mocna klatka

Witam 04.10.14 dzień treningowy klatka + brzuch! Dzień zacząłem od aerobów samopoczucie z rana git po aero posiłek i mocna kawa później następny i jazda na trening. Na treningu bez mocy ale o dziwo trening robiony z krótkimi przerwami miałem motywacje ale mocy nie czułem nic. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek [...]

Dziękuje panowie, cisnę dalej, po cichu myślę, że jednak te 200kg pyknie. Plecy zawsze miałem dość, niestety klatka nigdy nie była moją mocną stroną i to nad nią chciałbym popracować. Mimo, że bark nie boli już to i tak planuję WL i barki zrobić lżej jeszcze z tydzień, tak na wszelki wypadek - wbrew polskiej naturze pouczę się na cudzych błędach [...]

Dobra, wiec stalo sie, otrzymalem suwnice i jestem bardzo zadowolony. Kontrukcja - godzilla w pozytywnym tego slowa znaczeniu. Mocna, wytrzymala z klatka, skosem na przysiady, drakzami i poreczami, full wypas, niesamowicie masywne , pewne i bezpieczne. Jestem ponadprzecietnie zadowolony. Dajcie mi pare dni to zrobie raporcik z testami. Jedno jest [...]

[...] Ad. Ok. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12 T.1 12kg/12kg/12kg/12kg T.2 13kg/13kg/13kg/13kg Ad. Ok., dobrze czułem klatkę. Przed treningiem: mocna kawa + 10 gr bcaa (aminostar) po treningu 25 gr wpc + 5 gr bcaa + 50 gr carbo + wit C + Wit Bcomplex Video z cwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=6yI-COpAqnM

[...] wczesniej a teraz ich nie odpuszczalem i są efekty Lydka : 44cm /45 cm - + 1 cm - obwodowo nie duzo ale w masie poprawa znaczna Kark : 45 cm / 48 + 3 cm - genetycznie mocna partia u mnie wczesniej tez odpuszczana teraz przykatowana daje efekty Zdjęcia troche pozycjie nie odpowiadają poprzednim ale cięzko mi było dokładni zrobic idetyczne [...]

[...] treningu silowym, to niestety ale nogi zamieniaja sie w patyki. Szczegolnie jesli dodatkowo nosi sie gips. Po jego sciagnieciu mozna sie przestraszyc. Nogi to duza i mocna grupa. Wszystkie nieuzywane organy wiotczeja, a nogi szczegolnie bo sa przyzwyczajone to duzego wysilku. Nawet chodzenie jest takim wysilkiem. Jesli wszystko tym razem [...]

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

[...] stałym napięciem 4x15 Tutaj filmik tego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=IoGkyl0b97w PRZEDRAMIĘ: 1. Zwijanie sznurka 4xMax WRAŻENIA: Trening bardzo udany. Pompa mocna na klatce i bicepsie. Wytrzymałość również idzie powoli w górę. Myślę że nie będę się tu za bardzo rozpisywał, po prostu produkt spełnia swoje zadanie. FOTKI (to [...]

Mocny treningowo dzień :-D Poranny Crossfit SIŁA Deadlift 5x5 80/90/95/100/100 Bench Press 50/60/60/60/60 WOD - TC18' Buy in - 300m run 4RFT 21x PCL 50/35 15x Ring Dip 9x Burpee Buy out - 500m row MC bardzo fajnie wszedł - odkąd zacząłem zamykać zamek statyczne dźwiganie z ziemi wychodzi jakoś lepiej :-)) Wysikania na płasko ciężko - klatka [...]

Pierwszy trening z nowego planu wypadł świetnie ! Robiłem płaską pierwszy raz od bardzo dawna i byłem pozytywnie zaskoczony. Starałem się wyciskać dobrze technicznie, mocna praca klatką łopatki ściągnięte pozycja ustabilizowana nogi mocno oparte opuszczane do samego konca i dynamiczne wypchnięcie ciężaru. W sumie myślałem że będzie znacznie [...]

i jeszcze to dorwałem, moze sie przydac : Rozgrzewka Wbrew pozorom rozgrzewka przed jakimikolwiek zajęciami sportowymi, nie tylko zawodami czy profesjonalnym treningiem, ma kolosalne znaczenie. Jej celem jest optymalne przygotowanie organizmu do pracy fizycznej, zmniejsza również niebezpieczeństwo obrażeń sportowych. Jest niezbędną częścią każdego [...]

