witam zaczelem diete poniewaz chce zrzucic pare kilo mam 30 lat 97 kg wagi wzrost 183 cm.Moje posilki wygladaja nastepujaco 6 rano bulka graha albo pelnoziarnista plus wedlina drobiowa i jakis pomidor badz ogorek Godzina 10 serek wiejski lekki badz makrela lub bulka graham z wedlina drobiowa i papryka Godzina 14 filet z kurczaka gotowany plus ryz [...]
witam mam pewien problem ...... a dokladniej mowiac taki jak w temacie tzn czy osoba z astma (ja) moze brac clenbuterol ? a przy okazji prosze o jakas dobra diete na rzeźbe i jakies cwiczenia aerobowe na moja mase(90kg) dodam ze mam 17 lat 41cm w bicepsie 95cm w pasie ok.115-120cm w klacie chodze na silownie od 3 lat a dopiero od okolo roku cwicze [...]
Brązowy medalista Mistrzostw Polski z tego roku,zwycięzca Zawodów Ogólnopolskich 2004r,i zwycięzca Debiutów Kulturystycznych 2003r,poszukuje pracy jako instruktor w fitness klubach lub siłowniach. -doświadczenie -znajomość technik treningu -dietetyka -wysoka kultura osobista -miła aparycja -DZIĘKI-za wszelkie informacje POZDRAWIAM
Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu drugiego cyklu.Celem jest zdobycie paru kilo dobrej jakości mięśnia. Nie jestem aż takim laikiem więc prosiłbym o konkrety(za odp. typu meta deka prolo z góry dziękuje) 1.WIEK: 28 2.WAGA: 114 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 129 UDO: TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ~~5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: [...]
Cześć, to mój pierwszy post, więc jeśli zły dział albo coś to przepraszam. Zastanawiam się ile może mieć KCAL i jak BWT poniższe posiłki. Mam codziennie takie w pracy jedzenie za darmo po prostu, firma sponsoruje i mnie to zastanawia, jakie to są wartości. Mięso piersi z kurczaka około 150 gram się dowiedziałem. A ziemniaki? Nie wiem, to są takie [...]
okej, mam takie pytanie: 1.czy moge brac l-g z rana na czczo(biore jakies3-4g rano,i ok.5-6g po treningu,na noc zawsze mam bialko)jakies 5min przed sniadaniem?bo nie mam za duzo czasu,a w sumie wiem,ze powinna sie ona jakos tam wchlonac,zatem czy jest sens w czyms takim? 2.niedlugo bede bral kretke multipowera,no i najpierw zrobie te 5dni [...]
hej mam 3 pytania: 1.czy dziewczyna może mieć kaloryfer na brzuchu ? :D 2.do jakiego minimum procent bf % mogę dojść ? 3.jaki powinien być rozkład węglowodanów , białek i tłuszczy w diecie 1800 kcal ? -chodzi mi o redukcję :-)
Witam. Wiem ,że na temat większych piersi czy krzywych klatek piersiowych było sporo tematów i większość przejrzałem, ale nigdzie nie było takiego problemu co ja mam, więc proszę o pomoc. W każdym bądź razie wznowiłem trening na siłowni (po przerwie wakacyjnej). Mam teraz trening ogólnorozwojowy. Po pierwszym skonczonym treningu, na drugi dzień [...]
Witam:) mam problem ćwiczę już 1,5 roku średnio 3/4 razy tygodniowo. Mam 182cm wzrostu ważę 80kg i ogólnie robię trening siłowy. Próbowałem przez 2 miesiące robić trening na masę (wszystkie treningi sobie sam opracowałem) i raczej nic mi to nie daje, wogóle nie mogę przytyć.. na wakacjach ważyłem 84kg ale przez tydzień nie mogłem ćwiczyć .. [...]
Tak się zbieram od roku (bo jakoś wtedy zaczął występować ten problem) do zadania tego pytania no więc... Podczas treningu na triceps, ale tylko i wyłącznie podczas wyciskania "francuskiego" i tylko w lewym tricepsie (chociaz to już w zasadzie jest bez znaczenia) występują u mnie dość silne bóle - takie uczucie jakby jakieś włókienka mi pękały [...]
witam!!! znajomy za niedlugo zaczyna cykl(naprawde znajomy- ale nie wazne 1-4 meta jelfy 20mg ed 1-4 omo 250mg e6d 4-8 omo 250mg e4d 8-11 meta jelfa 20mg ed na drugi dzien po ost metce clom(3 listki). ostatni tydz kreatyna, oczywiscie oslonki, witaminy i dobra dieta. metke chce wrzucic na poczatku i na koncu bo strasznie ciezko mase lapie. [...]
Co TO moze byc ze na soku nie chce mi masa isc? Bralem propa co 2 dni 100mg i kurde przez 4 dni zrobilem 3 cm w lapie tak mnie rozpompowalo a potem nagle zaczelem sie dziwnie pocic i 2cm mi spadlo i przez reszte cyklu nie moge tego napompowac jakbym wgl nie rosna czasami waga idzie w gore potem nagle w dol nie wiem o co chodzi... A wiem ze towar [...]
No właśnie. Kiedyś miałem problemy ze skomponowaniem diety aby dostarczyć 100% białka. Z wagą zmieniało się to od 180 do 160 gram teraz. Tłuszcze dostarczam w 100% z oliwy z oliwek, migdałów, orzechów, ryb, omega-3, oleju z pestek winogron. Węgle, zależy od dnia od 40 do 60%. Jednak zaskoczyłem się jak zrobiłem zestawienie białek i wyszło 200g [...]
Dzien dobry chciał bym się dowiedziec czy takie użądzenie jak TOWER 200 ( https://www.google.pl/search?psj=1&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.47534661,d.bGE&biw=1024&bih=649&um=1&ie=UTF-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=QnW0UeeUFcXJ4AT4x4C4BA&q=TOWER%20200 ) może zastąpic atlas to znaczy czy darady natym zbudowac mase mięsniowa bo reklama tego [...]
Witam. Od 2 miesięcy staram się przybrać na masie. Rezultaty są znikome. Problem jest w tym że nie jestem w stanie zjeść więcej. Zjadam 0,5 kg ryżu aktualnie 400 gram piersi dziennie (oczywiście ryż czasem zastępuje np makaron czy kasza a pierś sporadycznie np wątróbka czy indyk). Dieta mniej więcej jest tutaj. Ważę aktualnie 77.5-79.5 kg. [...]
[...] do 13 godziny 2-3 serki wiejskie + 1 bulka z wisnia. O 13 godzinie 350 gram piersi z kurczaka + 125 gram ryzu(waga przed gotowaniem) Po kilku godzinach znow to samo co wyzej. Wieczorem serek wiejski z bananem. Zatem daje pytanie : czy taka dieta moze byc powodem sraczki i wiatrów? Dodam ze pije wlasciwie tylko i wylacznie wode zywiec niegazowana.
Witam, aktualnie mam przerwę w ćw. i od następnego tygodnia zaczynam znowu. Teraz masa i siła idzie coraz wolniej ( ćwicze około pół roku z przerwami ),więc pomyślałem, że na ten cykl mógłbym już kupić zwykłe zielone mono od Vitalmax'a 300g i do tego jakieś białko. Tylko problem w tym, że nie wiem jakie, czy moglibyście mi coś doradzić? Na białko [...]
czerwone male krostki na penisie co to moze byc i jak zwalczac te krostki mam juz trzy dai to i nie wiem co to jest grozne to jest pomoze ktos do jakiego lekarza sie udac zeby mnie zbadal moze jakies masci pomoga
