mocna klatka

Przemko Klatka jest nie tylko Twoją mocną stroną ,przyznam się że moją też Na plecy nie narzekam zresztą sam zobacz MC w moim wykonaniu : http://www.sfd.pl/Demolub%2F%2Fdziennik%2F%2Fredukcja_b%2Ffatu_by_pokazać_mięśnie_światu._Foto_str.1%2C2%2C6-t495416-s21.html Czyli rozumiem jak skompletujesz więcej żelastwa to skończą się dwucyfrowe liczby w [...]

[...] MMA na świecie. Podczas gali ACA 96 zobaczymy aż 16 walk z udziałem 10 polskich zawodników. Na karcie Strus, Held, Celiński, Omielańczuk, Paczuski, Rajewski, a także mocna reprezentacja lokalna: Bandel, Kopera i Pawlak. Z karty wypadają Tomasz Rios Turek i Piotr Szczodrowski. Kto nowym rywalem Paczuskiego? Na ostatniej prostej przed galą [...]

No i już po treningu. Nowa siłka bardzo w porządku, dużo sprzętu i wszystko działa. W treningu musiałem trochę zmniejszyć ciężary, bo coś mnie bark pobolewa ale trening uważam za bardzo udany. Na początek klatka: Wyciskanie na płaskiej 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg. Sztangielki na skosie 12x20kg, 10x25kg, 8x27kg, 6x29kg. Rozpiętki na skosie 3 [...]

Też mi się wydaje że fat jest bliższy 30%:)Kiedyś troche ćwiczyłem(dawno temu) i rzeczywiście klatka była moją mocną stroną wiec może jakiś tam zarys został.Mam spore predyspozycje do łapania masy więc zaczynam od około 3200 kalori i będe obserwował.

klata z bicepsem to dwie partie które sie nie "kłóją zbytnio tak jak plecy i triceps. Ja robiłem kiedys klatka z tricepsem ale sie mocna pompuje bo przy klacie urzyważ duzo tricka. Tak jak przy placach bica

[...] w serii ostatniej. Rozpiętki bez żadnego problemu. Powiedziałbym, że takie ćwiczenie bardziej rozciągające, niż siłowe - aczkolwiek też bardzo mocno poczułem pracującą klatkę. Skutek? Bardzo mocna pompa. Pompki klasyczne z elewacją nóg. Zmęczony treningiem wykonałem dwie serie po 8 bardzo wolnych i dokładnych ruchów. Ćwiczenie na dobitkę.

[...] oliwek + jakies 50g utartej marchwi. (niskie IG) ~97g węglowodanów, około 40g białka, tłuszcze 10g. Na jakieś 60-45 minut przed treningiem ten posiłek? + 10 minut po posiłku mocna kawa na trening (byle się zmieścić w 30 minutach przed) IV posiłek (po treningu) Pierś kuraka 150g + ryż biały (100g) + kukurydzy z puchy (50g)<Wysokie IG ~110g [...]

Ostatnia klatka mocna z pauzą (ostatnie powt. Bez)3 serie rozgrzewkowe i 10 roboczych na stałym 129kg. Przerwy 2-3 min https://youtu.be/s-xTZaOlTyw

Michał.mam takie pytanie.jesteś już na pare tyg przed zawodami.ile w porównaniu do roku zeszłego jestes cięższy???jak zmieniły się twoje obwody klatki i ramion??nogi zawsze były twoją mocną strona więc tak jak i u mnie nie musisz zbyt wiele robić aby były w dobrej formie i dobrych rozmiarów.ale co z twoimi najsłabszymi grupami??po zdjęciach i [...]

10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]

no powiem tak , udalo mi sie coprawda przez poltora miecha 10kg zrzucic O conajmniej 2 razy za szybko to zrzuciłes... Popracuj nad klatką, może za mocną ją katujesz?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-22 09:35:02

[...] owoce banany itd. +/-22:00 jak mam jeszcze miejsce w brzuszku to szejka lub ryz z miodem, mlekiem, cytryną i dzemem rano i tak sie budze głodny nie koniecznie chodzi mi o mocna rzezbe, chcial bym poprostu nabrac masy, szczegulnie palce, brzuch, rece i klatka moja wymazona sylwetka to taka jak na moim zdjeciu profilowym. juz bylem taki [...]

[...] gram/kg ciala -węglowodany: dobrze by byl w koncu zaczac liczyc :) -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: mocna sportowa sylwetka, chce nabrac czystej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

NOWE CELE, NOWE POSTANOWIENIA Okres : 19.05.2012r. do 01.09.2012r. CELE Aktualnie Waga : 74,9kg na czczo Biceps : ok. 37cm Cele Cele są jasne. Dobić do około 83kg dobrej jakości mocnego, zbitego i silnego mięcha przy jak najmniejszym zatłuszczeniu, bez spadku szybkości, kondycji i dynamiki. Nie pogardziłbym również 40cm w bicku hehe %-). DIETA [...]

[...] byl uzlozony przez mojego kolege ktorego poznalem tu w Canadzie Rosjanina ktory cwiczy juz przez 18 lat, w Rosji wystepowal nawet na zawodach ;) kazdy trenning zaczynam mocna rozgrzewka. Poniedzialek nogi- przysiady ze sztanga 4x 12 10 10 9(nieduzy ciezar) laczone z przysiadami na jednej nodze na stopniu 4x 12 10 10 10 (tylko tyle mam [...]

Widzę że masz już mocna chorobę na punkcie jay'a W każdym temacie piszesz że jaki on to nie jest lepszy d innych i że każdy jest od niego gorszy i w ogóle co to nie on Ale luz... Uwielbiam Jay'a ale nie gadaj że nie widziałeś go z wywalonym brzuchem bo *******nę z fotela,widziałem tyle zdjęć gdy był rozdęty jak w 8 miesiącu ciązy bliźniaczej,na [...]

Siemka Za jakieś 2 dwa tyg kończę redukcje i będę chciał wchodzić na masę. Z uwagi na fakt iż raz w tyg doszedł mi trening piłki i przy obecnym schemacie nogi zdecydowanie za mocna są obciążone Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany [...]

Heh.. wzrost 179 waga 77 klatka 107 lub więcej.. nie mierzyłem dawno biceps 37-38 pas 77 udo 59 (od niedawna ćwiczę z ciężarami, do tej pory bez) łydka 43 (mocna )

Regularność wpisów nie jest moją mocną stroną :/ Dzisiaj byłem na zajęciach fitness :D 1h ukierunkowana na mięśnie brzucha, nie wiedziałem że możne coś boleć w tak różnych miejscach :D Szama z dzisiaj: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50ebe9c999634c367b000027/bartek/dzien/2013-01-26 Oczywiście nie jest to dokładnie, bo np oliwy używam [...]

[...] stosunkowo bezpiecznego dla zdrowia, bez ekstremalnych rozwiązań ale przyznam że zależy mi bardzo na widocznych efektach do lipca :) . Gdybym wiedział że będzie taka mocna stagnacja napisałbym 2 miesiące temu, myślałem że w 8 miesięcy zetnę balast ale się przeliczyłem.... .Pracuję z domu więc mogę dostosować plan ćwiczeń dowolnie. [...]