miejscu

A jak wygląda trening nóg ? 2 razy w tygodniu, przysiady, hip thrusty, martwe ciągi, lifty, wykroki, odwodzenia, czasem wypychanie nóg na suwnicy - czyli typowe ćwiczenia 50kg przy 165 tu na pierwszym miejscu powinna być micha pózniej przemyślany trening Co masz na myśli? Jest to za niska waga?

A dokładniej Mistrzostwa Świata Juniorów, na których to w klasyfikacji generalnej uplasowalismy sie na drugim miejscu.

tak, moge dodać ze Kuraś wygrał pierwsza konkurencje z Mariuszem? W ogóle bylo ciekawie, Reszczyńskiemu ładnie poszło, do ostatniej konkurencji byl na drugim miejscu, pokazał sie z ładnej strony po tym Golub-Dobrzyń. Szkoooooda tylko że Zieleniecki jest ostatni Ale w przyszlym roku na pewno będzie lepiej

[...] kg,a 2 tygodnie później ledwo co 24. Nie wiem co robię źle. Dietę staram się zachowywać w miarę na mój wiek, a przy ćwiczeniach się przykładam. Kumpel starszy mówi, że dużo mu dało carbo i że facet w sklepi mówił, że jak przestaie brać to z siły spadnie, a nic nie spadł. Ja już stoję pół roku w miejscu choć kumple się wybili i z siłą jak i masą.

białko fajna sprawa żeby podbić sobie ogólną ilość w ciągu dnia jak ktoś nie ma czasu przygotować posiłku, jednak naturalna zywność zawsze będzie na pierwszym miejscu

[...] lub rybką) jakiś owoc 2 posiłek już w pracy: godzina 9 dwie kanapki (jak na zmianie popołudniowej) 3 posiłek jeszcze w pracy: godzina 12 owoc, jogurt (albo w tym właśnie miejscu myślałem o jakiejś odżywce...) 4 posiłek : obiad 15-15: 30 ziemniaczki, kasza, ryż, makaron(wymiennie) + mięsko, rybka + surówka, warzywa + oliwa z oliwek i jeszcze [...]

[...] bez napiecia i klatki w rozlużnieniu !! wzrost i waga jest zbędna przykład : ja- waga 90 wzrost 174cm i kumpel z siłki arek - waga 76 kilo wzrost 160 zakładamy tą samą koszulke ;)))) a co do tego ze komuś uciska tak rece ze niedociera krew to takze jest przesada bo nie w tym miejscu koszulka ma pracować najwazniejsze jest dopasowanie na klatce

No to jak w bicu było 25,5 no to ładny progres. Ja na Twoim miejscu jeszcze bym sie wstrzymał z suplami a dobrze jadł i treenował. Jeszcze duzo w ten sposób osiagniesz

[...] pytanie, z tego co wyczytałem to teraz mdrol jest w jakimś mniejszym opakowaniu, lece wlaśnie 2 tydzień w dawce 20 mg przy wadze 120 kg i jakiejś wielkiej mocy jak to niektórzy wypisuja niezanotowałem waga w miejscu a kalori ok 5-6tyś dziennie przy wysokich węglach, bardziej czułem prolo jak się rozkreciło, dziś zwiększam do 30 mg. pozdrawiam

Jak na sw chodzisz tylko 2 razy w tygodniu to ja bym na twoim miejscu na siłownie znalazł 3 dniowy trening opierający się na podstawowych ćwiczeniach jakiś 5x5 najlepiej, byle by nie split :)

teraz zima to mozesz miec klopot. ja polecam jesli mowisz ze w sumie zaczynasz ciwczysz jestes po act, plan z grupą 2x tydzien - oczywscie z odp. dobrana intesnynowscia. aeroby polecam na koniec trenigu 20 min.--> moze byc i bieg w miejscu jesli utrzymasz tetno na poziomie ~70% max

ja na twoim miejscu robiłbym jakieś FBW 3x w tygodniu i dorzucił jakieś aero po 30-60min 4-5x w tyg 60-70Hrmax bo spacer z psem to chyba trochę mało no i podstawa to micha odpowiednio zbilansowana ale niech się ktoś jeszcze wypowie z większym doświadczeniem

narazie wystarczy jak bedziecie zglaszali checi- nie musza byc dane sam nick wystarczy- pozniej na miejscu podacie dane :)

Cos nie wszedl ten sog. Ja prezentuje tu wylacznie swoja opinie, wiec prosilbym innych (co sie ze mna nie zgadzaja) o nie naskakiwanie Na Twoim miejscu kupilbym SP80 i Pure Whey (WPC), albo zrezygnowal z ktoregos z tych na rzecz typowego WPI (no ale wiadomo, ze roznica w cenie bedzie). Nie moge ci posegregowac ich wszystkich poniewaz ich nie [...]

Na twoim miejscu spróbowal bym jeszcze jednego cyklu na monohydracie ewentualnie dorzucił do tego Lglutamine no i jakies białeczko lub gainer, z cell pumpem narazie poczekaj wsumie nie wiem jak na innych bo opinie sa podzielone jak przy kazdej odzywce, ale ja z CP nie bylem zadowolony

jesli jestes zdrowa, nie masz powiedzmy 15 lat, wzrostu 180 cm itp.... wybralabym na twoim miejscu tight i vaso; nie moosze chyba dodawac, ze skootecznosc zalezna jest od diety i treningu...

ja na Twoim miejscu dokupiłbym mono i brałbym codziennie rano po 5 g, no chyba, że trening masz rano to w DT tak jak piszesz dosyp sobie do DM, a w DNT bierz rano 5 g mono.

Kompletnie nie wiem jak intensywne są Twoje treningi, równie dobrze na 3,5k możesz łapać masę, co i na 6k stać w miejscu. I ciężko jest to określić przez internet, nawet jakbyś się rozpisał mocno. Wyczuj sam kontrolując wagę i progresywnie dorzucaj kalorii.

[...] chcących zacząć naukę od zera (beż żadnego doświadczenia ze sportami walki). Uczymy od podstaw. Na pierwszy trening weź koszulkę i krótkie spodenki. Jak będziesz już na miejscu wszystkiego się dowiesz, jakie rękawice, ochraniacze. Tak więc wtorki i piątki od 21 do 23 na Ożarowskiej 69 w podstawówce możesz przyjść i zobaczyć wszystko. [...]

to żaden tłuszczak i nie strasz chłopaka ... weś się ogarni człowieku wystawiasz mu diagnozy bez wiedzy czyli co każdy ma to w tym samym miejscu i to choroba dziwne?