[...] DT -trening siłowy -suple: ZMA + cla + Omega -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, MAŁY ROŚNIE!!!\-):))8-)8-) http://www.editer.pl/fotka/35d1d3629c39e8d5e32c0922f3229d10_2.jpg Poszłam dzisiaj na zajecia do szkoly, a cale jedzenie przed [...]
oj tam chłopaki no właśnie o to mi chodziło, mała literówka mam na stanie więc będę używać według wskazówek 3xdziennie bubby z tego co pamiętam to radziłeś bree na kolki aby pić wodę mineralną co kilka minut tak? Pytam się bo również mam z tym problem.
Ejj To mi ciężko będzie Znowu się zniechęcę i będę trzy treningi walczyć ze sobą żeby w końcu zabrać się do roboty Gdybyśmy mieli to bym nie kombinowała z plecakiem . Mam do dyspozycji 10kg żelastwa+ butelki wypełnione wodą mineralną a w późniejszym okresie piaskiem. Koszyczek też jest ale zupełnie inaczej się go trzyma gdy waży 6kg niż przy [...]
Z napoi wodę mineralną niegazowaną bo będziesz jej pił codziennie dużo, te zdjęcia są moje Herbata zielona - oczyszcza ogólnie organizm, herbata czerwona PU-ERH wspomaga odchudzanie, herbata biała czytałem że odmładza niby Ja piję obecnie głównie czerwoną - średnio 4 dziennie Do herbaty jak i wody możesz dodawać cytrynę...herbatę po ochłodzeniu [...]
Witam! W tej chwili jestem na redukcji, dieta low carb + ok. 2,8g białka na kg masy ciała, mam pytanie do bardziej doświadczonych, mianowicie, czy przed zaśnięciem wypic jeszcze odżywkę białkową - jem ostrowię wpc 80 oczywiście z wodą mineralną a nie z mlekiem nie dodaję oczywiście także żadnych "ulepszaczy smaku w postaci cukru itp."??? [...]
[...] jak ćwiczyłem przez te 6 miesięcy i zobaczymy efekty w wakacje , diety specjalnej nie mam jak pisałem , nie jem słodyczy fast foodow , nie pije kolorowych napoi tylko wodę mineralna , no i ćwiczę. Hmm , no takiego brzuchu jak koledzy z Galerii Zdjęć nie muszę mieć ale chociaż coś podobnego. To radzisz/ radzicie dołożyć coś nowego czy jakieś [...]
[...] szkoły: 1 kromka pieczywa razowego pełnoziarnistego z masłem ("nie margaryna") + nałożone gotowane jajko na tą kromkę. + warzywo i orzechy + woda niegazowana mineralna. Trzeci posiłek - deser ( w czasie szkoły - lub w domu ). Najlepiej jakiś owoc + warzywo załóżmy np. jabłko z marchewką. Czwarty posiłek - przed basenem ( który [...]