na biceps

ogolnie nie jest zle, ale wydaje mi sie, ze 3 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie to troche duzo. wystarcza 2 cw po 4 serie, lub 3 cw po 3 serie.

sluchaj no powiem ci tak na biceps to mozesz sprobowac ab-solved on jedyny w tym miejscu mzoe pomoc warto naprawde kozystam z obu i mowie ci warto

[...] białka. Trenuj 3 razy w tygodniu wykonująć tylko 3 najlepsze ćwiczenia, które gwarantują przyrost siły i masy. Zrezygnuj z ćwiczeń izolowanych, czyli np. uginanie na biceps. Dlaczego? Trenując duże partie mięśniowe spalasz więcej kalorii i pobudzasz je do wzrostu. Rezygnując z tych małych partii nie znaczy że nie urosną, bez obaw [...]

szok :D 6 ćwiczeń na biceps powiedz mi jakim ciężarem to robiłeś ?

jonks mozna tez male z malymi(/srednimni) szakal. jak nie masz pojecia o treningu to najlepiej nadal pozostan takim niedukiem i wogole nie kształc sie i rób ze 30 serii na =biceps w 6 cwiczeniach Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-03 21:13:11

trening zly za duzo obciazen na biceps , poczekaj na efekty po regeneracji Zmieniony przez - szczuplin w dniu 2006-10-11 17:17:50

siakal co wazy wiecej 1 kilo żelaza czy 1 kilo pierza ??? rozumiem jakbys nakąłdał sobie talerz 10 kg tuz przy dłoni w ugianieu na biceps a drugi 10 kg na samym koncu, ale bez przesady _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Stary jeydne co moge powiedzieć to <ja pier**le> Wypełnij ankiete dotyczącą tego działu, to po pierwsze. Po drugie... Wrzuć cały plan. Po trzecie, zrobiłeś z siebie pośmiewisko pokazując ten plan na biceps. Prowokacja?

gdzie naliczyłeś 60 serii oraz co ma mój ogólny plan bo planu na biceps ? Zmieniony przez - KubaJJ w dniu 2011-06-07 17:37:10

Twoim zdaniem skuteczniej jest dać większą objętość i mniejszą intensywność czy ćwiczyć przy małej z dużą intensywnością ? Robienie 6s tygodniowo na biceps i doprowadzanie w każdej do załamania mięśniowego nie jest chyba wskazane ? Kurde czytam i czytam o tych wszystkich czynnikach, metodach i mam mętlik w głowie (dodam że zacząłem niedawno [...]

Ok, czyli jak wykonuję ćwiczenia na biceps i uda to ta skóra zejdzie? Czy trzeba coś innego robić? Czy może po prostu z wiekiem?

dalej nie wiem ... Chodzi na biceps z suplimacją nadgarstka ??

zredukuj liczbe seri na biceps, 5 to zdecydowanie za dużo

Dokładnie, patrz żeby wyrównało się w miarę tętno i tyle, nie musisz stać z zegarkiem w ręku. Takie sztywne ustalanie czasu nie ma sensu, wiadomo przecież, że po serii przysiadów czy martwego ciągu będziesz potrzebował więcej czasu, żeby dojść do siebie, niż po uginaniu na biceps czy wyciągu na triceps.

Witam ;-) Panie Łukaszu kolejny rewelacyjny filmik z treningu, dziś znowu poznałem dzięki Panu nowe ćwiczenie na biceps, musze na kolejnym treningu je koniecznie wypróbować ciekawi mnie jakie będą po nim reakcje mięśni, jak widać modlitewnik można wykorzystać nie tylko do unoszenia sztangi czy hantelek ale również do innych ćwiczeń. Odnośnie tego [...]

Witam masa16 a ile seri robisz na biceps?

najszybciej to sie regeneruja lydki i brzuch, 18 serii na biceps i triceps ? jedyne co osiagniesz tym sposobem to przetrenowanie. poczytaj o podstawach ukladania treningu, zajrzyj do tematu split by georgu. i wklej cos sensownego, bo nawet niewiadomo jakie cwiczenia wykonujesz no i ankieta

to raczej nie jest na biceps.bynajmniej tak wyglada

Osiem ćwiczeń na biceps? Coś jest nie tak. Jak wyżej zostało napisane, intuicja mówi, że Twój plan to porażka.

Jak robisz na biceps to jak najbardziej przedramiona tez pracuja ale to nie to samo co wykonywanie cwiczen typowo na przedramiona wiec jak najbardziej jest sens ich wykonywania!!!