Siłownia to dla wielu ludzi miejsce, w którym poprawia się swoje zdrowie, dba o samopoczucie i sprawność fizyczną. Trening w fitness klubie jest uważany za bezpieczny dla większości ludzi, ale czasem i tam dochodzi to wypadków. Tak też było w przypadku Delrie Rosario, matki czwórki dzieci. Kobieta zmarła zaraz po tym, jak spadła z bieżni i [...]
Hafthor Bjornsson to jeden z najlepszych zawodników Strongman na świecie, który też przyczynił się do rozwoju tego sportu. Jakiś czas temu ogłosił, że to koniec jego kariery jako siłacza. Próbował swoich sił w sportach walki, a dokładnie w boksie, ale chyba nie było to to, czego szukał. Miłość Hafthora do Strongman rozpaliła się na nowo, co [...]
Sushi, tradycyjne danie kuchni japońskiej, nieustannie utrzymuje ogromną popularność na całym świecie, także w Polsce. Zdrowy tryb życia odgrywa dziś kluczową rolę wśród wielu osób i często pada pytanie, czy sushi może być częścią zdrowej diety odchudzającej? Na pierwszy rzut oka wydaje się ono zdrowym, pożywnym posiłkiem, gdyż zawiera ryż, [...]
Witamina D jest tak naprawdę hormonem, a nie typową witaminą. Jest badana od wielu dekad i obecnie naukowcy sugerują, że ma wpływ np. na toczące się infekcje (np. dróg oddechowych i pozaszpitalnego zapalenia płuc). Podsumowanie Latem może wystarczyć słońce, o ile ekspozycja jest wystarczająca i nie stosuje się nadmiaru filtrów UV, hamują one [...]
Ronnie Coleman dominował w kategorii Men's Open w latach 1998-2005 i zdobył historyczne osiem zwycięstw w Mr. Olympia. Jego konkurentami byli między innymi Jay Cutler, Flex Wheeler, Kevin Levrone i Lee Priest. Teraz będąc na emeryturze Coleman nieustannie wypatruje nowych talentów i nigdy nie stroni od szczerych komentarzy. W niedawnym wywiadzie [...]
Praca, obowiązki domowe, życie towarzyskie - wszystko to pochłania nasz czas, pozostawiając niewiele miejsca na gotowanie pełnowartościowych posiłków. Zdrowe odżywianie często zostaje zepchnięte na drugi plan. Wielu osobom ciężko jest wygospodarować czas na przygotowanie pełnowartościowych posiłków, zwłaszcza gdy każda minuta jest cenna. Nie [...]
Trening pleców jest wymagający, co do tego nie ma wątpliwości. Mięśnie grzbietu stanowią rozległą partię ciała, którą należy przetrenować na różne sposoby, wykorzystując specyficzne ruchy, płaszczyzny czy zakres powtórzeń. Wszyscy są zgodni, że w przypadku treningu grzbietu nie da się oszukiwać, tutaj trzeba przyłożyć się mocno do tematu, aby [...]
Odżywka węglowodanowo-białkowa zazwyczaj stanowi pierwszy kontakt osoby trenującej ze suplementacją. Wybór często jest podyktowany po prostu namową kolegów, reklamą czy też chęcią brania “czegoś”, aby wspomóc przyrosty. Rzadko kiedy stanowi uzupełnienie diety, a postrzegana jest jako magiczny proszek na przyrost muskulatury. Jednak zauważyć można, [...]
Stwierdzenie "jedz mniej, lecz częściej" jest wszystkim dobrze znane, według niego powinniśmy zwiększyć częstotliwość posiłków, co ma podnieść tempo metabolizmu i mieć korzystny wpływ na naszą sylwetkę. Zwiększona częstotliwość spożywania posiłków szczególnie zalecana jest odchudzającym się osobom, stosującym diety o ujemnym bilansie kalorycznym [...]
Wschodząca gwiazda światowej kulturystyki klasycznej, tak sobie myślę, jednak nawet „tak duży talent” musi ciężko pracować by odnieść sukces. Rozpocznę od pewnych drobiazgów, które utkwiły mi w pamięci po starcie na MP i zdecydowanie narażę się fanom Adriana.… Pierwsza poza jaką zawodnik prezentuje po wyjściu na scenę to tzw. [...]
