Dieta | Nawyki żywieniowe.

wszystko rozpisz caly dzien, na spokojnie

Napisałem ale niechcący usunąłem, sierota ze mnie.

1 posiłek: dwie szklanki płatków owsianych z wodą, serek wiejski
2 Posiłek: Dwie kanapki (Chleb razowy, cienka szynka, papryka, sałata bez masła)
3 Posiłek: Pierś z kurczaka (smażę), do tego ryż bądź makaron (jeżeli jem z makaronem jakiś sos, jeżeli z ryżem jakaś sałatka)
4 Posiłek: przed posiłkiem, nie wiem jeszcze :\
5 Posiłek: Jakieś kanapki (2-3) albo serek wiejski z jakimś bananem coś w tym stylu.
W między czasie zjem jakieś owoce bądź warzywa.
Staram się pić tylko wodę mineralną (2-3 litry)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-25 22:47:19

no i nie jest zle
1. mozesz dorzucic np rodzynki, orzechy
2. maslo jak najbardziej OK tylko prawdziwe, nie margaryna, pomysl o serze zoltym wedlina jak dobrej jakosci, to tez nie ma klopotu
3.dorzuc warzyw
4. ten posilek bedzie po treningu?
5. serek wiejski spoko opcja, dorzuc sobie nawet razowca do tego

1. postaram się
2. Jasne, ser też dam radę jakieś uwagi co do rodzaju sera, kaloryczności ?
3. Najczęściej sos staram się robić sam własnie warzyw tak samo sałatka (sałata, pomidor, ogórek etc czasami dorzucam sos taki sałatkowy)
4. Posiłek jest przed treningiem (o 18 zazwyczaj cwiczę)
5. Jasne
Coś jeszcze jakieś uwagi

I tak poza tym, ułożyć sobie to mniej więcej w jakiś godzinach np koniecznie zjeść o 16.30. Czy lepiej na spokojnie mieć jakieś takie 30 minut zapasu w te i we wte z tym posiłkiem ? W sensie że nie ma żadnego problemu jak zjem o 17 czy o 16

2. wazne by byl to ser z prawdziwego zdarzenia, a nie jakies serki topione etc
4. mozesz tutaj dac kure z ryzem

co do czasow posilkow nie ma to wiekszego znaczenia

ok jasne, ilość tego co zjem np na obiad albo przed posiłkiem w sensie w gramach ma jakieś specjalne znaczenie? np 200 gram raz innym razem 250 gram piersi. (Mówię tylko o takich małych różnicach)

2. Co do tego sera, raczej taki paczkowany żółty raczej odpada, czy nie gra to różnicy jeżeli jest porządny, nieźle w kaloriach i brak dodatków typowo chemicznych?