[...] opadzie tulowia 3x8 20/22,5/22,5 (lubię to ćwiczenie) 5. shoulder box 3x 6 3/4/5 (ćwiczyłam w domu na sucho, ale i tak zapomniałam kolejność%-) pamięć kinetyczna to nie moja mocna strona:-), ale czułam już potencjał tego ćwiczenia) Miska: ok. Posiłki: owsiane, bób, whey, mozzarella, kurak z mlekiem 1 792,4 kcal b: 148,8 g (33,2%) w: 153,5 g [...]

[...] cięższy b lżejszy zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziś również korygowałem błędy w wyciskaniu francuskim. Gdybym miał możliwość zmieniłbym, na jakiś czas wyciskanie na ściąganie rąk na wyciągu ale nie moge . Dziś spróbowałem 1,5 miarki garg i efekt jest świetny mocna pompa która utrzymuje się dosyć długo http://www.youtube.com/watch?v=F0Dc3bD8CXc

[...] 2 najwiekszych-zlozonych parti w organizmie ,na dodatek z bicepsem.Calkowicie odpada,ze wzgledu na: 1.Wielkosc parti,co sie wiaze z czasochlonnym treningiem 2.Partie za soba mocna wspolpracuja-wiec pewne jest ze ze zmeczonymi plecami-nogi bedziesz glaskal. Wiec warunek konieczny by klatka urosla-4dni treningu-taka optymalna liczba. Nogi bedziesz [...]

[...] ze pracuja, dobrze ti dzisiaj wyszlo mimo kosmetycznych ciezarow. 5. Uginanie hantli siedzac 5x20 wszystkie 6 kg x 20 Spokojnie mozna lapac 7-8 kg z tydzien. 20 powt dalo mocna pompe, znowu 4 serie mi wystarczyly. 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x20 4 kg x 20 5 kg x 20 8 kg x 20 8 kg x 18-20 Mialo byc stale obciazenie ale 4 kg okazalo [...]

[...] wyciskanie na płaskiej 4 serie krzyżowanie linek wyciągi na wysokości twarzy z przytrzymaniem 3 serie wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3 serie pompki w podporze tyłem 3 serie Widzisz różnicę? w dniu ciężkim mocne wielostawowce i mocna progresja w dzień lekki mniej serii i ćwiczenia w których nie naładujesz dużo ciężaru z lekką izolacją

[...] ramion podchwyt - 3 x 10 30kg standard.ale tez stosowalem napięcie miesni w górnej fazie cwiczenia młotki - 3 x 10 15kg tez ogolnie znane cwiczenie.nawet ciekawwa ta rotacja o 45st. przedramie ugiecia nadgarstkow pod katem 30st - 4 x 10 niby standard. ale Marek podsunał mi pomysl z tym nachylenie ręki o 30st.b.duza roznica.mocna pompa w ręce

[...] moze chodzic na silke np.w niedziele czy świeta) SUPLEMENTY: 1.kreatyna - mimo picia okolo 3l wody dziennie nie odczulem specjalnego nawodnienia.podczas treningow odczuwalna mocna pompa,co bylo pewne po częsci dzieki kreatynie.bardzo dobrze rozdrobniona,nie jest puszysta.ciezko mi ocenic dzialanie wlasciwe,poniewaz juz troche tego w zyciu zjadlem [...]

Dzień 21 piątek 8.VI.2012r WRAŻENIA I RELACJE waga: 75,1kg pas: 82,5cm talia: 80,5cm klatka luz: 102cm Dzisiaj rano się zważyłem i kontrolnie zmierzyłem pas ,talię i klatkę. Ku mojemu zaskoczeniu ważę 0.4kg mniej ,spodziewałem się że waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie nieco większa niż w ubiegłym tygodniu . Co więcej w talii i w pasie [...]

[...] stylu%-) Miał być off ale polecialem na trening Pogoda dalej wybitnie h**owa nad morzem Tylko w łeb sobie p******nac, maskara%-) 3x byliśmy na plaży a już zaraz 20 lipca mocna frekwencja%-) Trening musiałem modyfikować Zakwas na nogach no i te ledzwia j**ia ciagle%-) PLECY + KLATKA 1. Podcisganie drążek 5x8 plus regresy x2 na wyciągu 2. [...]