volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

Dobra, pół godziny temu zjadłem kuraka z ryżem, zapiłem mineralną i o 17.20 mam busa na siłkę
Za tego spama Wam nagram dziś filma z:
-przysiady w wersji na głęboko
-WL
-Bic/tric
-I jakiś gratis od firmy, może strzele fotkę po prysznicu to też Wam wstawie

@Kocham ten dziennik - 2 strony na 1 wypiske z treningu , ale jak wskocze na rzeźbę na wiosnę to będzie dopiero spam

Dziś się okarze jaki sposób na przysiady jest the best. Tak więc zapraszam wieczorem na kolejny spam

Dawaj volvo, dawaj!

No to tak... co do filmu:
Przysiady lepiej idą jak dam nogi szerzej i podłoże pod pięty moje klapki , te na filmie to już ostatnia seria 100kg, dlatego są do 90 stopni i nie prostowałem do końca, bo bym nie wstał , wcześniejsze 3 były głębsze ale tu już miałem dosyć. WL 50kg (wiem mało ale dla mnie to i tak sukces już), francuz 25kg.





Fotki suchara nie śmiać się, zobaczycie porównanie w styczniu to dopiero będzie widać progres , robione na szybkensa, bo pusta szatnia była







Micha:
Owsianka, jaja na twardo, wpc
makaron, wołowina, oliwa
ryż, kurak
glutamina, wafle ryżowe, wpc
kasza, kurak
jaja, siemie lniane, migdały

2900 kcal

Liczę na konstruktywną krytykę

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-20 22:11:56

Miał być film z głebokich siadów.

Lepiej zejdz z ciezarem, weź się za sztange a nie suwnicę i wtedy dostaniesz krytyke

ściągnąłeś łopatki przy tym WL?
ile teraz ważysz około?

siady płytkie... nie ma sensu, musisz niżej!

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-20 22:21:36

patrz nie wiedzialem ze tam wiecej cwiczen jest

WL - slabo, technika kiepska, do poprawy
sciagaj lopaki [jak juz pan powyzej zauwazyl]
lataja Ci nogi, ciezko dla Ciebie, zanizyc ciezar,
nigdy ciezar kosztem techniki

jeszcze duuużo masy przed nami :)

Dobra, nad siadami poćwiczę na wolnej sztandze, a WL odłożę ze 10kg jak mówisz, że nogi latają , następnym razem zanurkuje tymi siadami . Pozdro i dzięki za rady
Prawdę mówiąc nie zależy mi na cieżarze, bo celem jest wygląd więc okej

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-20 23:01:15

Wygląd to skutek uboczny ćwiczeń!

Nogi też w klapeczkach robisz?

Przy klatce nie opuszczaj ciężaru tak gwałtownie na klatkę, poza tym ja bym nie prostował łokci przy WL do końca