miejscu

[...] Na Sopot się nie szykuję xD Chyba że spontan :D będzie forma, będzie urlop to jazda na weekend, slipy startowe pod pachę, brązową farbę kupię po drodze, oliwkę w rosmanie na miejscu i jazda xD haha a na jaki czas jest orzewidizana redukcja W sensie że jak długo jeszcze? Adam pisał że myśli jeszcze jakieś 3-4tyg i będzie fajnie, ja to bym [...]

[...] jedną na prawej czwórce... ehh... Trening 1. Przysiad tylny 80x10 140x6 170x4 220x6 190x8 80x10 140x6 180x4 222x6 192x8 2. Fronty 165x6 137x10 167x4 140x9 3. Wykroki w miejscu ze sztanga (powt. Na jedną nogę L/P) 110x10/9 97x10/8 110x10/9 100x10/8 4. Sisi squat na maszynie 2x28kg x12. 2x22kg x10 2x28kg x12. 2x22kg x11 [...]

24.05.2019 Siemka Standard 55min cardio z rana na czczo przed pracą :P Dzisiaj na treningu klatka, barki i triceps :P W sumie to fajnie siadło, siła w miejscu, na skosie jedynie troszeczke dodałem bo jakoś dziwnie mi te 4p siadły ze 107kg w sensie że czulem jakbym 5 nie zrobił ale 4 tez lekko jakby z zapasem xD Kurcze bez asekuracji tak jest że [...]

25.05.2019 Dobra, to dzisiaj dzien raportu :) Wstałem, zaraz sprawdziłem wagę na której wyszło 103,4kg czyli kolejne 0,7kg w dół :) Siłowo w miejscu, sylwetka chyba leciutko na plus co cieszy :) Następnie cardio 55min, prysznic, posiłek i foty do raportu :D W końcu nauczylem się chyba fajnie pokazywać te plecy, tylko bicepsy tyłem mi się [...]

[...] klasyku cięższym jakby się udało dołożyć fajnie mięsa na górę i vacum ogarnąć. Bo te debiuty podobno we Wrocławiu a tam mam tez niedaleko bo około 200km w jedną stronę. Na miejscu jest tez brat więc i kima. Na Sopot chętnie bym ogarnął urlop(z którym jest ciężko w wakacje w firmie w ktorej pracuje bo mamy narzucone z góry kiedy możemy brać) i [...]

[...] obciążenia w pierwszej serii co ostatnio i udało się 167,5kg wyrwac na 5p czyli 1p więcej niż ostatnio, regres dołożone 2,5kg i 1p więcej. czyli tutaj fajnie. wykroki w miejscu to samo co ostatnio, w kolejnym zmiana hantli z 28 na 32 i 2p mniej zrobione ale teraz będę gonił tymi 32kg żeby dociągnąć do 12p. Syzyfki prawie to co ostatnio :D [...]

[...] że tak powiem, chciałbym później naszykować się na debiuty pod ten cięższy klasyk, debiuty we Wrocławiu z tego co widziałem to też nie tak strasznie daleko, do tego brat na miejscu więc i nocleg, smarowanko i pomoc w otoczce a to dużo dla mnie. Vacum myślę że ogarnę jak się przyłożę. A po debiutach zobaczę czy pasuję tam czy co dalej. Nie [...]

ja bym na Twoim miejscu wychodzil w Sopocie, wygladasz bdb

ja bym na Twoim miejscu wychodzil w Sopocie, wygladasz bdb I do klasyka zabijać do 89kg? :)

W Sopocie nie ma wlasnie z tego co oglądałem kategorie ale chciałbym wlasnie w debiutach spróbować 2020r bo we Wrocławiu są więc nie tak daleko, brata tam mam na miejscu no i chcialbym sie sprawdzić :)

[...] w rozjazdach, w sumie to nic ciekawego :) Wytyczne też już mam ale w sumie to tam też bez zmian ;p Robimy jednego refeda i tyle :P Z szamy nic nie ucinamy, cardio w miejscu :) i lecim dalej :P Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 50g ryż 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś + 50g ryż 4. 275g pierś + 5g Lniany [...]

