mocna klatka

[...] a potem zabierzemy się za powolny proces budowania mięśni. Swoją drogą jeśli ktoś zastanawia się nad TABATĄ aby zrzucać fat to z całego serca polecam jest cholernie mocna ale pomaga (ostatnie 3 tygi zamiast 4 minut robiłem 8 to myślałem że zemdleje) dziękuje każdemu kto się tu udzielał za wszystkie rady naprawdę wiele dzięki wam się [...]

[...] na silke.do wyciskania dolozylem planowe 2.5kg.udalo sie zrobic 2 x 6 powtórzen.ale ostatnie powtórzenie poszlo baaardzo ciezko.ogolnie nie czuje oslabienia zwiazanego z tą przerwą biceps i triceps normalnie.mocna pompa,robilem spięcie w najwaznijeszym momencie cwiczenia.tak samo przedramie po treningu 5g kreatyny,5g glutaminy i 15 ml ketobolu

[...] oraz ilosc powtórzen taka sama jak w poprzednim treningu.trening ogolnie udany.nastepnym razem zwieksze ciezar w wyciagu bloczkowym suplementy: jak zwykle dzieki kreatynie mocna pompa,głownie barków tak jak mowilem,dzis skonczyl mi sie ketobol jesli chodzi chodzi o ten produkt,to moge powiedziec ze chyba dziala.zakwasy to u mnie [...]

Nom, klatka mocna. Przysiad i ciagi juz troche gorsze, ale to chyba ze wzgledu na krotki okres wykonywania tych cwiczen, wiec pewnie jeszcze sie wzmocnia. A rekord polski w WL jest w dla Ciebie osiagalny, jezeli masz juz 180 kg. Zalozysz koszulke, pocwiczysz jeszcze troche i bum! :D

FAQ! Chyba nie znajde to pojade na normalnym. Dobra teraz rozpiska Rano po przebudzeniu mocna kawa + 3 kapsy tauryny 40 minut skakania na skakance po aerobach 20-30g 100% WPC z mlekiem przed treningiem porcja creafusion po treningu 100%WPC z wodą (taa, da się wypić %) ). No i teraz trening do oceny, w posiadaniu tylko sztanga :( a) Nogi - [...]

Plan słaby. Dużo pokrywających się działaniem ćwiczeń, a miejscami brak właściwych. Chcesz jechać planem 3 dniowym a zbijasz duże partie razem pozostawiając ramiona osobno. Tak można sobie ekskluzywnie pieścić gdy dysponujemy co najmniej 4 dniami. Proponuję coś z takich układów: całe ciało- ciężkie lifty całe ciało - jw izolacje lub push pull w [...]

[...] i z zapasikiem na jakieś 5kg 2.Wyciskanie hantli skos 25x8 27x8 27x7 lekko nie było szczególnie ostatnia seria bardzo cięzka 2b.Rozpiętki w bramie 3s-25kg x 12p superseria mocna, bardzo fajnie podziałała na mięśnie piersiowe 3.Rozpiętki 3s-12x12kg ------------- 4.Przysiad rampa 5 5x50 5x70 5x90 5x110 3x120 1,5x140(+10kg) Fajnie poszło, myślę że [...]

[...] 8x 17 8x 17 Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Zayebisty trening, podoba mi sie w hvj - docisk - fajne ćw. O dziwo nie bolały nadgarstki, ciekawe - ss barki - mocna pompa na barkach. - dipsy - przyjemnie całkiem, myślałem, że będzie ciężej Lekko, bedziemy dokladac - uginanie ze sztangą - 3 powt wiec mozna dolozyc ciezaru, ogolnie [...]

Popieram zdanie Aroflexsa. Winklaar nie zachwycił na Tampa Pro - ciągle słaba klatka, małe czworogłowe bez szczegółów, o mięśniach brzucha nie wspominając (skośne chyba najsłabsze wśród pro). Robert podciągnął czworogłowe( wciąż odstają, ale jest lepiej niż było), dwugłowe zawsze miał dobre, a mięśnie brzucha (szczególnie skosy ,nawet przy [...]

