military

[...] i robiłem to sobie, tak trochę na czuja z tego co na forum ale generalnie to na czuja długo się nie pociągnie. Mam też z tym ćwiczeniem problem bo akurat wcześniej mam military press i czasem się zdarzy, że coś mi tam strzyknie w nadgarstku jak coś popartolę i generalnie ciężko się potem to ćwiczenie wykonuje zwłaszcza na końcu. Jakieś [...]

[...] trening FBW z czterema ćwiczeniami obejmowałby: 1. Podciąganie 2. Wyciskanie na ławce poziomej 3. Siady 4. Martwy ciąg Przy sześciu ćwiczeniach dorzuciłbym na przykład military press i uginanie ramion z hantlami. Ale co z pozostałymi partiami mięśni? Dwugłowe uda, tylne aktony barków, łydki i inne, które? Powinienem zamieniać na przykład [...]

Wpadłem w stagnację i potrzebuje zmian. Do tej pory ćwiczyłem FBW 3x w tyg. i nie chciałbym za bardzo zmieniać podstawowych ćwiczeń takich jak wyciskanie płaskie, military press, francuz itd., bo są najbardziej skuteczne. Mój dotychczasowy plan to: A 1. Przysiad przedni 5x8 2. Drązek 3xmax 3. Przyciaganie drążka do klatki (maszyna) 4x8 4. [...]

Witam, zakończyłem prowadzoną od października 2022r. redukcję i chce wejść na masę. Od tego czasu ćwiczyłem 3x w tygodniu następującym planem treningowym: DZIEŃ A 1. NOGI: • PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA BARKACH 10/10/10/10 2. PLECY: • WIOSŁOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA 10/10/10/10 3. KLATKA PIERSIOWA: • WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ – 10/10/10/10 4. [...]

[...] dwie jednostki treningowe, na których trenowałem nogi. Trenowałem tam między innymi - hip thrusty, high bary, fronty, martwe sumo, good morningsy. Na barki: push press oraz military press. Pytania do Was: 1. W przypadku treningu FBW(rozpiska wyżej) moje mięśnie dostały szoku w pierwszym tygodniu, a później? Właściwie zero 'zakwasów' i bólu w [...]

witam, jak wygląda praca łopatek przy tym ćwiczeniu?

Witam bil ktos militarypharmacies cypionat ? Jakies opinie ?

To cwiczenie lepiej wykonywac hantlami czy sztanga? jestem poczatkujacy Zmieniony przez - Brooziu w dniu 2013-11-19 20:21:28

Witam Jak szeroki powinien być chwyt w military press? Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Witam jakim innym ćwiczeniem można zastąpić .Military press ponieważ ćwicze w pomieszczeniu o wysokości 205cm i nie mogę pełnego wyprostu zrobić

Witam czy przy military press można uzywać tzw " wybicia nóg" żeby podnieść wiekszy cieżar, czy jednak lepiej zmniejszyc ciezar i wyciskac sztange bez pomocy nogami ?

Wziąłem plan z 4 etapu (Pierwszy rok treningów artykuł) W treningu A jest : Military Press W treningu B jest : Wyciskanie sztangielek siedząc Czym to się różni? M.P wykonuję z hantlami.

Zapraszam wszystkich zainteresowanych do udziału w zajeciach z walki wręcz "MILITARY COMBAT".Zajecia odbywaja sie w Katowicach dwa razy w tygodniu po 2 godziny. www.spartan-szkolenia.pl

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy military press stojąc a siedząc działa jakoś inaczej? wiem że siedząc obciążamy kregosłup pytam dlatego że nie mogę wykonać tego ćwiczenia stojąc, wiec robić na siedząco czy lepiej zamienić to ćwiczenie?

Jaka jest różnica w pracy rąk w tych ćwiczeniach? Bo może ja coś robię nie tak. Jak dla mnie ruch rąk jest taki sam, a w swoim zestawach mam tak, że dwa z z tych trzech ćwiczeń powtarzają się (zarzut z podrzutem, później military press oraz zarzut z podrzutem i wyciskanie sztangi stojąc)

Czesc U mnie na siłowni czasem jest duzy tlok i nie daje rady sie dorwac do sztangi... i mam takie pytanie, czy mozna zastapic przysiady z wolna sztanga na te na suwnicy? Czy to duza roznica i to nie wchodzi w gre? I mam tez pytanie co do militarkow: czy robic je z pasem czy tez bez?

zaczne od tego ze cwicze FBW w dwuch zestawach 3 razy w tygodniu i w jednym zestawie mam wyciskanie sztangelek na barki a w drugim military press. czym moglbym zastapic military pres ewentualnie bo czesto po tym cwiczeniu doznaje lekkich kontuzji i z tego powodu chcialbym zmienic to cwiczenie na inne. prosze o rade.

Witam Czym jeśli w ogóle zastąpić military press w treningu siłowym systemem 5/3/1? Barki ćwiczę głównię hantlami w zakresie powtórzeń 14-16, wyciskań siedząc/stojąc na przód/tył unikam. Logicznego wytłumaczenia dlaczego tak a nie inaczej raczej nie ma, po prostu nie trawię sztangi w łapie ćwicząc barki. Czuję się nie pewnie, nie rzadko odczuwam [...]

Czy uwazacie ze military press powinno byc wykonywane az do klatki piersiowej ? a robiac za glowa az do plecow? osobiscie slyszalem ze opuszczajac tak nisko zaczynaja pracowac kaptury i mniej skupiamy sie tutaj na barkach... osobiscie po bez efektownym trenowaniu tak barkow zastosowalem porady i opuszczalem tylko do wysokosci nosa i efekty jakos [...]

Mam problem z military push (wyciskaniem sztangi z klaty stojac). Robie to tak, ze sciagam sobie sztange ze stojaka do przysiadow coby nie narzucac z ziemi. Problem polega na tym, ze w momencie gdy mam ja na dole odczuwam bol w barkach ktory kojarze z tym bolem ktory czuje sie gdy robi sie powiedzmy wznosy sztangi z przodu na bary. Tj. bark musi [...]