mocna klatka

[...] przez problemy ACL. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w porządku wszystko. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: energetyczne nie widzę, kawa mocna wtedy poczuję. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak spalaczy. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko, omega, zma, bcaa, witaminy olimpu. 11. STAZ TRENINGOWY: tak [...]

[...] przez problemy ACL. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): w porządku wszystko. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: energetyczne nie widzę, kawa mocna wtedy poczuję. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak spalaczy. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko, omega, zma, bcaa, witaminy olimpu. 11. STAZ TRENINGOWY: tak [...]

klatka hantle +/- 38-42kg, siady robie przeważnie na końcu zakładam maks 140. Wiosłowania sztangą nachwytem robiłem ostatnio 150x8, młotki hantlami 15-22kg, Tak mniej wiecej, ale to maksy. Wiecej nie zakładam. Intensywność i objętość robi swoje. Na masie ciąg zrobiłem 200 na raz z dużym zapasem,dalej nie brnąłem, siady 200x2 też z zapasem, klatke [...]

klatka hantle +/- 38-42kg, siady robie przeważnie na końcu zakładam maks 140. Wiosłowania sztangą nachwytem robiłem ostatnio 150x8, młotki hantlami 15-22kg, Tak mniej wiecej, ale to maksy. Wiecej nie zakładam. Intensywność i objętość robi swoje. Na masie ciąg zrobiłem 200 na raz z dużym zapasem,dalej nie brnąłem, siady 200x2 też z zapasem, klatke [...]

Hej. Wróciłam niedawno z treningu i... umieram. Naprawdę umieram. To, co wcześniej było do tego, co dziś.. To takie pff było! I naprawdę byłam bliska płaczu... cholera. A silna chciałam być, nie miękka ;P Ale to opowiem przy temacie trening, bo dużo, dużo do opowiadania... Widzę, że nie tylko ja lubię michałki ;) Jak kiedyś jakoś przez dłuższy [...]

[...] na drazku - 2 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s75.html Komentarz: Trening dosc fajny, pompa mocna , bylo ok ************************************************************** GG dalej nie dziala cos:-/ Chyba zaraz palne bialko i do spania Mateusz pamietaj;d jutro masz [...]

[...] byla oprocz tego to wypilem ta obrzydliwa mieszanke od Lucyferki tzn imbir,cynamon,chili,kawa i pocilem sie strasznie jak wczoraj rano bylem zalany pierwszy raz wodą tak mocna na tych wakacjach to dzisiaj forma zyciowa tzn w pewnym momencie po treningu jak robilem brzuch mega malo wody i caly taki pelny ale pozniej zeszlo jeszcze wiecej wody, [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 11 cz2 2013-05-23 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-24 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-01 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link w sobotę robiłem trening brzucha kopia z [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 12 cz2 2013-06-06 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-07 piątek - MASAKRYCZNY trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-08 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link waga na ten moment oscyluje w [...]

[...] maszyna 3s xxkgx20-30powt Suplementacja na czczo: *2kaps amp v2 *1kaps cutting edge *4kaps cm3 *1ml hmb przed treningiem: *2kaps amp v2 *12g white flood po treningu: *4kaps cm3 *1ml hmb Trening super, mimo małych ciężarów ( ćwiczyłem sam ) pompa była mocna. Krótko i na temat : bardzo udany trening Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-22 18:39:12

[...] poszło 3s x 10p, pierwsza seria poprawnie, w drugiej już ciężko było, trzecia mocno oszukane 3 ostatnie powtórzenia, barki chyba najsłabiej idą z siłą - nie jest to moja mocna strona, tutaj ciężar zostawiam wyciskanie hantelek skos - klatka - 24kg idą 3 serie po 10 w ostatniej serii ciężko, czuję fajne mocne dopompowanie klatki, jest dobrze [...]

dzień 77 / 2012-12-17 poniedziałek cykl 2 - dzień 38 rozpoczynam ostatni tydzień przed przerwą świąteczną, po świętach drobne korekty w planie (prawdopodobnie będzie lecieć FBW 5x5) siłownia wg zestawu B po naciągnięciu dolnego grzbietu już nie ma śladu, więc trening idzie wg założeń, pasa nie biorę ze sobą MC - 120kg 3x10 ze względu na ostatnie [...]

[...] siłka wg zestawu A (FBW 5x5) ciężary takie jak szły w poniedziałek Nogi - przysiady ciężary 70/100/115/125/140 poszło dość dobrze, chociaż ostatnia seria była naprawdę mocna cały czas lecę bez pasa i na tą chwilę nie czuję żeby był mi potrzebny Klatka - Wyciskanie płasko ciężary 45/60/70/75/85 poszło dobrze Barki - wyciskanie stojąc ciężary [...]

2013-05-19 niedziela - DNT cykl 6 - dzień 5 waga - 90,7 waga - utrzymała poziom z wczoraj dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link z małymi odstępstwami (szczegóły przy aerobach) cały czas czuję mocne zmęczenie w nogach po wczorajszej próbie biegania oraz piątkowym treningu nóg, do tego doszła klatka i brzuch z wczoraj, generalnie [...]

    2014-03-22 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 26       cały dzień czuję strasznie mocno tricepsy wieczorem zaatakowała klatka i bicepsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             3 062           Bilans     [...]

[...] 20x.., na 4 piętro coś tam dźwigając za każdym razem..:-) Pierwsze 2 posiłki wrąbałem w zasadzie jeden po drugim.., po prostu nie miałem sił i musiałem się pokrzepić.., mocna kawa i dopiero wróciłem do żywych88-O Trening:: BICEPS 1. Uginanie ramion z supinacją 3-4sx 8-12 powt. 2. Uginanie na modlitewniku 3x 8-12 powt. 3. Uginanie ze sztangą [...]

[...] i klatka ku końcowi więc włączę też siłownię - nie stać mnie na więcej niż dwa treningi biegowe w tygodniu ale będę robił wszystko żeby forma nie uciekła - w planie czwartki mocna dycha i niedziela długie wybiegania ok 17,5km - 20km (tak do dwóch godzin biegu). Znalazłem w garażu ceownik z którego spawałem "podpórkę" chłodnicy do vana :-D będzie [...]

[...] jak to BCAA. Coffeine Trec: Średnio pobudza Ale jestem odporny trochę na kofeinę bo leci zawsze w dużych dawkach. Szczególnie z Coli zero %-) Po 1kapsie (200mg) + kawa mocna była dobrze. Trening wykonywany intensywniej niż gdy jej nie było. Whey 100: Smak: czekolada z sezamem 10/10 Rozpuszczalność: 9/10 Bardzo dobre w smaku. SFD ECONO: [...]

[...] 10x60kg, 8x60kg, 7x60kg Wrazenia %-) Maszyna przezyla wyciskanie - musze dokupic ciezaru bo bedzie brakowalo :-P Jutro jade na zlomowisko, moze sie cos trafi. Pompa byla mocna, calkiem inny ruch niz klasyczne wyciskania sztanga czy hantlami. Dobrze czuc miesnie. Lawka bardzo wygodna i masa regulacji, mozna co trening zmieniac katy i tym [...]

[...] nie taka jaka powinna być może to w skutek wczorajszego treningu barków. Po klatce nadszedł czas na biceps który wypadł dobrze. Ćwiczenia poszły tak jak miały i pompa była mocna. Ogólnie trening klatki przeciętny (zobaczymy czy będą domsy) a biceps ladnie spompowany jeszcze przez jakis czas po treningu. Na koniec fotka klatki na pompie [...]