dieta ogolnie słaba:P zwieksz ilosc posiłków , kreatyna przy takiej dietce to troche strata $ Jak dla mnie:) ten kubek napoju to mozesz sobie darować :P lepsza jest woda mineralna:) - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety moze to ci pomoze , poczytaj wiecej tematów podwieszonych, pozdro
Ja bym dodał do cyklu wodę mineralną ale schodkowo, od 0,5 l zaczynając. Max 4 l ED i zejście taperem :-)) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-09 22:44:45
[...] 2g, Tłuszcze- 15g, Węgle – 2g. - 2 kromki chleba ( 150g. ): Białko: 7g, Tłuszcze – 1g, Węgle – 60g. Małe dodatki do diety: - Masło - Woda mineralna około 1-2l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach Myślę, że jest tu dużo do skorygowania, ponieważ sam ją układałem, a jestem nowicjuszem. Nielubie takich [...]
[...] 2g, Tłuszcze- 15g, Węgle – 2g. - 2 kromki chleba ( 150g. ): Białko: 7g, Tłuszcze – 1g, Węgle – 60g. Małe dodatki do diety: - Masło - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach Podliczając: Białko: Około 90g. Tłuszcze: Około 60g. Węglowodany: Około 450g. Kalorie: Około 2800 Oceńcie i [...]
Mocz pierwotny jest wytwarzany przez obie nerki w ilości 110 - 220 litrów na dobę. Dopiero wyniku absorpcji zwrotnej, produkujemy w rezultacie ok 2 litrów moczu dziennie. Więc Teoretycznie możliwe, ale jak to w praktyce będzie wyglądało??? Tego chyba nikt nie wie. Na pewno dojdzie do wypłukania licznych minerałów z organizmu. Sam preferował bym [...]
ja wszystko kupuje w makro, w dużych paczkach ryż po 20 woreczków 100g. makaron w workach 3-5kilowych zgrzewki z mlekiem i tuńczykiem no i wode mineralną. ser kupuje w tesco (złotówka za 250g) warzywa na bieżąco "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" [...]
avert przez jeden wyskok nic się nie stanie. Grunt abyś nie robił ich często i dbał o to co jesz. Woda mineralna takie soki wywal a jogurty tylko naturalne.
jeszcze to niewiem jak on dziala jedni mówią że zalewa drudzy że nie inni że robią mega siłe 2 że mega mieso rośnie róznie :D bo tam raz jest aga, raz prop, raz enan, raz kujawski a nie sorry, w adze to mineralna }:-( Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-09-18 23:42:42
jeśli chodzi o ryż to ja jadam np polany jogurtem razem z bananem albo ryż z tuńczykiem i kukurydzą do tego troche majonezu(tylko troche jest tłusty) - wychodzi taka salatka a jak się spiesze albo nic mi się nie chce to jem suchy ryż i popjam woda mineralna :)) ogieńńńńńńńńń
ryż zjadam zawsze suchy, a jak mnie zamuli to popijam mineralną wodą. Teraz pomyśle o piersiach gotowanych lub pieczonych. Pieczone lepiej wchodzą niż smażone, lżej na żołądku. Narazie umiem piersi smażyć i piec, gotować naucze się lada dzień .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posiłek: dwie szklanki płatków owsianych z wodą, serek wiejski 2 Posiłek: Dwie kanapki (Chleb razowy, cienka szynka, papryka, sałata bez masła) 3 Posiłek: Pierś z kurczaka (smażę), do tego ryż bądź makaron (jeżeli jem z makaronem jakiś sos, jeżeli z ryżem jakaś sałatka) 4 Posiłek: przed posiłkiem, nie wiem jeszcze :\ 5 Posiłek: Jakieś kanapki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :69kg rano Wzrost :181cm Staż treningowy: Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 86/87 cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie a6w, rozciąganie się i 2x tygodniowo wf. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :70kg Wzrost :181cm Staż treningowy: Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 86/87 cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie a6w, rozciąganie się i 2x tygodniowo wf. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z [...]
Odstaw suplementy i po 7 dniach wykonaj jonogram. Będziesz wiedział czego ile brakuje. Później skup się na diecie najpierw i dopiero dostawieniu suplementów. Woda mineralna różni się składem / jakością tak więc później również skup się na odpowiednim wyborze niegazowanej. Dalej trening, rozgrzewka i rozciąganie.
Chciałbym jeszcze zapytać: stosując clout zalecają pić 3l wody dziennie niegazowanej, a może być woda mineralna delikatnie nasycona co2?. Stosując clout zakazane jest stosowanie z mlekiem, ale ogólnie to mogę pić mleko ? Wielkie dzięki za odpowiedzi.
No, ja tez wole wode niegazowana, ale mi chodzilo o roznice miedzy zrodlana a mineralna, bo obie sa niegazowane :) "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."