miejscu

[...] klatki, w prawdziwym podciąganiu przestaje wierzyć że to jest możliwe dla mnie. Do szyi najwyżej jak do tej pory. Zauważyłem że nawet na negatywach gdy chcę się zawiesić w miejscu gdzie klatka jest blisko drążka, gdy zejdę z podpory - natychmiast opadam w dół, do szyi. Tak jakby mięśnie ściągające łopatki praktycznie nie istniały - przynajmniej [...]

Wiem, wiem ćwiczący w IBB momentami śmiesznie wykonuje ćwiczenia, a np. podrzut to już całkiem mnie rozbawił. Wiadomo to kulturysta, ściągnięty i do tego mało w nim eksplozywności. BTW jeśli ktoś zechce robić plan z IBB to ćwiczący zbyt wąsko łapie sztangę przy ćwiczeniach na klatkę (co widać po jego potężnych tricepsach). Power high pull: Dobrze [...]

[...] klatki, w prawdziwym podciąganiu przestaje wierzyć że to jest możliwe dla mnie. Do szyi najwyżej jak do tej pory. Zauważyłem że nawet na negatywach gdy chcę się zawiesić w miejscu gdzie klatka jest blisko drążka, gdy zejdę z podpory - natychmiast opadam w dół, do szyi. Tak jakby mięśnie ściągające łopatki praktycznie nie istniały - przynajmniej [...]

Jeszcze to co pominąłeś 2. DB row Co nam daje suspinacja ? Uruchamia w koncowej fazie bodziec na Teresy - czyli miesnie odpowiedzialne za szerokosc grzbietu w jego najerszym punkcie pod ramieniem . Pracuja ona najwydajniej i najlplastyczniej wlasnie w podchwycie. Teres minor, Teres major: o to Ci chodzi prawdopodobnie: otóż takie to to funkcje [...]

[...] blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to eliminowanie bledu ktory sprzyja nadodkladaniu tluszczu w tym konkretnie miejscu. Problem znika, znika nadgromadzenie lokalne -> falda znika. Mam pytanie do tego co na pisałeś wyżej, praktycznie wszystko objawia się u mnie tylko jak sobie z [...]

[...] blad popelniasz z powyzszej listy i weliminuj. Falda zniknie. To nie jest spalanie miejscowe , to eliminowanie bledu ktory sprzyja nadodkladaniu tluszczu w tym konkretnie miejscu. Problem znika, znika nadgromadzenie lokalne -> falda znika. Mam pytanie do tego co na pisałeś wyżej, praktycznie wszystko objawia się u mnie tylko jak sobie z [...]

[...] ramion ze sztangą nachwytem/podchwytem/zarzut sztangi -MDS:Dokładne uginanie szangielek z supinacją/Uginanie ramion młotkowo/Młotki oszukane Zarzut sztangi w tym miejscu bedzie kontuzjogenny. Chyba ze mowa o power podchwycie. Bo jesli Oli - to kontuzja jak w banku. Ale od strony brachioradialisa, brachialisa i bicepsu jest ok. 4. [...]

[...] biedy 2 na nogę) w przód, obrócić się 180 stopni, robić je w przeciwną stronę i tak w kółko. A przecież jednych i drugich jest po 12 na nogę w serii Czy gdybym robił je w miejscu, po prostu raz jedną raz drugą nogą dając kroka do tyłu - bardzo rozwalę ćwiczenie? I miło by było gdybyś dał jakieś choćby ogólne wskazówki kiedy jest jeszcze wykrok [...]

[...] Mam oponkę od dziecka . Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym prawie miejscu. Nawet nie robiłem pomiarów fał bo są duze, szczegolnie fałda brzuszna jest nieproporcjonalnie duza w stosunku do innych . W sposób (powiedzmy że) przemyślany cwiczę [...]

