mocna klatka

Kuba - dzięki i mam nadzieję, że tak będzie 8-) Wojtek - z tą klatką właśnie jest taki problem, że jak zalega sporo fatu na jej krawędziach to wizualnie robi się mniejsza, lipna, jakby nie było progresu. O dziwo po poprzedniej redukcji mówili mi, że mam dobrą klatkę, za to ramiona bardzo słabe. To samo było u Sola - na koniec masy przed jego [...]

[...] choć wiem że muszę nad nią szczególnie mocno popracować :-( Chyba nie mogę spasować ustawienia rąk bo ciągle jakoś albo nie czuję klatki albo za bardzo barki. Biceps ok., mocna pompa, zaczynają wkońcu wyłazić kabelki na rękach ;-) ale na razie tylko w czasie treningu. CARDIO: Interwały orbitrek 20min + 35min na 140. Wykończą mnie te aeroby, [...]

[...] tako, chyba był za duży ciężar bo słabo technicznie jakoś szło. Pewnie chciałem zabłysnąć przed kolegą ;-) jak to mi dobrze idzie na redukcji. Ahh to EGO ;-) Biceps ok., mocna pompa, zluzowałem z ciężarem i robiłem b. powolne opuszczanie - uhhh jak piekło :-) CARDIO: Interwały orbitrek 20min + 35min na 140. Wykończą mnie te aeroby, mam ich [...]

środa popielcowa byla oczywiście, dziś trening zaliczony, lekki co prawda, ale zawsze :-) byłem na seminarium z Krav Magi - techniki interwencyjne, wszystko fajnie, ale niektóre techniki były kompletnie w mojej ocenie nie użyteczne. W zasadzie to można spojrzeć na to z różnych stron np technika obrony, gdy ktoś złapie nas oburącz z tyłu przy [...]

[...] (akcent na glowe zewn) 4x15p C-3. Wyciskanie na suwnicy, nogi szeroko, wysoko na platformie. palce caly czas oderwane od powierzchni platformy (wyciskasz samymi pietami, mocna praca bioder i glowy przysrodkowej 4glowego) 4x15p DIETA Poniższy zrzut przedstawia dzień treningowy - od tego zaczynam i powoli będę dodawał węglowodanów, przez [...]

[...] 20, 10 kg x 15, 12 kg x 12, 15 kg x 8-10. Modlitewnik za tydzień 12 kg x 12-15 z dropsetem po ostatniej serii. Oczywiście jeśli jeszcze dam radę bo dzisiaj to pompa była tak mocna że bicepsy przeszkadzały mi w powrocie do domu... na rolkach. ------------------------- Co do sposobów to już wcześniej próbowałem odwracać butelkę ale nie idzie nabrać [...]

[...] super mocne spompowanie bicepsów Biceps - Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, pojedyńczo: 17kg x 10/8/8/8 podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu strasznie mocna pompa i super czucie pracy bicka Biceps - uginanie ramion na wyciągu: 2 serie robocze na dobicie Przedramiona - Uginanie ramion nachwytem: 20kg x 15/15/15 bicepsy [...]

[...] zarzucie, wyciskopodrzutach; nie wspomnę nawet o szrugsach na dobitkę górnej części plerów ) TRICEPS - 2x (poręcze pon + prostowania i inne bajery w środę; dodatowo mocna praca 2x przy wyciskaniach i 1x przy podrzucie i treningu barków) BARKI -2 x (dedykowany trening w środę i podrzut w piątek; teraz trochę inaczej - czyli podrzut w [...]

[...] od czoła 20kg-12p 25kg-10p 30kg-8p prostowanie z linkami wyciągu górnego stojąc 10kg-15,12,10p brzuszki pod skosem 4x15p Uwagi: Siła na WL kuleje nigdy nie była moja mocna stroną więc takie podejście w tym ćwiczeniu,staram się też wyczuwac kontrolę ciężaru na klatce - to ciężka dla mnie sztuka, jak na pierwszy trening klatki w splicie [...]

KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 10x10 10x40kg 10x60kg 10x70kg 2. WL 5x12 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 3. Rozpiętki skos 4x15 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x12kg / 15x12kg / [...]

