Jako, że jest kilka innych osób na wycince zakładam dziennik, żeby wspólnie wymieniać się spostrzeżeniami, doświadczeniem itd. Staż jakiś tam mam. Niestety z przerwami. Przez lato podlało mnie sporo, więc założeniem jest wycinka do jak najniższego poziomu. Celuje w ok. 12% Na diecie jestem 3 tydzien. Wygląda to tak. Waga na początku 93 kg. Aha [...]
Oczywiście nie ortograficznych ale tych życiowych. Postanowiłem wziąść sie za siebie ostatnimi czasy, studia (mieszkanie samemu, pizzza ,mc'd, ciasktka, chipsy, puźne kładzenie sie spać i te sprawy) doprowadziły mnie do magicznej bariery 116 kg (przy 188 cm)(jakieś 16 kg przez 4 miesiące mi sie odłożyło). Teraz czas na zmiany, chce wziąśc sie za [...]
Czy moglibyście mi polecić co spożyć zaraz po treningu, jakie białko czy może co innego ? czy może to być np. System Protein 80 Olimpu bo to w końcu jest chyba mix białek szybko i wolnowchłanialnych, oprócz tego może jakaś rada co lekkiego dołożyć z normalnych posiłków do tego białka (żeby się lepiej wchłaniało ) jako że trening mam w godzinach [...]
[...] Planowane dawki po 1 ml, miały być dozowane co tydzień. No właśnie "miały"... W życiu nie spodziewałem się takiej reakcji organizmu, mam tu na myśli same skutki uboczne, moze po kolei: -po 2h od iniekcji (iniekcja w udo, konieczna była korekta, za pierwszym razem wlecialo troche krwi do tloczka) gorączka, na przemian ze ziebnieciem - [...]
Witam wszystkich którzy to będą czytać :D Obiecałem sobie jeśli wystartuje jeszcze na zawodach to opisze moje przygody z chondromalacją. Dokładnie 24.12.2007r. na treningu zaczęło mnie boleć kolano, na początku nie przejmowałem sie tym za bardzo myślałem że stłukłem o coś i tyle ale po 5 dniach stwierdziłem że coś nie tak, udałem sie do lekarza [...]
Witam. Zacznę od krótkiego wstępu. Od jakiś 2 lat zwiększyłem swoją aktywność fizyczną. Najpierw sporty sezonowo, później okresowe treningi siłowe w domu - " Trening siłowy bez sprzętu" Oliver Lafay ok . 3mc; przerwa i trening domatora by Mawashi; przerwa i od lipca ćwiczyłem przez jakieś 3 mc. według planu korekcyjnego Mawashiego [...]
[...] te odzywki tez brac? 2. Chce przybrac na masie ale jednoczesnie zrzucic resztki tluszczu ktore mam, co mam robic w takim przypadku, jakies suple, czy specjalny trening, czy moze te odzywki co mam na spalanie i mase wystarcza? 3. Czy jak bede trenowac na silowni to mam brac do tego l-karnityne? Nie chce wtedy tracic na masie, a chce [...]
[...] chodze na zajecia fitness, w tym dwa to Spinning, a reszta Circuit, Fat Burning, Shape... Pomimo jedzenia małych ilości kalorii i prawie w ogole tłuszczu nie chudlam, moze jakis 1kg. Moja instruktorka powiedziala zeby ograniczyla weglowodany, a nie tluszcz i polecila mi odzywke wysokobialkowa Multipowera po zajeciach. Chcialabym sie [...]
Siemanko wszystkim ;) Wątpię żeby ktoś tu mnie pamiętał bo swój dziennik treningowy prowadziłem tu dość dawno( http://www.sfd.pl/Killing232%2C_trzeba_co%C5%9B_ogarn%C4%85%C4%87_wreszcie%2C_str._1%2C12%2C50%2C100-t835153-s121.html ). Zaprzestałem wrzucania wpisów ponieważ zrezygnowałem z walki o fajne ciało, poświęciłem się piłce nożnej. Niestety [...]
Witajcie, Co pić żeby najmniej przytyć? Wódka z sokiem, piwo, wino? Napewno najlepiej byłoby nic nie pić, ale niedawno rozstałem się z dziewczyną, która mi zabroniła chodzić samemu na imprezy a ze mną rzadko chodziła i chce to sobie teraz odbić. To są moje wyliczenia przy założeniu, że w 100ml napoju znajduje się: 1. Wódka - 225kcal, 40% alc 2. [...]