[...] Nie mam zielonego pojęcia ile teraz jest, jak zakładałem dziennik tutaj to Paweł i Krzysiek się chyba pytali ile jest to sprawdziłem i wtedy było 69-70cm około w najgrubszym miejscu. Teraz może z 65cm się zostało xD nie mam pojęcia, serio :) gira to zaraz wybuchnie :D Nom i ja z nią xD ale bardziej z nerwów po tych frontach, brak teraz mnie [...]

[...] podobnie jak ostatnio, pompa spoko. Biceps jedynie słabiej troszkę. Nie ma co za dużo pisać, forma podobna, zobaczymy zresztą jutro przy raporcie jak zrobie foto w tym samym miejscu co ostatnio, niby wagowo jest mnie lekko mniej ale ile to tak naprawdę wyjdzie jutro ;p Tutaj też filmiki z pajacowania z brzuchem i kilku ćwiczeń żeby było trochę [...]

[...] przez 21 tygodni masi i 17 tygodni redukcji około 3-4kg :) jak porównywalnem zdjęcia z poprzedniej i bardzo zbliżonego wyglądu :) Więc to mnie cieszy ze nie stoję w miejscu tylko cały czas sie rozwijam :) A wiem tez ze byloby lepiej gdyby nie moje trebowanie 100dni pod rząd i staranie sie caly czas dokładać. Teraz już jestem mądrzejszy [...]

[...] nie są kosmiczne wiadomo ale do najmniejszych też chyba nie należą :) Na masie będzie więcej siły to może też będzie inaczej, póki co to walka z samym sobą :) Na wykrokach w miejscu szkoda że nie nagrałem drugiej serii bo siadł taki fail że szok xD jak na tych filmikach z siłki, tylko brakowało żebym zaczął wołać "mamo, mamo! Ratuj" xD A [...]

[...] super, skupienie i ogólnie motywacja była, tylko jakoś tej siły dalej brakuje, mam nadzieję że się to poprawi bo trochę martwi to że mimo dokładania kcal siła albo w miejscu albo lekko w dół :) Trudno, ale za to co się działo na klacie to bajka :) Filmiki nagrałem i fotkę zrobiłem ale to nie odzwierciedla tego co sie dzieje :D A szkoda [...]

[...] Reszta tak jak mówię mega weszło :) z hipami tylko jakąś podkładkę wykombinuję i może też będzie ok :) Trening 1. Przysiady 80x10 140x5 170x2 200x6 170x10 2. Wykroki w miejscu 115x10/9 100x10/9 3. Sisi squat 2x35kg x11. 2x28kg x10 2x10kg x11 4. Hip Thrust z zatrzymaniem 1s i 2s negatyw 80x14 80x14 5. Uginania dwugłowych [...]

[...] się zaprzeć ani nic :P Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x10 140x5 170x2 202,5x6 172,5x8 https://www.youtube.com/watch?v=sJfLuhgUkIQ&feature=youtu.be 2. Wykroki w miejscu 2s (10-12p) 112,5x10/10 102,5x10/9 https://www.youtube.com/watch?v=LY9AOsIhv3Y&feature=youtu.be 3. Sisi squat 3s (8-10p i 10-12p i 12-15p) 2x37kg x10. 2x28kg [...]

[...] przez 8h na dupie przed kompem ;p Od Poniedziałku znów wracam do pracy i siedzenia po 8h na dupsku przed kompem xD 2. Siłowo leciutko w górę ;p czasami w górę czasami w miejscu, w sumie to było bardzo zależne od dnia ;p ale zawsze na 100% możliwości :) 3. Apetyt i samopoczucie ok ;p /SFD/2019/8/10/1f15c85ea9044bddae4c844826d416b2.jpg [...]

[...] koniec końców dołożone 2,5kg i zrobione tyle samo rep co ostatnio. Regres też dołożone 2,5kg i zrobiłem o 1p więcej niż ostatnio :) Później miałem mieć te wykroki z miejscu ale miałem ochotę na siady do ławeczki :D a tak serio to miałem lenia i taką pompę na prostownikach po regresie że ściągać mi się tego obciążenia ze sztangi nie [...]