mocna klatka

czwartek mocna klatka z rana ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 2 Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 drop Rozpietki 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=1G2O9wRfrD4 Wyciskanie hantli siedząc 4x12 drop Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 Porecze Triceps 4x12 Prostowanie z lina [...]

[...] x 20 9,5 kg x 10 12 kg x 8 15 kg x 8 francuskie wyciskanie leżąc sam gryf x 20 25 kg x 8 35 kg x 10 40 kg x 8 45 kg x 3- po 3 powtórzeniu ręce mi mdlały, od wysiłku(mocna klatka i barki) 2 serie pompki na poręczach x max Masakryczny trening. Strasznie się wymęczyłem tymi ćwiczeniami. dzisiaj zwiększyłem troszkę ciężar na klatke- o 2,5 kg [...]

rewelacja:) mocna klatka i triceps byle bez kontuzji

[...] Całe barki(przednia głowa,boczna głowa,tylna głowa). Brzuch to brzuch-detal.Niski poziom bf i jest krata. Póki co,klatka dominuje w całym upper body.Za mocna klatka i za słabe plecy(antagonista),to kontuzja na dłuższą metę i wada postawy. Siły w obrębie stawów muszą się równoważyć. Jak nogi? Robisz się na bociana ? Bez [...]

[...] w SW dużo daje, bo ma się silniejsze ciosy i wogle... ale mieć dużą klatkę nie jest tak dobrze, przynajmniej w SW.. ja np. nie mam jakiejś wielkiej, ale bardziej rozbudowana niż zwykły wyjadacz.. hehe ale zawsze trener mówi bardziej ściągnij barki itp... i kaltka wciągnij.. no i tu robi się problem Ale wiadomo mocna klatka dożo też daje..

robienie klaty z pomijaniem plecow to prosta droga do zniszczenia sobie postawy , mocna klatka przy nie cwiczonych placach sciagnie ci lopatki do przodu z czasem , pomijajac tez fakt ze bedziesz wygladal smiesznie jak gdzies koszulke zdejmiesz

[...] z 2 sek. spięciem = 41 (-1) K2 11/11/11 (85 cm) Rozciąganie + trening przepony. -------------------- Postępy w B, czyli w dipach bardzo mnie zaczynają cieszyć! Zwłaszcza, że mocna klatka i tricepsy potrzebne mi są przy staniu na rękach, handstand pressach i planche (w przyszłości %-)). Pierwszy raz robiłem A5 i jest w porządku, udało mi się [...]

Gruby mocna klatka w dociskaniu zbliżasz się do 150-tki Co do poręczy to miałeś jeszcze siłę zrobić rekordzik 40 x 1 Próbowałem jak mierzyłem maksy przed HST , 40 kg niedało mi szans ale 35 zrobiłem x 5 .

po długim weekendzie w końcu powrót na właściwe tory ;) najpierw 60 minut cardio na orbicie , później mocna klatka i na koniec spotkałam mojego trenera który wyeliminował mnie z treningów typowo cf ;) była próba skakanki i ..... DU są jak jazda a rowerze, bierzesz i po prostu skaczesz ;) od czerwca raz w tygodniu wleci metcon :)

I JEGO MOCNA KLATKA BOKIEM (SZKATUŁA) RÓWNIEŻ DLA SFD Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Pon- ciężkie nogi Wt- mocna klatka Śr- plecy bez mc Czw- Barki, lekko nogi Pi- WL dynamika, biceps, lekko triceps Może być taki schemat? Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-01-24 14:47:08 Nowy plan nóg: 1. SQ - 5x5 65% (z progresją 2,5kg 4/5treningów i zejście na 4x4 itd) 2. 1/2SQ - 2x3 80% (z progresją 2,5kg) 3. Dzień dobry - 3x6 4. Czwórki na [...]

Dziś pierwszy Noworoczny trening już za mną;) zacząłem Nowy Rok Mocną klatką a wyglądało to tak: Wyciskanie sztangi skośnej dodatniej 5 x 10-12 70kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 90 kg Przenoszenie sztangi łamanej ławeczka pozioma 4 x 12 40-45kg Brama wyciąg dodatni siedząc na ławeczce 4 x 12 25 kg Brama wyciąg ujemny siedząc na [...]

Cześć Od dłuższego czasu starałem się rozwiązać mój problem z klatką. Po przeczytaniu wieeelu stron na tym forum, postanowiłem się skontaktować z Panem Rylskim... Niestety - terminy dopiero na przyszły rok. Zdecydowanie nie chciałem tyle czekać. Wiele pozytywnych opinii słyszałem o Panie Romanie Burdzie i to z nim się skontaktowałem. Wszystko [...]

[...] a wgblebienie jest kosmetyczne, to rozbudowa miensi klatki piersiowej da juz znaczace rezulataty w tym, aby zamaskowac wade ukssztaltowania klaty. Jezeli natomiast wada jest mocna, wglebienie rowniez, widoczne i deformuje mocno rzebra, to niestety bez stosowanego zabiegu nie da sie tego poprawic samymi cwiczeniami czt rehabilitacją jednym ze [...]

Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]

[...] kolejnego durnego tematu z serii "plan do korekty, ładnie proszę!" Edit- Właśnie, doczytałem że bic "może" po treningu pleców odstawać. Nie jest to moja mocna partia mimo jakiś tam rozmiarów, to jestem na łapce ulany. I jeśli bede go wciskał do treningu klaty, to nastręcza to trochę kłopotów w ogólnym planie.. więc może [...]

[...] W szczycie bede chcial dojsc do 3600 - 3800 kcal. Bez aero lub ewentualnei tylko 2 - 3 razy w tygodniu. Co do tej rotacji to wlasnie tak bede chyba robil jak napisales. Mam mocna tendencje do zalewania, wiec dopoki ta metoda bedzie sie sprawdzac, to nei bede za bardzo kombinowac. Nad zmianami pomysle, gdy dopadnie mnie stagnacja albo obwod pasa [...]

[...] wedle moich doświadczeń : przyznajmniej 1g na kgmc by nie tracić znacząco siły i stawy nie skrzypiały. a siła ciosu bierze się z bicia bez siły - dosłownie, 0 spiny i mocna praca skrętowa na biodrze i nodze, musisz puścić rękę najluźniej jak potrafisz przy zaciśniętej pięści. Obrywasz w łeb tak mocno jakbyś dostał młotem. Większość ludzi [...]

[...] MAXYMALNIE - JAKBYM SIE POPARZYL CALY ... nic nie dawalo rezultatow - poszedlem sie kompac nawet i nic ... wniosek: nie przesadzajcie z ta mascia!! jest przestrasznie mocna i ciezko to zniesc ... parzylo mnie przez okolo ...GODZINE !! nie wiem jak bedzie to wygladalo przy aerobach ale moge sobie jedynie wyobrazc polaczenie ECA i tego [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]