[...] potrzebuje tlko chetnych:) Troche sprzeciku nazbieralem przez lata (wiekszosc recznej roboty ale nie odbiega technicznie od kupnego), kazden moglby przyniesc co moze i zorganizowalibysmy malutka wakacyjna sekcje:) U nas niema z kim cwiczyc, do tego wiekszosc klubow jest przez wakacje zamknieta, do glowy mi przyszlo ze byc moze nie [...]
Witam. Jestem dosyć nowym forumowiczem bo dzisiejszym:P Nie hulam jak pewnie większośc z was pare dni w tygodniu na siłownie, od ponad 2 lat regularnie biegam, podciągam się na drążku (niestety nie chciało mi się chodzić w podstawówce na gimnastyke korekcyjną to teraz musze w taki sposób "ratować" mój kręgosłup, robie pompeczki tak więc jak [...]
Jako że po Bandzie tu idzie...to takie zapytanie. Jest taki odcinek w ,,South Parku,, gdzie Kanye West, nie rozumie kawału Jimiego i Cartmana, jako jedyny w odcinku, i stara się rozwikłać jego sens. Tak ja, nie mogę pojąć, nie rozumiem skąd się to bierze, o co tu chodzi? a może jest jakiś ukryty szyfr w tym wszystkim, znany wszem wkoło, tylko nie [...]
[...] B -Pompki tyłem 10 powtórzen -Wyciskanie na biceps 10 powtórzeń -Pompki tyłem 10 powtórzen No i mam problem! Bo i podczas 5x5 i teraz po 2 tyg, bicek nie chce sie ruszyc! Diety moze idealnej nie mam, choc sie staram ale wszystko idzie, ale biceps tragicznie. Nie potrafie sobie z tym problemem poradzic. Moze ktos cos doradzi? pozdrawiam
Witam, Z powodu dolegliwość z bólem brzucha (chyba żołądka, pospolity ból, NOSPA pomaga) zostałem skierowany na badania USG. Badnie wykazało jednak co innego. Mianowicie "5 mm złóg i nieznacznie powiększone UKM". Trenuje koalrstwo, wkraczam w pełnoletność. Miałem kilka razy taki problem, że przy skrajnym wysiłku dostawałem naraz stranie silny ból [...]
Zwracam się o pomoc, ponieważ kilku dermatologów nie może się uporać z moim problemem.. mianowicie skóra po wewnętrznej stronie prawej dłoni (w okolicy pod palcami jest jeden placek oraz obok kciuka drugi).. wygląda to tak jakbym coś mocno ściskała w dłoni i zostało mi po tym zaczerwienienie.. każda linia znajdująca się w tych plamach jest mocno [...]
Od 2 tyg bije cypa q-pharm i bolda virtustis w dawkach jak poniżej. Mam duże obawy czy bold to bold. Od dłuższego czasu byłem na redukcji i powoli zaczynam wychodzić z ujemnego bilansu kalorycznego dodając węgle. Do tego od stycznia leciała leciała kreatyna mono i TCM. Opiszę poniżej co zaobserwowałem... Generalnie samopoczucie totalnie z dupy, [...]
[...] sie on opierał na krótkich przerwach,seriach z troche wieksza iloscia powt oraz wszelkiego rodzaju seriach laczonych,gigant-seriach .itp. Pojecie czesciowe o takim treningu mam ale moze sa jacyś fachowcy od treningu "pompujacego" i maja jakies dobre rady albo chociaz jakies www. Z gory thx KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Cześć, Na początek formalności: Wiek 24 Masa 82 Wzrost 176 Staż - 1,5 roku. Przerwa od Kwietnia. Od Września sporadycznie na siłowni ( sytuacja życiowa) ale teraz jedziemy Suple: narazie żadnych , tylko dieta przez jakiś czas Obwodów nie znam. Przez przerwe troche zgubiłem mięśnia i zlapałem brzucha. CEL - Siła + kondycja ( mięśniowa i wydolność) [...]
Witam, mam pytanko: czy lepiej zaopatrzyć się w gainerka czy w odżywkę białkową? Trenuję w zasadzie na czystą masę mięśniową, a o ułożeniu sensownej diety mimo wszystko mogę zapomnieć, ponieważ nie mam odpowiednich: - warunków - $ (hajców) - czasu ... Wiem, że może to brzmieć trochę beznadziejnie, ale mimo braku dobrej diety coś tam dochodzi [...]
Schnapik/ Wycinka/ Wjeżdżam
