mocna klatka

[...] do wybranej przez Ciebie wysokości, zaczyna opadać ale nie masz tutaj fazy negatywnej. Ćwiczenie bardzo trudne technicznie ale bardzo dobre. Tutaj najważniejsza jest mocna praca biodrami to one nadają największą energię sztandze Wow, to ja widze, że cały czas źle robiłem High Pulls! Ja zawsze więcej pracuję ramionami, nawet barkami. W [...]

[...] Pierwszy trening po 16 dniowym urlopie - weszła klatka i łapy - i super zaskoczenie, zero spadków mocy, brak zadyszki (krótkie serie, dużo powtórzeń i spore ciężary). Pompa mocna, stabilna, pomimo mniejszej ilości węglowodanów w ciągu dnia - świetne ubicie, czułem się jak w zbroi. Kolejną saszetkę podzieliłem na pół. Efekt działania też [...]

Kill ramiona są moja mocna strona,nigdy nie miałem z nimi problemu a trening.. (to zresztą tyczy się treningu innych partii również) to ciągłe dopasowywanie się do tego jak reaguje dany mięsień (generalnie mój trening,to brak gotowych schematów) Tomek odnośnie piersiowego,wspominałem coś na ten temat kilka postów temu... miłej lektury poza tym [...]

Siemka.Mamed89 dzięki,również pozdrawiam.Dzisiejszy trening był masakrycznie ciężki,na koniec zbierało mi się na chafta,ale na szczęście nie haftłem.A co najważniejsze bark mnie nie bolał.Przed treningiem zrobiłem sobie dzisiaj dopalacz przedtreningowy,że myślałem że mnie rozsadzi energia,najpierw wypiłem jeden napój energetyczny,potem wypiłem [...]

[...] ciało tyłem do maszyny ręce prostowane nad głową. 34 kg x 8 40 kg x 8 44 kg x 8 6. Francuzy leżąc 18 kg x 8 22 kg x 8 22 kg x 8 7. Przedramiona 4x Komentarze Klatka dzisiaj mocna. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z pomocą asekuranta. Zmieniłem trochę trening na tricepsa bowiem robiłem te dwa ćwiczenia już od dłuższego czasu i czułem że [...]

Przejrzałem cały temat i muszę przyznać, że sylwetka mi się podoba cała. Masz gen kulturysty. Twoją mocną stroną są proporcje, czego większość tutaj nie bierze pod uwagę przy ocenie na tym forum, tylko kto ile ma w bicku lub masy (poziom tego forum jest bardzo niski). Co z tego, że większość ludzi na tym forum jest większych od Ciebie, skoro mało [...]

Godlike Ja ci wyraźnie napisałem żebyś schował ego do kieszeni i wyciskał klatką.Bez parcia na ciężary.Więc nie rozumiem w tym momencie twojej fascynacji i zdziwienia po słowach Antosia;-) Antoś Nie wiem czy rozjeżdżanie łopatek podczas pozytywu to taka dobra sprawa-szczególnie dla osoby która jest "początkująca" w te klocki-tj. techniczne [...]

[...] 20 lat temu i mijajacego przeciwnikow jak pacholki w czasach,gdy nie gralo sie tak pressingiem,biegalo mniej i wolniej,inaczej po prostu(tez Brazylia juz nie jest tak mocna,a jej slynna samba grana na chodzaco przestala byc skuteczna:) ) z messim grajacym obecnie,gdzie przygotowanie fizyczne stoi na zupelnie innym poziomie. to juz niemal [...]

[...] robić, nawet kosztem 1-2 powtórzeń mniej w serii. Po drugie- jaką Ty wersję chcesz wykonywać wyciskania? Ja tu widzę melanż wyciskania tricepsowego na zewnętrzne rejony (mocna flara łokci, czyli mocne prowadzenie łokci na zewnątrz) przy szerszym chwycie zamiast wąskiego, kąt między ramionami a przedramionami jest tak jakbyś chciała robić [...]

jesli robisz klatke i biceps w jednym dniu to nie rob na drugi dzien plecow i tricepsa bo przy klatce pracyje tez dosc mocna triceps a przy plecach biceps wiec odradzm takie polaczenie wiec proponuje polaczenie : pon:klatka-tric wt:wolne sr:plecy-bic cz:wolne pt:barki-nogi so:klatka-bic wiem ze nie powinno sie robic po barkach klatki ale nie da [...]

