[...] wcześniej. Dotychczas po 22 byłam dętką, a teraz jedynie z czystej przyzwoitości staram się iść do łóżka przed północą. Suple: Omega3, WitC, Wapń, Kwas Foliowy Napoje: Woda mineralna, czarna kawa, mięta, zielona herbata Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kiszone Miska: 1) 'Śniadaniowy tort owsiany' na bazie naleśników owsianych z kakao, [...]
[...] (Tydzień 3) DNT Dziś dosyć dużo chodzenia, a to do sklepu, a to na spacer, a to po zakupy i tak zszedł dzień... //Dieta Suple: WitC, WitD, Kwas Foliowy, Omega3 Napoje: Woda mineralna, kawa, mięta Warzywa: Brukselka, pomidory w puszcze, kapusta czerwona Miska: 1. Placki z owocami 2. Szproty z chlebem i masłem 3. Pudło kaszy z mięchem 4. Soczewica [...]
[...] //Dieta Suple: witC,witD, kwas foliowy, omega3 Warzywa: szpinak, cebula, czosnek Napoje: kawa, mięta, ziółka, woda mineralna, sok z cytryny, sok z pomidorów (domowy) Micha: (cały dzień poza domem, stąd właściwie tylko 3 posiłki, ale opchnęłam) 1. Tort bananowy TRENING 2. Banan + koryto [...]
[...] a dopiero po zagojeniu przejsc (jezli masz plany rozbudowy masy) na odpowiednia diete masowa. Zobacz unikajac slodyczy, i przetworow slodzonych, sokow, pijac glownie wode mineralna i nieslodzone herbaty -szczegolnie ziolowe i zielona oraz jedzac 5-6 niewielkich posilkow dziennie masz spokoj z waga, a zapewniam cie ze spokojnie schudniesz w [...]
[...] ja przy tym wyżej. Obiadokolacja Jakieś owoce , kanapki z szynka pomidorem , serem zoltym/plesniowym Sok Kolacja ryż z warzywami albo jakieś lekkie kanapki sok albo woda mineralna Oczywiście nie cały czas takie same zestawy codziennie ale bardzo zblizone. Czasem też pizze grecką wrzucam w niedziele. Zmieniony przez - Insane_Ck w dniu [...]
Moja dzisiejsza misencja. Dodatkowo: pomidorki koktajlowe, szpinak. Płyny: woda mineralna prawie 2litry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fbc34ebf6f5483ab2fad4092c114d41.png Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-28 22:07:15
[...] jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego [...]