mocna klatka

Witam, niestety robienie masy nigdy nie było moją mocną stroną. Moje wymiary jak i wyniki siłowe mam uzupełnione w profilu. Dodam że doszedłem do wagi 78 kg i ~36.5 bicepsie co jest smiechem na sali przy takiej wadze i wzroscie, tym bardziej że znajomi ważą po kilkanaście kilo mniej i mają większe bicepsy. Plan napisałem w oparciu o podwieszone [...]

[...] niewiem. Tak trenuje bicepsa : Modlitewnik (maszyna) 5x 10-15powt. Uginanie sztangielek siedząc 4x 10-15powt. Najczęsciej po tym treningu najlepiej czuje bicepsa oraz jest mocna pompa, oczywiscie raz na jakis czas zmieniam cwiczenia na inne. Ale na trening bicepsa około 10 seri robie i to wystarcza. Trenuje go razem z klatką. Oczywiscie tylko [...]

1. WIEK: 45 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Staram sie dobrze odzywiać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 razy w tyognidu 9. CEL CYKLU: Mocna masa, pozniej rzezba :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam. Mianowicie od okresu 6 tygodni nie trzymałem diety kalorie na masie miałem 3600-3800 . Nagle przestalem ją trzymać przez brak motywacji , sylwetka bardzo sie nie zmieniła , kable troche wylazły i waga spadła o jakies 3-4 kg . W ciagu tych 6 tygodniu zdazyło mi sie policzcyc kalorie jakie zjadam wychodziło mi mniej wiecej2600-2800 kcal . Na [...]

[...] enana 1,5 g ew obecnia mam króciutka przerwe i planuje niebawem wskoczyć na mixa (jakas susta ok 2g) + insa humalog r 20-30jed. + antek jakis na starcik. Mieszanka dosyć mocna ale mam już spore doświadczenie i co najważniejsza mam czas i możliwośći żeby wszystko dopilnować. Jedyne ograniczenie to pora treningu tz godziny wieczorne. Prosż eo [...]

[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: dobrze zorganizowany ;) 9. CEL CYKLU: mocna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo w mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na metabolu póżniej odstawiłem około 6 miesięcy temu. Zachorowałem- mocna grypa 8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu sztanga/ławka/hantle/wyciąg) 9. CEL CYKLU: rzeżba i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40+ -klatka: 110+ -udo: 64+ -talia: 88:/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 2-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 75mg e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5miesięcy od [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na metabolu póżniej odstawiłem około 6 miesięcy temu. Zachorowałem- mocna grypa 8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu sztanga/ławka/hantle/wyciąg) 9. CEL CYKLU: rzeżba i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Po przeczytaniu wszystkich powieszonych wątków przystąpiłem do układania swojej pierwszej diety. Wiek: 26 lat Waga : 71 Wzrost : 179 Staż siłowy 8 miesięcy. Wcześniej mocna redukcja 25kg w 7 miesięcy a teraz chciałbym nabrać trochę mięsa. Meso - stosuje 1/2 miarki - żeby po ścianach nie rzucało. Kreatyna - to już drugi cykl, wcześniej brałem [...]

[...] nie mierzylem nigdy mam takie pytanie kupilem kreatyne universala mono i czy moge ja brac juz? czy jeszcze za wczesnie? slyszalem ze ta kreatyna jest dobra , czy nie za mocna jak na 1 cykl? czy moge miec jakies efekty uboczne w przyszlosci? wiedze na temat odzywek jako taka mam wiem jak dawkowac itp , tylko wazne zeby mi ta kreatyna nie [...]

Witam. Mam pewien problem. Nie wiem czy to normalne czy nie, ale.. Podczas wykonywania mocnych skretow tulowia, takich gdzie praca barkow jest mocna, czuje cos takiego jak by mnie dusilo. hmmm takie uczucie jak by mi pluca sie przestawialy :D jak by byly z gabki i mimowolne dziwne takie jak by oddechy z klatki piersiowej hehe.. nie wiem jak to [...]

[...] Jaki trening zastosować na te 4 tygodnie aby dobić jeszcze jak sie uda pare kg na klate (nie licze na jakies rewelacyjne wyniki). Aktualnie wycisk 100 kg, 75 kg, staż rok. Dodam że klatka jest dosyć mocna, szególnie górna cześć, słabiej jest z tricepsem. Troche kuleje niestety. Być może przyda się ta informacja w pomocy do dobrania treningu.

Dziś wypiłem za mocną kawkę i przy wykrokach zaczęło mi gasnąć światło, wysokie ciśnienie etc- nie wiem czemu akurat przy wykrokach. Dlatego wolałem odpuścić sobie resztę treningu, aby nie zrobić sobie krzywdy. Teraz mam pytanko- czy resztę trenibngu- 2 serie wykroków, ćwiczenie na 2 głowe i łydki dokończyć jutro czy w DT(wtorek) razem z klatką, [...]

Nie, mocne siady i mocna klatka jednego dnia to nie za ciężko. ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

13. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No i wkoncu zrobiłem dziś trening zaległy z wczoraj kontuzja prawie nie przeszkadzała.. nie czułem jej.. myśle,że powinno na dniach przejść aa trening ? dziś była mocna klatka.. no i siła ładnie poszła,aż w szoku byłem oby tak dalej.. klatka się poprawia i o to chodziło.. to było [...]

[...] juz na ten tydzień :) Raport do Adama wyśle w niedziele wieczorem pewnie tak zeby był juz po swoich startach i nie zawracać mu głowy niczym :) A dzisiaj wpadnie jeszcze mocna klatka i lekkie barki :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:40g T:5g 3. B: 55g W:40g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:60g Do tłuszczy + [...]

[...] egzamin z anglika.. egzaminy z innych przedmiotów na dniach.. a ja nie moge sie zmusic do nauki.. mam taka nie chec ze tragedia.. mialem sie ucyc dzis z anglika.. zajrzalem 5 minut do notatatek i tak sam siebie oszukuje ,ze sie ucze dzis 4-ty dzien.. wolny od treningu.. jutro fajny trening bo mocna klatka Cos sie chyba powoli zaczyna dziac..

Miętki innej możliwości nie mam.. tylko w piątki sauna, a że w piątek zawsze trening wiec.. chyba lepiej tak niż wcale? ciężar troche zmniejszylem za Twoją namową.. zastawiałem sobie zapas jeszcze kilku ruchów w serii.. myśle ,że będzie różnica, w poniedziałek bedzie mocna klatka..

[...] " kregoslupa? teraz chodzi o ta dysproporcje miesni: a wiec ja mam slaba rozwinieta klatke piersiowa i slabe plecy co w tym przy[adku mam robic? slyszalem ze mocna klatka i slabe plecy to zabojsto ale jesli mam slaba klate i slabe plecy? o ile dobrze pamietam to skolioza powoduje ze np. lewa czesc plecow jest bardziej roziwnieta a [...]