miejscu

dawix dzien po tricu masz barki gdzie wyciskasz napewno i tez tric troche idzie, a trzeba dac mu odpoczac zeby sie zregenerowal :F zmienilbym ten rozklad na twoim miejscu

Wiec tak 3 miesiace po tak dlugiej przerwie to jest dopiero rozgrzewka.Uwazam ze przynajmniej drugie 3 miesiace powinienes sie obejsc bez wspomagaczy.Dodalbym rowniez trening silowy na Twoim miejscu gdyz aeroby to tylko dodatek nawet jesli celem jest redukcja

[...] Twoje pytanie: masa czy dalej redukcja. Skończyłem trzy tygodnie temu dobra redukcję, było widać brzuch, ale faktycznie trochę płaski (cóż) zacząłem reverse diet i (moim zdaniem i centymetra) mięśnie zaczęły nabierać kształtu i grubości (bez zwiększania bf). Stąd moja porada. Ja na Twoim miejscu wszedłbym już na masę i poobserwował co będzie.

Mój ojciec miał przepuklinę pachwinową ,operacja jest mało inwazyjna ,będzie polegała na tym ,że w miejscu przepukliny umieszczą jakieś siateczki ze specjalnego materiału ,którego organizm nie odrzuca. Generalnie ojciec po 3 miesiącach rehabilitacji ,czytaj nic nie robienia, mógł wrócić do pracy jako mechanik samochodowy i po tym czasie już nic [...]

3 miejsce gdzie możesz pytać o to samo nie jest Tobie potrzebne :-) Wszystko zmieszczaj w swoim temacie aby mieć przegląd całości w jednym miejscu: http://www.sfd.pl/Wysoki_poziom_tesosteronu_i_estrogenu%2C_czy_to_mozliwe_-t1146161.html

Ja na twoim miejscu stosowal bym sie tradycyjnie do zwyklych lyzeczek. Przeczytaj dobrze bo tam pisz 7 plaskich lyzek (ok. 35g) rozpuscic w 100-150ml... Im chodzilo o 7 malych lyzek bo jedna mala to 5g to by sie zgadzalo 7x5g=35g

Kładź je zawsze w jednym miejscu i nie będziesz miał problemów. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-12-02 21:50:03

Uwielbiam robic nogi na silowni. Jedyna partia miesni poza bicepsem i tricepsem, ktora wchodzi mi tak jak bym chcial, a jak podudzia robie to nie moge usiedziec na miejscu takie skurcze mam potezne... Fajnie robic nozki :)

[...] i jeszcze ta piękna bramka. Potem Mueller ze bycie lisem pola karnego i wykorzystywanie do bólu wszystkich okazji, chociaż miał swój przestój (2 mecze). Na trzecim miejscu dałbym właśnie Messiego, za bycie kluczowym zawodnikiem swojej drużyny i przeciągnięcie jej do półfinału, gdzie tak na prawdę klasę pokazało w jego zespole dwóch [...]

[...] i jeszcze ta piękna bramka. Potem Mueller ze bycie lisem pola karnego i wykorzystywanie do bólu wszystkich okazji, chociaż miał swój przestój (2 mecze). Na trzecim miejscu dałbym właśnie Messiego, za bycie kluczowym zawodnikiem swojej drużyny i przeciągnięcie jej do półfinału, gdzie tak na prawdę klasę pokazało w jego zespole dwóch [...]

Jeżeli jest dobrej jakości to oczywiście ze możesz pic .Mozesz na miejscu zasięgnąć informacji na jej temat .

[...] kiepskie Czuje sie jakbym był chory . Wcześniej jechałem na ECA ale ile można . Choć jak mam być szczery to ostatnio zdecydowanie wole ECA . Ostatnio clen mnie podkręcał ale teraz coś lipa . Jesli chodzi o obwody to stoja w miejscu ale jestem juz taki hudy że bardziej nie może polecieć własnie wymieszałem clen z eca i zobaczymy czy mnie ruszy

[...] Osobiście liczyłem na Sakarę, ale Heath to według mnie też dobry zawodnik dla Tomka; David to nie ułomek i trzeba ostro potrenować przed walką z nim! Chociaż z drugiej strony miałbym na jego miejscu lęki i psychozy, gdybym miał jeszcze wchodzić do Oktagonu, po tym co zrobił mu Babalu Zmieniony przez - Blastboy w dniu 2007-12-06 16:59:34

kumam kumam, ale ja bym na jego miejscu zakumal ze juz tak wymeczyl bicepsa ze musi uzyj super metod zeby go poruszyc zeby rosl

chyba ze tak;-) taka opcja jak najbardziej jest na miejscu

[...] chce wywalic tluszczy z 20 gram,dotychczas jem 6 posilkow po 30 gram bialka i 30 gram tluszczy,i 5 gram wegla w kazdym i przed spaniem 100 gram ser chudy,i raczej stoje w miejscu co oznacza ze jestem chyba gdzieswlsnie na progu kalorycznym i trzeba cos obciac,bo kurna macham ten rower jak glupi i trening i niemoze to isc na marne

Na twoim miejscu po treningu piłbym Carbo + np. BCAA a 30 minut po białeczko.

nie masz więc nie wiesz... białek jest dużo więc nie mając diety nie jestem w stanie Ci pomóc... powiem Ci nawet że Twoje osiągi będą marne choć jakieś znikome tam będą... Ja na Twoim miejscu zaczołbym od działu odżywianie a potem pytał o porady tutaj - naprawde - nie uszczypliwie... Jeśli zabolało to dobrze ...

Tak jak koledzy wyżej uważam że 5 razy w tygodniu w tym wieku to nie zbyt dobre rozwiązanie. I do tego split ? Kiedy te partie odpoczywają ? Na Twoim miejscu jechałbym na dobrym fbw nawet 3 dniowym, ewentualnje zmienił tego splita albo wskoczyl na push&pull, nie wiem jak ty te partie w nim podzieliłeś. Przemyśl to ;) A jeśli chodzi o krete to [...]

na pewno zmiescisz,wystarczy chciec chlopaki jedza po 750g dziennie i nie potrzebuja odzywki bialkowej wiec ty na pewno sobie poradzisz dieta na pierwszym miejscu,odzywki na koniec