na biceps

A ja polecam system 21. Który masz opisany w atlasie przy cwiczeniu na biceps ze sztanga stojac . Mi poprawiło objetosc ramienia o 3,5-4 cm

Nie rozumiem. Nie ma sensu zamiana tricepsu na biceps z jednego dnia na drugi? :/

a w ktorym miejscu mojej wypowiedzi ja napisalem cos o seriach a ty dalej nei napisales dlaczego tylko 2 cwiczenia na biceps to wystarczajaca ilosc

nie chodzi o ilość serii tylko o ilość ćwiczeń. nie wiem kto wymyślił te 3 ćw na biceps ,ale to zbędna zabawa.

no tak tylko ,że najlepszy sposób na biceps to oszukiwanie i nie pełny zakres ruchu :) więc nie do końca zgodzę się z tą teoria pompy ,która nic nie wyznacza praktycznie.

zacznij ćwiczyć przedramie i zmniejsz na jakis czas obciazenie na biceps to szybko minie , tez tak miałem :) Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-12-30 20:08:15

To nie jest jego pierwszy trening;]Wczesniej cwiczyl rok,mial przerwe teraz cwiczy 2 miesiace:) Ja robie na biceps 3 cwiczenia po 4 serie i z efektow jestem zadowolony,sa to troche inne cwiczenia niz te co robi "lachtom" ale dzialaja podobnie:)Wszystko zalezy tez od organizmu czlowieka,wiec Lachtom sprobuj ten trening ktory oni Ci [...]

pewnie, ze mozna uzywac przy innych cwiczeniach, ale beda to ruchy przyciagajace, tak wiec paski przy uginaniu na biceps nie dadza Ci nic. skoro czujesz dyskomfort podczas tego cwiczenia to je po prostu zmien, a nie rob na sile ;-) Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 12/02/2021 16:19:21

-Uginanie nog lezac, kolano up: lezysz na brzuchu, zaczepiasz gume o cos stabilnego, zaczepiasz gume o kostke i uginasz noge w kierunku posladka, w spieci unosisz ugieta noge w gore -To na biceps zapewne: uginanie ramienia i b. prostowanie ramienia. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-06 19:51:24

Ten drugi trening chciałem stosować na biceps/klatke

Jakie ćwiczenia dokładnie wykonujesz na biceps/triceps? Czy jesteś pewny że wykonujesz je poprawnie? Pozdr

Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze połączyć ćwiczenia na biceps i triceps w superserie? Ale w grę wchodzą tylko wolne ciężary (hantle/sztanga). -dowolne ćwiczenia na te partie,wykonywane wolnymio ciężarami naprzemiennie

nie wiem co wy macie z tym ze na biceps tylko 2 ćwiczenia , bez przesady,

konczysz serie na biceps i zaczynasz na triceps,jak zrobisz to dopiero wtedy robisz minutowa,albo dluzsza przerwe a tak wogole to nie ten dzial

W bicu to i tak pojęcie względne. Triceps jest większy i też daje niezłe efety przy rozmiarze, potocznie zwanej, łapy. Nie wiem czemu się uparli na biceps wszyscy

O wiele za dużo , przetrenujesz ramiona. Co z tego że bedziesz miał pompe jeśli oprócz tego to wcale nie urosną. W splicie , nie robiąc konkretnych ćwiczeń na biceps i triceps ramiona również pracują np. przy podciąganiu, klacie, wyciskaniu na barki

dzięki !!! ale słyszałem że lepsze jest 4 serie i 8 ruchów na biceps i klacie czy to prawda??

A jak ćwiczenie na triceps miało Ci wejść na biceps?

Ćwiczenia ? Sztanga łamana albo prosta. Ćwiczysz podobnie jak na biceps tylko chwytasz odwrotnie nadgarstkami, robiąc łuk do góry, nie trzeba dociskać do samego bicepsu, ale ważne jest by spuszczać powoli. Kaczmar

chyba ze bym cwiczył 2x ale zamieniał cwczenia .. w poniedziałek inne np na biceps uginanie przedramion ze sztangą stojąc i na modlitewniku a w czwartek uginanie przedramion z hantelkami i uginanie przedramion z hantelkami chwytem młotkowym