mikrofali

Można powiedzieć, że trochę mniej pracy, więc teraz będę się starać. żeby były częściej wypiski. Ogólnie dobry tydzień, zarówno pod względem zdrowotnym, jaki i treningowym. W końcu jakaś tam siła jest. Powoli wchodzę w etap masy. Krystian zwiększył mi kcal o 40 g węgli, wiec teraz jest 3700 i 3500 w DNT. Dawki ciągle HTZ [...]

Niestety albo i stety znów porwał wir pracy, ale choćby nie wiem co treningi oraz sen muszą być. Krystian zaszalał trochę i jakby taki rebound wszed, bo sporo kalorii do góry oraz też supli %-) od razu nabicie i kilogramy do przodu. Kalorii około 3800-3900 240 g / 75 g T/460 g W i w DNT 90 g T/ 400 g W Masa obecnie około 90 kg, trochę [...]

[...] 3010 - 90s 12,5 DIETA 1. Płatki/ kleik ryżowy – WPI + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Jajecznica z mozzarellą / Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed [...]

[...] DIETA 1. Płatki/ kleik ryżowy – WPI + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Jajecznica z mozzarellą / Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed [...]

[...] owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju rzepakowego https://iv.pl/images/271ced89f52dff52d8a93916c86ae580.jpg 5. Jajecznica z mozzarellą / Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] 2800kcal 250 g B / 60 G T / 250 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/c907641014dcf7f4af312aa47900a7d3.jpg https://iv.pl/images/0fa6f41c42954443a92a87c1f477694f.jpg SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan x 2 dziennie [...]

[...] 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/6434346cf37468925597cdeb4963eab3.jpg SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan x 2 dziennie Enterol x 2 dziennie Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Omegą [...]

[...] 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan doraźnie Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-5 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 6. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan doraźnie Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/0d3206ecf26a55bb5c8627196dd5d2e5.jpg https://iv.pl/images/2a5bef318b989f645f3b8a2337c01741.jpg [...]

[...] 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan doraźnie Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

Widziałem u Ciebie roztopioną mozarellę, jak to roztapiasz? W mikrofali razem z bułką ?

[...] teraz z cyklu kuchnia Tobiasza %-) Sniadanie: 120g owsianych, 220/250 ml wody, 2 lyzeczki plynnego slodzika, pol lyzeczki kakao DecoMorreno Tak wygladaja po wyciagnieciu z mikrofali ;-) wstawiam je przed tym jak zaczne jezdzic na rowerku takze zdaza ostygnac i mozna wcinac odrazu ;-) [...]

[...] Wszystko wymieszać. Kupić w sklepie zwykłą kajzerkę albo prostokątna bułke i przekroić jeden bok. Naładować na maxa przygotowany farsz w ta bułkę w włożyc na 1min do mikrofali. Zostaje już tylko to zjeść. Jak dla mnie świetne jedzenie po silowki. Dużo białka i mało tłuszczy. Przy diecie niskotłuszoczwej chyba dobry pomysł na przekąske [...]

skeni zgapilam o Lejli, tylko ze ja najczesciej robie z fasoli czerwonej lub bialej np piekny jas, blenduje ugotowana fasole z jajkiej i kurkuka i do mikrofali, a potem na to maslo orzechowe i czasem plasterki banana, pychota :D To cudowne odkrycie Lejli :D

[...] dodatek , co mi pasuje , mocno pikantne (szczególnie meksykański, toskański i curry) Sporo węgli, lepiej wypadają niż dziki chicken, gdzie nie idzie się najeść jednym posiłek, a tutaj owszem. Fajna opcja tak na szybko :-) 2,5 min w mikrofali lub na chwile podgrzac w garnku i mozna jesc będę musiał się temu przyjrzeć, przy następnych zakupach :-)

dokładnie tutaj izolat będzie powodował, że konsystencja staje się dużo bardziej rzadka, znów jak damy do mikrofali to budyn zamienia się w takie jakby ciasto

Ten posiłek to z mikrofali ? Przyczyna skoku wagi rozwiązana ?;)

Martucca - testuje po kolei te owsianki z aurionu i mam juz poglad na sprawe -, oto wyniki subiektywnego testu konsumenckiego|-) Wszystkie robie rano, w mikrofali z ok 100ml plynu (robie z mlekiem ale mozna z woda)- wstawiam idac do lazienki, potem mieszam i ide sie malowac, potem dolewam troche mleka i zjadam Krudtuglegrød - z daktylami (i [...]