na biceps

ile ważysz ze aż tak chcesz ten brzuch katowac i te aeroby jeszcze i ile masz wzrostu,wiek? za dużo na biceps tych cwiczen...

na biceps za dużo.

do tej pory ćwiczę fbw planem A i B ;] dobrze będzie jak ułożę sobie tylko jeden plan i będę robił po 2 ćwiczenia na biceps tylko w pon i pt, a środa wszystko oprócz bicepsu?

uloz sobie normalny plan, tlyko zmien cwiczenia na biceps jakie miales do tej pory, powinno wystarczyc

A co z ćwiczeniami na biceps? Bo tak patrzę i nie było podane w Twoim przykładzie.

Po prostu trenuj i progresuj. Jak masz dostęp do wolnych ciężarów to możesz dodać izolowane ćwiczenia na biceps i triceps. Łapy u większości ludzi są o wiele bardziej oporne w rozwoju niż większe grupy mięśniowe.

Już mi troche to ramie przeszlo ale na biceps ;/ Jakoś od wczoraj mnie dół bicepsa nawala, dzisiaj w nocy to sie kilka razy budzilem i musialem reke porozciagac tak bolala. Juz od tygodnia nie cwicze ;/

I dzień -ćwiczenia na biceps barki: unoszenie ramion w przód ze sztangą + unoszenie sztangielek bokiem w górę

j/w nie chcial bym widziec tego martwego ani to 40 kg na biceps;D

podczas młotków mniej ale najbardziej na biceps ze sztangą i hantlami również jak zarzucam hantle przed wyciskaniem to tez boli

mozna :) a na biceps to nic nie cwiczysz???

To jest na biceps, najlepiej robic mniejszymi cienzarami i nie wolno za nisko opuszczac . W atlasie masz te cwiczenie

Ta slyszalem ze w cwiczeniu na biceps spuszczanie jest bardzo wazne.Takie cwiczenie daje efekty?

abdulek1 miałem podobny problem kiedy zaczynałem treningi. W moim przypadku musiałem zmiejszyć ciężary( i skupić sie nad techniką), którymi wykonywałem ćwiczenia na biceps, ponieważ przedramie było zbyt słabe, aby mogło poradzić sobie z większym ciężarem. Po miesiącu ból zaczął ustępować a po 3 miesiącach było po problemie. Jednak zawsze możeszs [...]

gosciu niema sensu robic ciagle bica!! ale rozumiem panuje moda klubowa i plazowa na biceps i klatke cwicz raz w tygodniu max 2 neiwiecej :)

Macie fotke pleców i bicepsów PS: co drugi dzień na biceps hantel 10kg wystarczy 3 serie po 12 12 10? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/725cf30208f64ea693f924ee9a0351a0.jpg Zmieniony przez - nieznanykox w dniu 2014-12-12 18:46:13

koorasy w nazwie tematu pisze że plan na biceps

no akurat jakos nie narzekam, poniewaz przez te 2 lata ( nie cale) 15 kg zrobiłem ;), nie jest to tłuszcz, 40 cm obwód łapki , 115 klata... ale nie mówimy o mojej diecie, tylko poprostu sprawdz mi ten plan na biceps. Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-08-18 17:01:09

dzieki za pomoc w sprawie aerobow. to byla przepuklina pachwinowa prawostronna.a jak to jest z dzwiganiem, bo juz zaczalem cos tam sobie kombinowac, tzn. wyciskam sobie malutko(max.30 kg), robie tez rozpietki i cwiczenia na biceps (sztangielkami max.10 kg). czy to za wczesnie?

A ja od 15 lat naprawiam pralki ACO -patrz profil -nie wyciskam na biceps LOL!