[...] 0 zmian. fat zaczął dopiero delikatnie lecieć po 2gim tygodniu. Czy miałeś podobną sytuacje z uczestnikami eksperymentów - jak ją rozwiązałeś - jakie były Twoje dalsze posunięcia? Co ewentualnie zrobić gdy fałdy staną w miejscu? MJ Zmieniony przez - kwachor w dniu 2010-05-26 01:04:07 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2010-05-26 01:04:50

[...] 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly [...]

[...] Mam oponkę od dziecka . Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym prawie miejscu. Nawet nie robiłem pomiarów fał bo są duze, szczegolnie fałda brzuszna jest nieproporcjonalnie duza w stosunku do innych . W sposób (powiedzmy że) przemyślany cwiczę [...]

[...] 2gim tygodniu. Czy miałeś podobną sytuacje z uczestnikami eksperymentów - jak ją rozwiązałeś - jakie były Twoje dalsze posunięcia? Co ewentualnie zrobić gdy fałdy staną w miejscu? MJ Christian w pewnym wstepniaku mowil - ze podchodz do GJF jesli mialems licha diete wczesniej . Bo ogranizm zareaguje bardziej anabolicznie na pierwsza faze. [...]

[...] W klasycznym tylnim do równoległości, nie ATG jest dinks. Problem jest taki że występuje punktowe pieczenie w pachwinie z prawej strony. Jakby ktoś zapalniczką mnie w jednym miejscu przypalał. Oczywiście ból występuje na samym dole właściwie. Co do techniki. Łopaty spięte, brak kotka, kolana na szerokości barków, stopy lekko na zewnątrz, dość [...]

[...] szkoła, inna niż moja – ale sens, logika, metodyka godna przekazywania dalej. Przykro mi, ale nie wchodzę nikomu w tyłek i nigdy tego nie robiłem. Niestety w tym miejscu z całą świadomością zamykam listę moderatorów którzy mają pojęcie o treningu/metodyce/technice treningowej dla naturali. Jak wspominałem – było kilku z [...]

Gwjazdor dobrze prawi nie zamykajmy tematu dopóki nie wyjaśni się kto jest ochotnikiem żeby tutaj w widocznym dla wszystkich miejscu oświadczył że robi listę chętnych! i przez tego posta wyznawcy pumy będą uderzać do niego na priv jeśli nikt się nie zgłosi mogę to być ja

[...] sobie tam zajrzyj. 3. Rozgrzewka: Częsc pierwsza, to wstep do rozgrzewki. Powinien obejmowac cwiczenia krazeniowe ogolne, jak np. rower stacjonarny, bieznia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. chyba mozesz sobie w domu pobiegac w miejscu z 5,6 minut, wiec nie ma problemu. Częsc druga, to rozgrzewka własciwa-obejmujaca swoim zakresem [...]

To prawda, świetnie to wygląda. Sol, na twoim miejscu zastanowiłbym się, czy pchać się w ogóle w masę. Wyglądasz dobrze, na zawody się nie wybierasz, więc... Wieczny rekomp i powoli do celu, a przy okazji świetna forma przez rok. Problemem może być tylko pohamowanie apetytu po redukcji, który zazwyczaj trudno okiełznać ;-)

przeplatana maso-rzeźba tez nie dla mnie konczy sie tym ze stoimy w miejscu przez rok przerabiałem to,z reszta jest kilka osob ktore tak robi i to sie potwierdza bo kilogram wiecej czy centymetr mniej w pasie w rok - to chyba nie powod do dumy,czy gra warta swieczki strach przez zalaniem musi byc,ale nie bez przesady ze gdy mamy 2-3% fatu wiecej [...]

Rekomp nie ma sensu imo. Jesli kogos celem jest wzrost masy. Za duzo kombinowania. Za duzo mozna zepsuc. Bo czym jest rekomp? Spadek %bf. Wzrost LBM. Ktos kto doskonale zna swoje ciali moze sie w to bawic. Mozna zawsze robic maso-rzezbe. Miesiac masa. Miesiac rzezba. I stac w miejscu.