Witam Mam pewien problem z wziązku z odchudzaniem. Ćwiczę od jakiegoś 1,5 roku (bieżnia, spining, fitness). Jednak od ok 5 miesięcy nie schudłam ani 1 kg. A ćwiczę dość dużo Poniedziałek : rano: 2h (Shape (ćwiczenia kształtujące) + bieżnia) wieczorem: 2h spiningu Wtorek 2h spining Środa: 2h spining Czwartek: (na poranne ćwiczenia nie chodzę [...]
witam wiele czytałem i rozmawiałem na temat koxu i doszedłem do wniosku że co mi tam , kolesie walą non stop winka wódę fajki, kokszą i żyją, nic im nie jest więc co może zrobić 1 cyklon z mietka. Otóż może - 4 tygodnie temu zacząłem swój pierwszy w życiu cykl - z mietka (polskiego - towar OK, plus osłonki, witaminki), brałem 3 tabsy co 6 h i po 3 [...]
Jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość. Ktoś może powiedzieć że to już było, ale chciałbym rozwiać wątpliwości co do odbloku po Prolo, bo w internecie można znaleźć wiele sposobów (nie koniecznie dobrych), a już rozpocząłem cykl i chciałbym wiedzieć jak zrobić to prawidłowo. Zaplanowałem pierwszy cykl z użyciem testosteronu prolongatum Jelfy (bo [...]
Hej, mam kłopot z określeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Mam 22 lata, 63 kilo wagi, 167 cm wzrostu - cel: redukcja. Trening cztery razy w tygodniu, 60 minut siłowego a zaraz po tym 30 minut aerobów, najczęściej orbitrek lub rower poziomy. Dodatkowo praca "na nogach" z lekkim odchyłem w stronę "fizycznej" ok. 4 razy w tygodniu po 8-10 [...]
Witam, mam problem z lewym łokciem podczas ćwiczeń coś strzela i przeskakuje w nim (może staw). Przeczytałem kilka tematów o podobnych problemach i sam nie wiem co robić i czy przejmować się tym, niby nic mnie nie boli, może czasem jest lekki ból ,ale nie jest to jakiś uciążliwy lub nie do wytrzymania ból (0,5-1/10 tak bym go ocenił). Byłem u [...]
[...] temu takze odstęp czasowy tez spory.trening trenuje tylko 3 razy w tygodniu. ponieziałek: klata+bary wtorek: triceps + biceps+przedramie czwartek: plecy zastanawiam sie moze to wina treningu , moze powinnem wiecej trenowac..przynajmniej na rece. Cykl miał trwac 8 tygodni. i zastanawiam sie czy warto go dalej ciągnac jesli sa tak mizerne [...]
[...] co w sumie dalo najwiekszy efekt.. Wroce do tego ale i tak chyba samo trzaskanie pompek codziennie powinno przynosic efekty nie?:/ A z tymi hantlami to juz roznymi cwiczylem moze to chodzi o to ze caly czas jedno cwiczenie robie?:D tylko w kazdej serii polowe powt. mlotkowym a polowe podchwytem. A dodam jeszcze moze to wazny szczegol ze przy [...]
TATAME:Jak wyglądało twoje przybycie do Japonii po tym jak szefowie pride’a dowiedzieli się, że nie możesz walczyć? ARONA:Jak tylko przylecieliśmy, Motoko (przedstawiciel btt w Japonii) powiedział mi, że Sakakibara( prezydent Pride) chce mnie wyrzucić z Pride’a. Była to trudna sytuacja, ponieważ na poprzednim Pride nie walczyłem z Alistair’em [...]
