mineralna

Dzień #55, tydzień 8, 11.05'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _________________________________________ Dzień3. +rozruch barków 1. przysiad goblet 4x8-10 2min przerwy R: 10*cc/5*8kg [...]

Dzień #66*, tydzień 10, 22.05'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ *prawie szatański dzień i szatański trening%-) Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie suwnicy nogi [...]

Dzień #73, tydzień 11, 29.05'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________ zobaczymy jak to będzie wyglądało na zdjęciach W dni nóg dodaj dodatkowo 50g ww Sama jestem ciekawa, jak to będzie wyglądać na [...]

[...] 12, 09.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________________________________ Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie suwnicy nogi [...]

[...] 16, 11.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ KWOKA, dziękuję :-D8-):-O Ogłaszam, że licenjat złożony... mission impossible [...]

[...] DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzięki Anitka :-) Mam zwolnienie od lekarza, mam odpocząć, jestem [...]

[...] DT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Obliques, pewnie zmęczenie również. Ale dam radę, przynajmniej będę walczyć [...]

Pij ok 20min przed posilkiem/40min po posilku (najlepiej miedzy nimi) , nie popijaj w trakcie. Pij wode mineralna/herbaty ziolowe. Piers mozesz spokojnie mrozic

na dzień kobiet kupiłem unimory.teraz czas iśc na przód.ludwik.mineralna i gąbka%-)

[...] ew. z miodem) Posiłek 4 (przed treningowy) - Kubek Kakao - Białko Olimp Protein 80 (200ml mleka, 1 miarka białka) Posiłek 5 (po treningowy) - Kubek Kakao - Białko Olimp Protein 80 (200ml mleka, 1 miarka białka) Posiłek 6 - Spóźniony Obiad :) Posiłek 7 - Jakaś kanapka na noc, i marchewka. Ewentualnie sama woda mineralna Co powiesz na taki podział

Najlepsza woda to mineralna zydowska bo gazowana%-)

Ale ważne że da się wypić , następna sprawa mieszać go z wodą mineralną gazowaną,czy wodą przegotowaną letnią?

akurat na w miarę spoko zdjęciu wyjątkowo był bronek, a nie woda mineralna bez gazu %-)

...w środe bica dorzuć a w piątek trica... (nie jestem specem ale ja bym tak to zrobił)... Basen napewno ci sie przyda... Pij wode mineralną na siłowni nie gazowaną. Co do serii to ja polecam serie 12 10 8 i ostatnia od 8 do 12 lub poprostu 6. Zalecam progresje czyli zwiększanie cieżaru i zmniejszanie powtórzen(np 12x40kg 10x45kg 8x50kg 6x55kg). [...]

Dobra, pół godziny temu zjadłem kuraka z ryżem, zapiłem mineralną i o 17.20 mam busa na siłkę Za tego spama Wam nagram dziś filma z: -przysiady w wersji na głęboko -WL -Bic/tric -I jakiś gratis od firmy, może strzele fotkę po prysznicu to też Wam wstawie @Kocham ten dziennik - 2 strony na 1 wypiske z treningu , ale jak wskocze na rzeźbę na [...]

w tym tygodniu możesz odważniej se potrenować tzn. śmiało dołożyć ale nie żadne maxy!!! Dziś nietreningowy - rano skoczyłem na 20 minut truchtu bo wyszło, że nie mam wody ani nic do picia więc do tesco na szybkensa po mineralną, i kupiłem 0,5kg orzechów włoskich za 6 zeta . Po 20 minutach truchtania apetyt w górę Oczywista, że po śniadaniu [...]

[...] śmiało :-) Dzięki za info :-) W takim razie, szczególnie nie będę ich zastępować. Dzisiaj piątek, 4 dni I do domku:-) Jedzonko: Napoje: czarna kawa, zielona herbata, woda mineralna Warzywa: pomidory, szparagi, kalafior, cukinia, /SFD/Images/2015/12/11/a3390266c892400db944068c73445ced.jpg [...]

Dzień #1, tydzień 1, 18.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa/zielona Trening 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12 x 20kg/12x25kg/10x30kg Wyciskanie sztangi z obciazniem :) Szczerze lubie bardzo to cwiczni:) [...]

Dzień #2, tydzień 1, 19.03.14 DNT -Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa/zielona, herbata yerba mate Po wczoraj czuje sie swietnie, zero zakwasów, zero niczego :) Tym czasem zbieram sie do pracy na 13 godzin po [...]

Dzień #29, tydzień 5, 15.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa Obli miło mi :) Łamiemy granice! Trening Orbitrek 5min + Rozciaganie na koniec + Mawashi 1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8 8x 30kg/8x35kg/6x40kg Hubert81 przełamałes [...]