mikrofali

Widziałem u Ciebie roztopioną mozarellę, jak to roztapiasz? W mikrofali razem z bułką ?

[...] https://www.youtube.com/watch?v=gMOEkWcpum8 https://www.youtube.com/watch?v=WtgVYNxFfys https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 80 g kleiku ryżowego + 50 g WPI /200 g białek jaj+ 200 g owoców https://iv.pl/images/e729b7e14cb63ee2a8233cd7a245098c.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=j0wEI93fNxg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 80 g kleiku ryżowego + 50 g WPI /200 g białek jaj+ 200 g owoców https://iv.pl/images/dbdddd7ad56ed9e34fc421936854a180.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/ae6f88743e214ce4d2ce7548e97df3d8.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 80 g kleiku ryżowego + 50 g WPI /200 g białek jaj+ 200 g owoców 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka [...]

[...] https://iv.pl/images/74d8dc5ef701a6869831c55b11c69249.png https://www.youtube.com/watch?v=hrhLE6zJQIM https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali https://iv.pl/images/81014f56e0975acc81087ff5819a702d.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. TORTILLA Z DZIKIEM 200 g mięsa z [...]

[...] https://iv.pl/images/23a8811dcf23711e38a2715e17162c67.png https://www.youtube.com/watch?v=p3hTpIXteSs https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2. JAJECZNICA 3 jajka + 150 g białek + 100 g pstrąga tęczowego https://iv.pl/images/fa5bcd739dfc455780ccff7999514687.jpg 4-5. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/87b16ac652d89743db0fc959b3a11e47.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2. TORTILLA https://iv.pl/images/e31561ac27cdd48331fa05f3c8ee6592.jpg 4-5. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 5. ŁOSOŚ [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=h6uUCmvxERk https://www.youtube.com/watch?v=A2cJWb1LiWY https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 4. TORTILLA / TATAR 5. BURGERY Burgery https://iv.pl/images/7d8f7f55c08257e538dcd169c258e3e4.jpg Po treningu : 100 [...]

[...] https://iv.pl/images/dfbad61b1dfa057d8d7ff28c2891a8a2.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. ŁOSOŚ 200 g Łososia Po treningu : 100 g płatków + 50 g WPI [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=rbZLOFu5Vgw https://www.youtube.com/watch?v=x6e-ZnkmhhI https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille https://iv.pl/images/767f632bbbc7d77014cd02f4d0701414.jpg 5. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=T_QCurMilnQ https://www.youtube.com/watch?v=cFnDKlITMX0 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. ŁOSOŚ 200 g Łososia Po treningu : naleśniki z jabłkami + 5 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=n3H8c5g4Z-4 https://www.youtube.com/watch?v=qV0YVn9vv0g https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + [...]

[...] https://iv.pl/images/d5bf27fb7755a08006f524637e4c1415.png https://www.youtube.com/watch?v=RujFTVp0wwc https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 5 jajek / 200 g łososia [...]

[...] https://iv.pl/images/83442d443e1278245820bdec3c022dc0.png https://www.youtube.com/watch?v=kncUQus7RqI https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille [...]

Pierwszy tydzień planu od Krystiana za mną. Fajne i ciekawie rozwiązania, sam bym sobie tego nie ułożył. Waga spada powoli teraz 85 kg Tak to wygląda. Czekam na wytyczne. Makro 300 g B/ 40 g T/ 400 g W https://iv.pl/images/4b8b2d4149dc790990eab431687de08d.jpg https://iv.pl/images/67bde42e45ac85f2414b5315e6f4c5b7.jpg [...]

Jak robisz te ciacho z mikrofali bo wygląda kozacko

Powoli już daje się zmęczenie, na cardio czasami cukier poniże 70 spada, ale daje radę. Ogólnie dobre samopoczucie, czy się wyrobię na NPC to nie wiem. Za tydzień jadę do Krystiana, żeby ocenił i dał lekcję pozowania. Treningowo ciągle siła idzie, więc tutaj bardzo dobrze https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH2: 1.Bench press - [...]

[...] cateringu. specjalnie ułożonego pod moje makro https://iv.pl/images/5b0c27ecc1021bd3c0818ba4a394008a.jpg https://iv.pl/images/03a5504972d0e2cc6c1358b73416bfc2.jpg Ciacho z mikrofali https://iv.pl/images/99ac2596851306f1d87709a9d9c6b278.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Cholesterol suppport x 2 - Hibiskus plus x 2 - 2 x kreon [...]

Kilka wiadomości dobrych i złych. Forma mocno się poprawia, w ciągu ostatniego czasu, dosyć szybko. Też to kwestia wyrównania, nieco pracy hormonów tarczycy czy trzymania estro. Niestety od wczoraj zatrucie, biegunka non stop, ale mam nadzieję, że to zatrucie, bo tak to, może być od trena. Zobaczymy jeszcze Jedna zaleta tego, że nie chodzę głodny [...]

bardzo intensywne, dni, przez zamknięte siłownie musiałem ogarnąć u siebie, ale mam wszystko co potrzeba. Krystian zwiększył kcal mam 2800 kcal w DT, 2400 w DNT. Teraz startuje 9 Maja w PCA w kategori class 4 do 168 cm, nie ma tam limitu wagi. Czuje się świetnie, wręcz za dobrze, oby tak było dalej. Siłowo średnio, ale idzie w górę Zapraszam do [...]