miejscu

az podwiesili ten post brawo yokoguna niekorych cwiczen nieznalem i przyznaje ze sa dobre ps a ja i tak juz z 2 miechy stoje w tym samym miejscu brakuje mi z 15 cm moze troche mniej i nic nie idzie moze taka bodowa ciala ze sie nie da poprostu pozdro

scR : to moja opinia , jakby nie był leń ... :D , uważam poprostu ze nie było lepszego genu w kulturystyce a co do dexa , to takze moja indywidualna opinia , ale mnie by na jego miejscu szlag jasny ttrafił , działa , walczy , ale mr o niedostepne , jay zrezygnuje , łyknie go vic , vic zrezygnuje to łyknie go już jakiś młodziak ;p

[...] sie liczyc na Olympii. Dexter w swojej karierze pokonal Victora o wiele wiecej razy (niz Vic Dexa). A teraz Victor ma do czynienia z nowym Dexterem, Mr. Olympia. Jezeli ktos zdetronizuje Jacksona to wydaje mi sie, ze jako ubiegloroczny zwyciezca nie wyladuje on dalej niz na 2 miejscu. A pozatym to nie uwazam, ze tym kims bedzie Victor Martinez..

[...] zawody lub w czasie masowania zrobic jak najwiecej dobrego miesa nie wystarczy zelazna dieta,trening regeneracja itd ale wiaze sie takze z zwiekszania dawek(wiadomo czego) i tu jest bardzo duze ryzyko,ze moze sie cos stac.przykladow chyba mamy wystarczajaco(flex,kevin) wiec texty typu dex od lat stoi w miejscu traktowalbym z dystansem. pozdrawiam

Jak dla mnie to on od dłuższego czasu stoi w miejscu , a na tym zdjeciu z poprzedniej strony wyglada lepiej niz na mr.0 .

Słowo "jeszcze" nie jest do końca chyba na miejscu. Nie oszukujmy parę ładnych Olimpii już Dexter nie robił jakichś widocznych mocno zauważalnych postępów. Ale chwała mu za to o czym wspomniałeś... 19 lat.

też uważam, że ta Olympia może być takim zwieńczeniem jego sukcesów na tej scenie i dlatego wg mnie TOP 3 jak najbardziej w zasięgu Dexa (w konkursie też dałem go na trzecim miejscu) :-)

Witam, czy za duża ilość białka w diecie na masę, może przyczyniać się do chudnięcia? Od dłuższego czasu próbuję już nabrać masy (80kg), a waga stoi w miejscu przy dziennej dawce 4500kcal. Zakładając, że potrzebuję 2g na 1kg masy ciała, powinienem jeść około 160gram białka dziennie, a łącznie zjadam koło 270. Zmieniony przez - peterman69 w dniu [...]

/SFD/2023/9/5/f733ae545975460d8d4617280cf1c8c0.jpg Nie wiem czy nie za dużo kombinowałeś z podziałem treningowym. Ja bym na Twoim miejscu podzielił cały tydzień treningowy na push pull 4 razy w tygodniu i wówczas masz każdą partię mięśniową trenowaną dwa ray z tygodniu, ale podział zależy już od Ciebie i Twoich preferencji. Jeśli chcesz wprowadzić [...]

z tego co ogladam na necie tabata jest inna niz mowisz np. 1 seria przysiady 2 seria pompki 3 seria wyrzuty nog do tylu 4 seria szybki bieg w miejscu 5 seria przysiady 6 seria pompki 7 seria wyrzuty nog do tylu 8 seria szybki bieg w miejscu

[...] się powoli zwiększać to znaczy, że jest dobrze, a jak dalej stoi w miejscy to znów podbij. Istotne jest żebyś na bieżąco kontrolował swoje postępy i jeśli widzisz, że stoisz w miejscu to wprowadź zmiany bo szkoda cały czas stać w miejscu z formą. Regularne pomiary, progresja ciężarowa, dbanie o technikę to teraz dla Ciebie najważniejsze kwestie.

[...] powoli zwiększać to znaczy, że jest dobrze, a jak dalej stoi w miejscy to znów podbij. Istotne jest żebyś na bieżąco kontrolował swoje postępy i jeśli widzisz, że stoisz w miejscu to wprowadź zmiany bo szkoda cały czas stać w miejscu z formą. Regularne pomiary, progresja ciężarowa, dbanie o technikę to teraz dla Ciebie najważniejsze kwestie. [...]

[...] pobiegać Zaczynam interwały - za Waszą radą poczytałem o nich i bardzo mi się koncepcja podoba, a od tego żarcia powyżej 3000 kcal mam taki power, że nie mogę usiedzieć w miejscu :) A wracając, do sprawy. Taki trening stosuję co trzecią wizytę na siłce i pewnie do końca sierpnia tylko. W inne dni wychodzi mi mniej ćwiczeń i mniej czasu siłą [...]

> thrusters wykonane jako Tabata (4 minuty) > kompleks sztangowy (6 serii - 6 ćwiczeń - minuta pracy / 30 sekund odpoczynku) 9 minut > jeszcze raz Tabata (ćwiczenia z własną masą: przysiady, wyskoki itp.) w tym miejscu prawie puszczam pawia Czy dobrze rozumiem, że robisz to wszystko jedno po drugim?

ja na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad masowaniem na siłce i aerobami by tą skórę "zagospodarować"

Super podsumowane w jednym miejscu, bo jest z 5 dlugasnych tematow o HIIT ale w zadnym jasno i konkretnie i wsyztsko rozrzucone po roznych dzialach. Wiec SOG zdecydowanie! HIIT jest raczej zdecydowanie dla tych osob ktore nie cierpia jak ja monotonnego biegania przez jakies wertepy! Lubie wyjsc dac z siebie wsyztsko i czuc ze zrobilem a nie [...]

skipy w miejscu ? xx sekund na maxa potem xx sekund srednim tempem

[...] ale drugi nie wiem kiedy "wcisnąć". Myślę o wtorku lub czwartku, jednak w środe mam trening nóg, więc nie wiem czy lepiej dać te interwały(u mnie to jest bieg w miejscu) we wtorek ale wtedy nogi na środowym treningu mogą być zmęczone. Jeśli chodzi o czwartek to by mi pasowało, ale nie wiem czy intensywny bieg na zakwasach jest dobrym [...]

cześć wiem że to głupie pytanie ale muszę wiedzieć czy HIIT da się robić w biegając w miejscu ????? Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-02-07 09:25:39

[...] było nadal sporo a obwody się zmniejszyły. Jak mi radzisz, trenować coś na styl Alfa Cardio czy sam HITT? Niestety jest to dla mnie pewien problem bo jak już wspominałem mój tor biegowy jest oddalony o kilka km. od domu. Musiałbym tam chodzić, na miejscu wykonywać HIIT i wracać. Wolałbym biegać. Jeszcze chodzę na siłownię 3x w tygodniu.