BSN - N.O.-Xplode EX EDGE 1) Testowany smak :Tropical Burst 2) Ocena smaku 1-10 plus komentarz (jw) : 10/10 smak jak najbardziej plus. Coś jak multiwitamina. Jak dla mnie najbardziej na plus 3) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz : 7/10 Rozpuściło się wszystko bezproblemowo. Żadnej piany ani nic. Lecz mimo, że było rozpuszczane w dużej [...]

[...] ciężar na biceps. dzisiaj jestem cały obolały - plecy, klatka, biceps. znak, że dobrze idzie ;-) o dziwo coraz lepiej idzie mi wyciskanie na płaskiej. wczoraj w ostatniej wycisnąłem 7x53kg, mimo że byłem już dość mocna zmęczony po poręczach. w piątek zaatakuję 54kg w ostatniej, czyli mój rekord. ostatnio poszło 7 razy, przed poręczami.

[...] do siłowni full osprzęt) Miałem takie sam problem jak ty. Na mnie zadziałał najbardziej trening z dużą ilością powtórzeń z maxymalna techniką. Czyli: Wypięcie klatki i mocna kontrola mięśnia z średnim ciężarem i dużą ilością powtórzen. Staraj się nie dociskać sztangę i sztangielki do końca (nie prostuj maxymalnie rąk) da Ci to maxymalne [...]

[...] ramion do siebie, jeśli chodzi o trening klatki, w grzbiecie z kolei musisz unikać ruchów, które będą powodowały rozciągnięcie najszerszych. Jeśli chcesz robić MC to OK, ale MC prędzej czy później będzie powodować Twojego garba, co już było widać na filmach, ale gdyby wyłączyć część ruchu to byłoby ok, czyli rack pull i mocna praca łopatkami.

[...] też robi mp i ładnie mu to zaczyna wychodzić. Tu masz moim zdaniem idealną technikę: http://www.youtube.com/watch?v=0Bfm7ATk6qk -Przenoszenie nad głowę - wyłączenie biodra -mocna praca klatką -dynamika ruchu -przedramiona idealnie pod sztangą -brak łychy na nadgarstkach 2. Dajemy 45 kg za tydzień? Gotowy? 3. Dobra- spróbuj zrobić osobno pompki i [...]

[...] 2 37,5 kg x 5 /FILM 1 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 15 10 kg x 20 /FILM 2 Do 30 lekko. 37,5 juz czuc ciezar - nigdy tyle nie wyciskalem. Regresy miazga, 15 i 10 kg bardzo mocna pompa piersiowych. Staralem sie opuszczac na maxa w dol. Zeby nie bylo tak kolorowo to zapomnialem o przytrzymaniu na dole. }:-((( 2. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Witam Tydzień zaczął się dość solidnie w One World Giżycko na dzień dobry mocna solidna rozgrzewka z burpees , przysiadami , ruchami okrężnymi obręczy barkowej , brzuszkami , wykrokami i pompkami . Później sporo rozciągania . Sam trening właściwy to tzw. '' DT " czyli w oryginale - 5 rund na czas 12 DL , 9 HPC , oraz , 6 PJ ciężąrem 70 kg . U [...]

Wszyscy się do tej klaty przy********cie, zwłaszcza ludzie z ledwo 40 na witce. Klatka nie jest mocną stroną ale też na pewno nie jest słabą. Ogólnie sylwetka jest świetna i na pewno zwycięstw na zawodach będzie więcej. Ps. Gdzie jeszcze planujesz wystartować w tym sezonie?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zrobiłem barki + lekką pompkę na klatkę /SFD/Images/2015/12/31/55479eeb630f45358ff3439aac0baf90.jpg - wyciskanie z przed klatki na suwnicy Smitha 3x10 20-30-35kg - arnoldki 2x10 14-16 - wznosy sztangi przodem 3x10 15-15-20 - wznosy ramienia bokiem z linką wyciągu [...]

On nie ma żadnego "fatalnego genu" tylko ma mocno rozciągniętą skórę przez to że schudł 60kg w krótkim czasie i robił głodówki pewnie. Widać to po brzuchu i klatce piersiowej, nawet jak by ważył 65kg i by wypalił tłuszcz to i tak miał by takiego flaczka na brzuchu i tak samo z klatką. Ja też parę lat temu miałem mocną redukcję -40kg i [...]