na biceps

Czyli laczysz bic+tric? To w sumie dobre rozwiazanie. A moze sprobuj polaczyc serie na biceps z seriami na triceps? Nie znam Twojego stazu i ciezko cos doradzac w ten sposob, ale mysle ze zaraz sie wiecej dowiemy. Poczatkujacy nie jestes :)

czy ty wogóle widzisz , przecież ci odpowiedziałem , nie dość że 500 powtórzeń na biceps to jest przegięcie to dodawanie co tydzien 100 i robienie to codziennie to już nie wiem jak to nazwać poczytaj tego linka - tam wszystko jest nie robi się tak jak żeś se uwidział

[...] post ? Przysiad Drążek nachwyt Wyciskanie sztangi skos w górę Wyciskanie sztangielek siedząc Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie francuskie Taki przykładowy plan. Na biceps/triceps 2s, reszta po 3, 10 powtórzeń w serii. Przy takich wynikach siłowych nie ma co kombinować. Jak będziesz czuł dyskomfort/ból przy jakimś ćwiczeniu to trzeba [...]

Możesz jakieś jedno ćwiczenie na biceps dodać. Zastanów się, czy wszystkie aktony mięśni naramiennych przećwiczysz.

[...] że ma sens bo to podstawowe parametry treningu tylko, że to ma sens większy tylko u osoby, której dany ciężar sprawi problem. W sensie np robisz uginanie ramion na biceps. Zrobisz 10 powtórzeń po 11kg i czujesz, że ciężar jest wymagający. Jak zwolnisz tempo do 4010 może się okazać, że jest za duży ten ciężar więc zmniejszasz, później [...]

Masz racje, staram sie wykonywać ćwiczenia aby czuć ten mięsień i nie zarzucać jak robią to amatorzy.Na biceps 20kg jest aktualnie odpowiednie.

rozstaw rak mniej wiecej na szerokosc barkow podchwytem - na biceps

czekam na twój trening na biceps.

dzięki ale chyba nie skumałeś chodzi o typowe ćwiczenia na biceps i triceps by ramię było duże na płask ;]

Polecam nastepujacy uklad treningowy 1-2 serii do upadku miesniowego Przysiad Martwy ciag Podciaganie sie Wyciskanie lezac Podciaganie sztangi w opadzie Wyciskanie sztangi w gore z klatki ewentualnie cos na biceps, oraz triceps, brzuch Moderator Honorowy

ja wywnioskowałem ze chodzi o ćwiczenie na biceps, unoszenie sztangi, ale w sumie nie wiem, niech autor się wyrazi dokładniej o jakie ćwiczenie chodzi. Gats ma rację, może to być związane z słabo rozwiniętymi prostownikami i mięśniami brzucha, one stanowią naturalny pas, i są stabilizatorami tułowia.

nawet ćwiczenia na biceps w pewnym stopniu obciążają kręgosłup

Taa "...a na biceps robie serie pełnym nocnikiem na maxa" Pozdro

[...] teraz.Poczytac tak dla ciekawosci, w tych czasach z ktorych prawdopobnie pochodzi ksiazka wiedza o tym sporcie byla o wiele mniejsza niz tereaz, w polsce nie bylo dostepu do przyzadow roznych wiec np traktowano pompki przy scianie jako dobre cw na biceps zamiast lamanego bo go porpostu nie bylo w polsce Poczytaj ale raczej nie kieruj sie tym.

chodzi mi o to ze np na biceps albo klatke inne cwiczenia niz te co ja napialem

Testowałem parę sposobów Mawashiego i myślę, że i teraz się nie myli. A mam prośbę odbiegającą od tematu. Jakie są złożone ćw. na biceps a jakie izolowane? Bo w wyszukiwarce nic nie znalazłem.

Warto treningowi też się przyjrzeć, czy ma odpowiednią intensywność, czy nie ma w nim np za dużo ćwiczen na biceps i klate.

brawo! nareszcie ktoś kto pyta czy może zrobić więcej przysiadów, zamiast pytać o dodatkowe serie na biceps, wielki szacunek odp jw

za duzo serii, za duzo cwiczen. Jedyne co ci ten trening przyniesie to przetrenowanie. Na biceps rób 2 cwiczenia po 2-3 serie i to w zupelnosci wystarczy, podobnie na inne grupy miesniowe. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Ale jakoś sensownie to rozpisz bo nie wiadomo nic z tego. Wyciskanie na biceps sztangą lub hantlami?