mineralna

Dokladnie, teraz moj kolega byl w odwiedziny u rodziny jego zony w Thaiwanie i odwiedzil tez Filipiny. On tam w aptece normalnie babie mowi ze chce GH a ona mu jakiegos chiniola star lab wyciaga za 140$ ;-))) widzialem nawet filmik, a on daj mi mineralna i w kolejce w aptece 10j zapodal a skosnoocy sie patrza ;-) to sa kraje dzikusow.

12.30 120g piers z kurczaka 80g ryzu brazowego 30g salaty zielonej 20g jogurtu(sos) 0,5l woda mineralna kawa

dzisiejsza dietka 7.00 3 jajka 0,5l woda mineralna kawa 9.30 200g sera bialego poltlustego 2 jajka 1 pomodor 0,25l woda zielona herbata 12.30 200g piersi kuraka 80g ryzu brazowego(waga ryzu po ugotowaniu) 30g zielonej salaty 0,25l woda kawa 17.00 150g piersi z kuraka 80g ryzu bialego kawa 18.00 silka 19.30 225g ryby [...]

Czytając odnoszę wrażenie,że nie liczysz wcale swojego zapotrzebowania na składniki odżywcze,tylko wyznajesz zasadę:jak najwięcej białka,zero węglowodanów.To nie może tak wyglądać.Ustal sobie podaż białka na poziomie 2,5-3g/kg wagi ciała,a węglowodanów 3-4g/kg.Podziel to na równe 5-6 porcji i jedz regularnie co 2-3 godziny.Węglowodanów nie [...]

[...] kg Seria nr 2: 12 x 35 kg Seria nr 3: 12 x 35 kg pompki Seria nr 1: 37 x Aeroby Seria nr 1: 20 min rowerek stacjonarny Miska dzisiejsza następująca: Napoje: herbata, woda mineralna, woda z cytryną Warzywa: pomidor, szczypior, No :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6c1b08c7b904f649ec47c4c0db30a09.png Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu 2012-05-28 [...]

Nie robiłem z wodą mineralną.. Ogólnie wyszedł mało elastyczny.

[...] >> BEZPOSREDNIO PRZED TRENINGIEM: 2x Banan (KCAL-200 B-0 WW-43 T-0) ----------------------------------- >> TRENING 15-17: Woda mineralna/izotonik ----------------------------------- >> BEZPOSREDNIO PO TRENINGU: 2x Banan (KCAL-200 B-0 WW-43 T-0) ----------------------------------- >> [...]

[...] moge wywalic zupelnie. kiedys jadlem bez. chociaz troszke pomidora czy ogorka to ch** nie wegle w sumie swoja droga Jak mi czasem twarog staje w gardle to popijam woda mineralna z cytrynka i czasem wpakuje jednego ogorka kiszonego. Jak bedziemy mieli 12% bf i bedziemy walczyc o kaloryferek to podejdziemy z dieta hardcore'owo jak Morales_37 [...]

Brzuch wyraźnie mniej otłuszczony, jeżeli chodzi o resztę to wystarczy spojrzeć na różnice w wymiarach i zdjęciach. Zasadniczo to współprace należy liczyć od początku roku, w przerwie świąteczno - noworocznej zaprzepaściłeś wszystko, co do tamtej pory udało się zyskać. Jednak pozbierałeś się i oto widać efekty. Najłatwiejsze za nami, jeść i rosnąc [...]

[...] o napoje to wypijam ok. 1.5 l wody mineralnej, 2 kawy bez cukru w ciagu dnia, 250ml zielonej herbaty i sok wyciskany z jednej pomarańczki i grejpfruta rozcieńczony woda mineralna. Za chwile wezmę się za jakieś "ćwiczenia" przed pracą ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a31cab06a7746c2a3be67a2e1746c88.png Z treningu dla poczatkujących wybrałam [...]

a z czym to najlepiej spozywac zwykla woda mineralna czy mleko ??

Ahhh cholera... skleroza nie boli. Piję wyłącznie wodę mineralna niegazowaną (od 1.5l do 3l dziennie).

Cardio zrobione: skakanka 15 minut/60 s.pracy / 30s. sekund przerwy / 60 sekund między seriami 3x5 Satysfakcjonujące.Poszedłbym jeszcze na spacer do sklepu po wodę mineralną.

No to sprobuje te mineralna, ja to cardio uwielbiam ale na powietrzu jak mam na maszynach robic to apokalipsa

Witam Antek :-D nie wiedziałem, że jesteś czynny na forum a co dopiero prowadzisz własny dziennik. Miło będzie śledzić poczynania, chociaż widzę że to już nie to samo co kiedyś, gdzie celem była sylwetka :-)) mimo wszystko dalej piszesz swoim specyficznym stylem, więc wszystko się zgadza i będę śledził dalej :-D pozdro ! Siemano Arnoldo! a Ty [...]

[...] :-D i miche dzisiejsza odrobinke stuningowalam, wyszla ladniejsza, rowniejsza itd, wiec wrzce, a co! :-) no wiec jeszcze raz papu na 26.02.2012r 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) napoje: kawa z mlekiem x2, woda mineralna niegazowana 2 litry, zielona herbata x3 suplementy: CLA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aed738345c654c7aaf3767c14d8609a6.png

[...] jutro czeka mnie zdecydowanie ciężki dzień i na samą myśl aż mi źle :-( Ale do sedna! Dzisiejsza micha Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: kawa czarna x3, woda mineralna 2l suplementy: BCAA, kurkuma, kozieradka, melisax3, wit.C i E potreningu, ZMA na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c85512a73d6a49deac12b3c629ed5dbc.png Zmieniony przez - [...]

[...] dzień miałam, zdecydowanie %-) DT (mam nadzieje, ze uda się dziś skoczyć na siłkę) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, melisa, ZMA przed snem napoje: woda mineralna ok 2l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f69e1ff0b738423c8b8058ac9599107e.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-12 18:10:39

[...] z psiną 10-15 minut zaliczone, bardziej chyba zmęczył się pies niż ja, ale najważniejsze, że pobiegałyśmy :-) Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, melisa x3, kozieradka, kurkuma, ZMA przed spaniem) napoje: woda mineralna ok 2l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ab757b860b4a03bda6dc09877bdae1.png

Dzisiejsza miska DNT - regeneracja dzień 1 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Napoje: woda mineralna ok 2l, kawa czarna x2, herbata czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b16124fcbf8a4c468d9679e4893f554b.png Dziewczyny, doradźcie, zmieniać coś w kaloriach i rozkładzie BTW podczas regeneracji? Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-27 12:41:25