[...] - 42.5 Udo - 52.5 Tłuszcz - 18.1 Poziom tkanki tłuszczowej mierzony kaliperem w tym samym miejscu. Dodatkowo też pomiary to jedno, ale widzę bardzo mocno, że moja górna cześć ciała dostała mocna przemianę ( plecy, barki, biceps, klatka). Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-28 18:02:27 Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-28 18:02:53

ide jeść i za chwile zabieram sie do analizowania , ale napracowałeś się. Widze z priorytetem na klatke.(chociaz ostatnio klatka staje sie moja najlepsza strona ) Pozdro, sog Nawet fajne niekwestio, ja bym gdzieś dołożył jeszcze regresje , bo tylko progresja tutaj jest. A zamiana progresji na regresje jest bardzo dobrym posunięciem. [...]

[...] brzucha 3xmax Spoko trenimg, wszędzie lekko dołożone dobra pompa ale później złapało mnie takie zamulenie że ciężko było dotrwać na personalnych. Przy okazji od dziś mocna ścinka kcal na najbliższe 2 tygodnie. Tzn wegle z 700 na 200 w dt i dnt bez podzialu. Ostatnio byk podobny manewr który na maca poprawił trawienie (które swoją drogą i [...]

[...] TRENINGOWY W wycisku na klatke moglem pod 95kg podejść, w hantlach miało pójść 12x ale z pomocą to wolałem to olać. Biceps w uginaniu ciężko dokłada mi sie ciężar. Bardzo mocna pompa, dobry trening. Wszystko zrobione prawie na maxymalnym ciężarze. medox Nie odbieram tego jako atak, sam wiem jak wygląda moja sylwetka, ale też w swojej obronie [...]

narazie przedstawie swoje wstepne wymiary w szcytowej formie wzrost - 182cm klatka - 138cm wyciskanie - 177kg biceps - 49cm udo - 84cm (mocna storna) Niestety nigdy nie zajołem czołowego miejsca w zawodach. Na zawodostwo przeszedłem w 1987 roku. Startowałem z wybitnymi zawodnikami - prawdziwi profesionalisci.

2013-06-01 sobota - DT cykl 6 - dzień 18 waga - 89,5kg waga tłuszczu - 15,7kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, nogi średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary [...]

[...] przewaznie przed interwałami. Jesli oceniac smak do 9/10 , dzialanie 7/10 Ocena ogolna 8/10 bo mozna tanio wyrwac :) - HP Równiez posiadałem 1/2 puchy, bardzo dobry stak , mocna pompa, pobudzenie , i ogólna chęc do treningu. Czuć ,że działa bo swedzenie odczuwalne, brany przed treningami siłowymi. Przed interwałami się nie nadawał bo swedzenie [...]

[...] zobaczymy jak to idzie @@-) Póki co osoby, z którymi nie widzę się za często stwierdziły, że zeszło mi z twarzy, a ja sama choć wiem, że długa droga przede mną... Czuję się mocna, bo robię coś dla siebie, a mimo tłuszczu... Zaczynam mieć mięśnie ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7e46b7ead58411ea1645f5cb0a42012.jpg Zmieniony przez - Majli w dniu [...]

[...] 500g za 38zł to dobra cena a i tak zostalo jeszcze około 150g - Xpand xtreme pump –jak się puzniej okazalo glowny zawodnik :D bardzo dobry stak , mocna pompa pobudzenie , i ogólna chęc do treningu -creashot – niedoceniony przeze mnie stack , pompa slabsza niż przy xp ale to stak lezacy o polke nizej wiec nie [...]

[...] partiach ból przez cały tydzień od dnia treningu - podczas testu ból trwał dzień, góra dwa, tak więc regeneracja dużo dużo przyspieszona. VASOBOLAN Bardzo dobre działanie, mocna pompa po treningu. Na mnie skutecznie działała zwiększona liczba kapsułek. BETABOLIC Kreatyna odniosła skutek, siła znacznie poszła do przodu. VITAMINY Wydaje mi się [...]