olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336126

Kibicuje Ci.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

olinka jak zrobisz wyciskanie wąskie to tez moze byc, alb uginanie francuksie ramion do czola lezac

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

obliques
olinka jak zrobisz wyciskanie wąskie to tez moze byc, alb uginanie francuksie ramion do czola lezac

ok, okej, fajnie, to następnym razem podmienię ten triceps

A wiosło hantlą tak jak LejiG radzi :)?

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
_________________________________

W pogoni za mięśniami

Dziennik 2013:
http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing/DT2013str.44-t830206-s44.html

"Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier****ć"

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Bull
Kibicuje Ci.

Oj kurczę, to mi teraz morale skaczą

Dziękuję

===
Jeju, tyle tych nowych dzienników, że aby się dokopać do swojego to trzeba się naszukać

!

16 kwietnia 2013

Dzień 36 (Tydzień 7)

DNT

Od dawien dawna DNT bez rozciągania, bez jogi, bez ćwiczeń.
Ale jutro uda mi się zrobić trening klatki :)

//Dieta
Suple: witC,witD, kwas foliowy, wapń
Napoje: woda mineralna, mięta
Warzywa: pomidory z puszki, papryka, cukinuia, cebula, brokuły, czosnek, por, brokuł
Miska:
1. placki z owocami, śmietaną, cynamonem.
2. soczewica z porem
3. i 4. Kasza z mięchem
5. Twaróg i warzywa

+jakaś dziwna surówka z marchwią i pomarańczą <-śmierdziało cukrem

i teraz wyjadłam prawie połowę gulaszu, gotując na jutro

JUTRO DT - KLATKA

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-16 22:37:34

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Olinka, co do wiosłowania jednorącz: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/konsultacje-z-samim-al-haddad/video,4,konsultacje-joanny-pigla-z-samim-al-haddad-cz-4.html
masz tutaj całkiem fajny instruktaż z udziałem naszej koleżanki

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Dzięki dont za filmik, bardzo pomocny!

A więc w środę był trening klatki, a od czwartku do niedzieli totalny OFF.
Byłam zabunkrowana w robocie jakieś 16 godzin na dobę więc ledwo żyłam, dospać nie mogę jeszcze dziś.

Ale dziś już trening na siłowni nie ma lekko.
Tylko będzie chyba znów klata, bo na nogi dziś się nie czuję, dopiero jutro je ruszę..

Welcome back, minęły 4 dni a czuję sięjakby to była wieczność

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

i jak pomiary?

...

olinkaz93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1453 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29861

Obli, Pomiary wrzuce jutro, bo się nie mierzyłam ostatnio.

Tak samo już jutro pozwolę sobie wrzucić wypiskę z treningu dzisiejszego i jutrzejszego.
Bo dziś już nie zdażę.

Dodać mogę tylko, że na treningu klaty i barków dziś odnotowałam progres w barkach a regres w klacie :(, 30kg ciążyło jak cholera :/

==

Zdjęcia które robiłam w zeszłym tygodniu (bodajże tydzień temu? - w ciągu dnia, przy trochę innym świetle niż zwykle.) Przepraszam za tło

===
Obli, jutro nogi - przysiady ciąg dalszy - podwójne dno?

Robić 3-4 serie na maxa czy na mniejszą ilość powtórzeń (tj. zwiekszyc ciezar?)

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-22 22:50:16