[...] czasie i tak wraca do stanu wyjsciowego. Oprocz tego w miejscu stawu palec jest grubszy ale nie jest to juz chyba opuchlizna tylko nie wiem czy cos nie ze stawem. Wiec moze poprostu zle go nastawilem. I teraz uwaga bedzie pytanie: Macie moze jakies instrukcje jak nastawic palec fachowo? Bo niechce mi sie dymac do lekarza i pol dnia siedziec [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Olejek_CBD_CannabiGold_Classic_500_mg_i39487_d400x400.png Opis Zalety olejków CannabiGold: Suplementy diety CannabiGold powstają w 100% w drodze bezrozpuszczalnikowej ekstrakcji całych roślin gatunku Cannabis sativa L., tj. całkowicie bezpiecznych i legalnych konopi włóknistych. Wszystkie składniki CannabiGold [...]
[...] przez te pół roku. MC pół roku temu : 80kgx 6 MC teraz : 120kg x 6 Przysiad poł roku temu : 90kg x 6 Przysiad teraz : 120x 4 / 110x 6 A dupa klatka stoi :( Profil nieaktalny. Z góry dzieki za szybką pomoc , myśle ze razem coś wymyślimy moze ktoś podeśle jakieś mądre rozwiązanie Pozdrawiam Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2011-11-07 08:04:05
[...] roku dosyc uciazliwe problemy zdrowotne, leczylem sie juz u psychiatrow, endokrynologow( nadal sie lecze). Ostanio rozmawialem o tym z moim znajomym i ten powiedzial mi, ze moze to byc drozdzyca. Sprawdzilem wiec w internecie objawy. Zaniepokoilem sie bo duzo z nich pasuje do mojego przypadku, oto niektore z nich: biały język, brak koncentracji, [...]
Witam, Czy ktoś może polecić jakieś naprawde super-ciekawe walki w MMA? Chodzi mi o takie wyjątkowe widowiska (ze względu na różne czynniki, każdy ma własne przekonania, ale może będzie jakiś wspólny mianownik). A może zrobić ranking najlepszych walk? Pozdrowienia
Witam, celem moim jest budowa masy mięśniowej. Jak na razie stosowałem jedynie gainera do uzupełnienia diety i BCAA. Myślałem o dorzuceniu jednej porcji białka "Lean Dessert" na noc tuż przed snem oraz o rozpoczęciu cyklu z Xpande-em Dymatize w kapsach. Nie jestem jednak pewien jak go brać - producent pisze o jednej porcji rano i jednej wieczorem, [...]
[...] ok 2,5-4lata może z minimalnymi wejściami do 92. Podzielicie sie jakimiś radami? jak trenować majac tyle dni ? np. 3 dni pod rząd ? jak jeść? jaki system zywienia wybrac? moze carb cycling ? od jakich kalorii zaczynac? pomozcie. FOTY : https://www.fotosik.pl/zdjecie/fb48117b8e6b1078 https://www.fotosik.pl/zdjecie/e9a447c97d27e879 [...]
Ja sie chyba załamie już. Na siłce mnie biała łapie na maxa i wogóle... a to wszytsko za sprawą bicepsa... Niewiem mozę go przetrenowóje mozę coś innego - juz niemam rady do niego Poprostu niechce mi nic siła rosnąć a na niektórych treningach nawet spada... na jednym treningu wykonam sam 1seria 12 pow. 2seria 10 pow. 3seria 7pow. (jedną pomaga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 16 lat i gram w piłkę nożną. Dużo poczytałem i wywnioskowałem sobie taką oto dietę. Dieta Śniadanie (ok. 8.00) -płatki owsiane na mleku + serek biały z odrobiną oliwy z oliwek -omlet z 2 jaj i płatkami owsianymi + owoc, orzechy - jajo gotowane na twardo z kromką chleba razowego + owoc/warzywo II śniadanie (ok.11.00 - w szkole) -chleb [...]
Witam, wygrzebałam z maminej szafki kasetke z cwicz i zastanawiam sie czy warto poswiecac czas na te cwiczenia? Niektore z nich nie są takie łatwe, choć moze wszystko zalezy od mocnych mięsni... ale jesli sie takowych nie ma a oprocz ich wzmocnienia zalezy mi na zrzuceniu zbednego tłuszczyku to czy warto poswiecac czas na te cw czy lepiej dorzucic [...]
nie ruszajcie koksu !!!!!!
