konkursowy, za te 6 lat :-D Nie musisz być stara, możesz wziąć udział ;-)

Walne prosto z mostu ;-D Białko - 0,8g/kgmc Węgle - do 30g - tylko to co z warzyw wpadnie, warzywa zielone Tłuszcz - do uzupełnienia bilansu. . czemu tak mało białko? nie miało być 1,8 ? Keto procentowo klasycznie B/T 20-30%/80-70%. Ghorta, generalnie rzecz biorąc wg mnie opinie, że niskie węgle źle działają na tarczycę raczej wynika z tego, że [...]

Zapraszam do obejrzenia swojej pracy konkursowej o stretchingu :) Link: https://www.emaze.com/@ALWQFLFO/streching Polecam bez autoplay, na ręcznym przeglądaniu slajdów żeby wszystko zdążyć przeczytać :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-07-30 12:26:09

Gratuluję zwycięzcom. Tylko nie rozumiem czym JURY kierowało się przy ocenie plakatów... Natalijka nie zasłużyła na 4 punkty ( Wszystkie inne Twoje prace były świetne :) ) praca Jezoo,Adamusa i Marcina o wiele lepsze były teraz. Nigdy nie widziałem plakatu na siłownie, fitness itd , który by się składał ze zdjęć ściągniętych z neta i zrobionych na [...]

Wyniki zadania 1: Suzi96 5pkt NoIzZeR 5pkt natalijka 4pkt Wizard89 4pkt Ghorta 4pkt Mycha 80 3pkt Gawlak 3pkt Dziękujemy wszystkim za zgłoszenia. Za chwilę kolejne zadanie !

Suzi - jaki biceps! graty :) pieknie jest ej to ostatnie zdjęcie to FEJK nie? :-D Dałam się oszukać, ale i tak dobra łapa. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-15 12:09:08

no jedzeniem poleciałeś, ostatnio trochę słabiej z formą a teraz aż przyklejony do monitora jestem :-O e te lody to dużo kcal mają, ja się zaopatrzyłem w lody co natalijka polecała z netto 56kcal/100ml :-D a więc pół litrowego pudła to 280kcal raptem :-D

Fajnie, że chłop gotuje... Ja juz tak sobie zorganizowałam jedzenie, ze tylko 1 posiłek jem z rodziną - i zawsze staram się domysleć gdzie moja Mama mogła jakieś masełko czy śmietankę do smaku dodać:) Tak sobie myślę, ze bym nie dała rady przejeść tego co Ty. Kilka pierwszych dni ok, fajnie by bylo - ale kilka miesięcy masy to jednak nie tak [...]

a jak smakuje imperial do jajecznicy ? :D Najsmaczniejsze połączenie ;-)