[...] sek odpoczynku 3 seria - kazde cwiczenie wykonywac 30sek - 30 sek odpoczynku przerwy miedzy seriami maja trwac 3min,w czasie przerwy potruchtac, porozciagac sie,nie stac w miejscu najlepiej wykonywac na miesiac przed jakims waznym meczem lub turniejem w ciagu pierwszych 3 tyg w kazdym tygodniu robisz ten trening raz i w 4 tyg odpoczynek. [...]
[...] diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Nie należy stosować w przypadku uczulenia. Zawiera dwutlenek siarki. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci, w temperaturze do 25ᵒC. Kraj pochodzenia: Chiny. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 250g [...]
[...] ze nie ma postępów itp. Ponizej dam wypelniona ankiete zeby lepiej zobrazować sytuacje Moze ktos cos poradzic przynajmniej tak mniej wiecej? Dodam, ze od 1,5msc stoje w miejscu i mnie to troche doluje. Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 66/67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 74 Obwód uda : 58 i [...]
[...] 3s/12,10,8 Przedramiona: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x15 - Uginanie nadgarstków nachwytem 4X15 gdzie jest mój problem? już mowie. Od około roku "stoje" w miejscu.Masa bez zmian. siła też marnie za rok przybyło ok 2 kg w wyciskaniu, w martwym 0kg a w przysiadzie aż 5kg. Nie wiecie w czym jest błąd? Co proponujecie teraz? [...]
[...] się jakąś suplementacją ponieważ od około poł roku mimo starań nie jestem w stanie zwiększyć swoich obwodów. Jak dokładam kalorii to przybawa tylko w pasie, a reszta stoi w miejscu. I z tego pasa chciałbym troszke zredukowac bo jest 85-86cm. Z cardio troche u mnie słabo bo mało czasu ale w wolnych chwilach staram sie jeżdzić na rowerze. [...]
[...] nadgarstka. Stało się to, gdy miałem zamiar porobić sobie pompki i inne lżejsze ćwiczenia. Rozgrzałem się jak zwykle, ułożyłem do pompek i przy pierwszej poczułem ból w miejscu łączenia się nadgarstka z przedramieniem (po stronie małego palca). Zrobiłem z 10 pompek i ból spotęgował się na tyle, że nie byłem w stanie robić już czegokolwiek. [...]
[...] z jednego z forów. pytałem sie kilku osób i stwierdziły ze dobry. Wcześniej ćiwcyzłem 2 razy w tygodniu każdą grupe i pewnie dlatego moje mięsnie przez pół roku stały w miejscu. Teraz z trudem się przełamałem i zaczynam ćiwczyć 1 raz w tyg każdą grupe do tego będdzie jeszcze kreta, conajmniej 5 kg wpc ostrowia 80%,niestety tylko 200 gram [...]
[...] klatki) Nie jest to ból... ciężko mi to opisać. Przy ćwiczeniach wydolnościowych odczuwam coś na wzór kolki, zaś przy ruchu... jakby zesztywnienie i słabszą dyspozycję w tym miejscu. Dodam że miejsce o którym piszę wydaje się twardsze (zdecydowanie, niż prawa strona, jak kamień zwłaszcza w okolicach pachy), jakby napięte, jednak jest to [...]
[...] substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Składniki aktywne Porcja 1/4tab Ilość porcji w opakowaniu 480 Opakowanie 120tab SKŁADNIKI VitaMax Cynk Zawartość jednej [...]
[...] w głowie, planuję rozpocząć Zbilansowaną dietę redukcyjną tak aby zrzucić około 7kg. Dużo czytałem i czerpałem wiedzy z różnych źródłem, ale ciągle zawieszam się w jednym miejscu i potrzebuje waszej pomocy. Mam nadzieję, że nie zostanę tutaj zaraz "pocisnięty", że idę na łatwiznę, ponieważ dobre 2h próbuję rozwikłać wszystko i jakoś mi to nie [...]
[...] Oprócz cyklu na mono brałem tylko witaminy, omegę, wypiłem 4kg carbo i zjadłęm 3kg białka. Nie łapałem się za żadne odżywki. Śmieszy mnie to bardzo, bo bica siedząc ze sztangą kończyłem na 55kg i z tego co zaobserwowałem siła na bicku wraca, a na klacie się cofa/stoii w miejscu :/. Proszę o rady, przebyłem 2 treningi po powrocie dopiero.
[...] na wolnym ciężarze) Brzuch: to samo co w A Celowo w plecach nie daję martwego ciągu na prostowniki grzbietu odcinka lędźwiowego bo odczuwam lekki ból po tym ćwiczeniu w tym miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen, [...]
[...] zostały jakieś mięśnie. Ćwiczę dalej 3-4 razy w tygodniu, trening FBW, zwiększałem kalorie zaczynając od 2800, aktualnie jest 3350. Aktualna waga 67.1, waga stanęła w miejscu od dwóch tygodni. Aktualne zdjęcia: 3a, 4a, 5a; Czy dokładać więcej kalorii i dalej zwiększać masę? Czy już przejść na redukcję i pozbyć się wreszcie brzucha? [...]
[...] naukowców odnosząca się do kalorii spalonych na podstawowe, przeciętne czynności. Wydatek energetyczny nie zaliczany jako aktywność fizyczna. Przykładowo: wiercenie się w miejscu, gestykulacje, ale również czynności takie jak gra na gitarze, taniec. Wnikliwiej zastanawiając sie nad sprawą możemy skojarzyć, że niektórzy nasi koledzy są ospali, [...]
[...] ale przy bardziej rozbudowanym , gdyż to mi się trochę nudzi i jest dla nowicjuszy. 2.)Jeśli chodzi o efekty to w masie nie wiem...wydaję mi się , że rozmiary stoją ciągle w miejscu - lecz siła idzie to możliwe ? 3.)Dieta jest dość dobra lecz obecnie nie przestrzegałem jej przyznam bez bicia zamiast jeść ~~3800kcal jem po 2000 tys. wiem porażka [...]
[...] aż do teraz, tzn do 40 roku życia. W każdym razie, całe życie pracowałem fizycznie. Zacząłem pod koniec zeszłego roku chodzić na siłownię. Efekty jakie osiągnąłem stanęły w miejscu i od 3 mies. ani rusz w górę. Ta sama waga, te same obciążenia. Postanowiłem brać kreatynę. Minimalna zmiana, prawie nie widoczna. W związku z tym, zakupiłem M-Drol. [...]
[...] Zalecana porcja dzienna to 1 kapsułka. Stosować nie dłużej niż 3 miesiące. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na [...]
[...] trening na masę (brałem odżywki kreatynę Trec - CM3 1250 i białko) , później na rzeźbę i też na siłę. I wróciłem znów na masę, trening mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. Zmieniałem kolejność ćwiczeń, dodawałem lub odejmowałem ilość powtórzeń lecz nic. I zwracam się do was o pomoc, poszukuję typowy trening na wolne [...]
[...] Nie przekraczać zalecanej do spożycia porcji dziennej (15 g). Spożycie w nadmiernych ilościach może spowodować efekt przeczyszczający. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Kraj pochodzenia: Finlandia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Ksylitol [...]