[...] jakbyś miał mniejszy opad i mocniej pracował klatką, wrażenia niezapomniane, gwarantuje! MC - w końcu coś podźwigane! BARDZO DOBRA WALKA, ale masz zapas, dokładaj. Nie widzę absolutnie żadnych przeciwwskazań co do tego byś za te kilka tyg na 130kg wciągnął ponad 15 razy! Pullover - good, mocna praca najszerszych. Zaczynasz to czuć już powoli

16.03.2013 – Klatka+przedramiona Nastawiałem się na większy progres siłowy, no ale niestety, droga do ostatecznego rozwiązania kwestii wątłej i słabiutkiej klaty krótką i przyjemną nie jest. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

Wtorek: I Chleb razowy 50g Pierś z kurczaka 70g słonecznik 40g II Chleb razowy 70g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 100g Ryż 70g Oliwa 10g IV Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 50g Jabłko V Twaróg 200g Oliwa 15g Środa: Trening "5" Nogi - przysiady ze sztangą 90kg Wspięcia na palce w staniu 90kg Plecy - [...]

[...] - uginanie mlotkowe+ modlitewnik maszyna 4s.*8+8powt. - sciaganie drazka wyciagu gornego do czola (lezac na lawce) 4s.*max. Ogolne wrazenia pozytywne, pompa bardzo mocna. Ostatnio zastosowalem mala modyfikacje w diecie, mianowicie zmienilem zrodla wegli, z kaszy jeczmiennej na ryz parboiled. Skutek: szybciej rozklada sie pokarm co [...]

Siemka Za jakieś 2 dwa tyg kończę redukcje i będę chciał wchodzić na masę. Z uwagi na fakt iż raz w tyg doszedł mi trening piłki i przy obecnym schemacie nogi zdecydowanie za mocna są obciążone Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany [...]

[...] jak i trenerów. - Prężnie działasz też z profesjonalnym cutmanem Vahagnem Petrosyanem – na czym polega dokładnie Wasza współpraca? - Jestem jego menadżerem, łączy nas bardzo mocna pasja do MMA i wspólne wyjazdy na najróżniejsze gale jako pakiet: sędzia + cutman. Ten układ się sprawdza i jesteśmy zadowoleni ze współpracy. Plusem dla organizatorów [...]

Klatka będzie Twoją mocną stroną. Z ramionami będziesz natomiast miał prz.eje.bane - widać to po budowie na peirwszy rzut oka. na razie jesteś chudy jak szczapa, taka prawda. Duuuużo żarcia dobrej jakości, konkret trening i wrzucaj masę.

Dzięki, pomalutku do przodu, mam jeszcze paręnaście tygodni do swojego debiutu więc jest czas :-P Dodam mięska ile się da, żeby ostatnie 3/4 tygodnie zostawić na redukcję - choć jeszcze sama nie wiem co to będzie, zobaczymy ^_^ Dzisiejszy ( no już wczorajszy %) ) trening bardzo udany, skończyłam go na styk, bo równo z końcem zakończenia serii [...]

Heh, napewno te same zdjęcia oglądacie? MENDZIARZ - raczej nie, nie ten typ budowy. Bardziej wołałbym trochę się podrzeźbić pyzaaaa - Jeśli dorwę aparat to postaram się jakieś cyknąć, bo telefonem to nie to samo. flowers - Bardzo miło mi słyszeć słowa uznania z ust kobiety. Jeśli miałbym czas to na pewno zadbałbym o dietę i dobrą regenerację. [...]

Po 1 pas oczywiscie poszedł w góre ni ma juz 76 a 81 ;) to było w nocyu robione jak sobie podjadłem podpiłem, bo spac nie mogłem. Po 2 klatka nigdy nie była moja mocna strona ale chyba widac ze nad tym pracuje ;) po 3 nie bija teraz tescia, i mi nie stoi, po***y , na dole dorzucam zdjecie, jak sie ułozy bardziej na bok to tak wyglada, wiec juz [...]

ja dzis bylem na tr i probowalem zrobic mocna sile - klatka i wyciskanie dzis. bark powiedzial ze p******i i chce wolne..wiec robie dwa tyg naprawde luzu z czymkolwiek, przerwe tez w kreatynie. zostaje przy LG bo mi wchodzi znakomicie i chyba mocno si eprzyzwyczailem juz.. zamierzam robic tabate 3 razy w tyg tudziez sile na drazku, cwicze noge a [...]