Omawiając we wcześniejszej części artykułu kwestie dotyczące wiecznej masy, czas zająć się zagadnieniem przeciwnym, czyli źle zaplanowaną redukcją, która czasem sprawia wrażenie, że nie ma końca. Osoby początkujące dość często zaczynają przygodę z treningiem siłowym właśnie poprzez działania zmierzające do redukcji masy ciała. Po osiągnięciu [...]
Ostatnimi czasy, gdy moda na zdrowy styl życia się rozpowszechnia, a zarówno producentów suplementów, jak i samych suplementów na rynku pojawia się coraz więcej, nie łatwo jest mieć pewność, co rzeczywiście pomaga, zarówno prozdrowotnie, jak i w efektach sportowych, a co jest zwykłym chwytem marketingowym, na którym skorzysta jedynie producent.
Jak wiadomo, składowych dobrego i efektywnego treningu jest wiele, trening bez odpowiedniej techniki, dobrania ciężaru, diety, suplementacji i przygotowania jest dużo mniej efektywny niż po uwzględnieniu wszystkich wymienionych elementów. Jednym z elementów treningu jest również znana wszystkim bardzo dobrze rozgrzewka oraz równie ważne [...]
Kategoria Fitness Sylwetkowe to połączenie piękna kobiecego ciała, wytrenowanego i kształtowanego w określonym kierunku, i kobiecości. To formowanie proporcji na „szkielecie damskim” poprzez budowanie mięśni w bardzo świadomy sposób. Nie jest łatwe, śmiem twierdzić, iż potrafi to „zrobić” tylko kilku trenerów w Polsce. Mamy [...]
Królowa polskiego fitness sylwetkowego, jedyna polska zawodniczka, której udało zdobyć tytuł Mistrzyni Świata również w kategorii open. Przyznam, iż odwlekałam opis tej zawodniczki w oczekiwaniu na kolejny start, by zobaczyć jak odnajdzie się w niełatwej sytuacji, po uzyskaniu tak wysokiego trofeum i ustawieniu sobie poprzeczki praktycznie [...]
Aktualizacja 30.01.2023 Redukcja tkanki tłuszczowej jest okresem, który wymaga od osoby trenującej dostosowania systemu żywieniowego, treningu, jak i odpowiedniego doboru suplementacyjnego, który to zapewni wsparcie regeneracyjne, pozwalające trenować na maksymalnych obrotach, pomimo panującego deficytu energetycznego. Redox 2.0, czyli zastrzyk [...]
Trening siłowy, jego wykonywanie, wiąże się z pewnymi działaniami, które mogą wpływać na przeciążenia aparatu ruchu. Działania te są czasem powiązane z brakami dietetycznymi, gdzie dieta jest niedoborowa w pewne składniki mineralne czy odżywcze. Przyczyną może być również trening, który jest zbyt intensywny lub przekracza możliwości regeneracyjne [...]
Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później. W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. Nie staraj się podtrzymywać wyników siłowych za wszelką [...]
Jeszcze cztery lata temu jedyne ćwiczenie jakie wykonywała 80-letnia Shirley Webb to koszenie trawnika. Wszystko się zmieniło, gdy cztery lata temu weszła do sali fitness Club w Wood River w stanie Illinois. Wówczas nie mogła wejść na schody bez zadyszki. A teraz? Jest stanową i krajową rekordzistką w martwym ciągu. Niedawny film opublikowany na [...]
Wszyscy wiemy, że kulturystyka nie jest tanim sportem. Karnet na siłownię, suplementy, jedzenie- trenujący wiedzą ile to kosztuje, szczególnie jeśli jest się zawodnikiem. Ale dla Jacques Sayagh, miłość do kulturystyki pokonuje wszystkie przeszkody. Mieszkaniec Paryża wiódł normalne, spokojne życie. Niestety z powodu wielu niefortunnych zdarzeń [...]
