TGU 20 na dwie, zapomniałam dopisać ;) Zrobie dziś takie małe podsumowanie miesiaca i dodam jakies komentarze ;). PS. Fajnie, że załozyłaś post z treningami, wszsystkie treningi będą w jednym miejscu ... na pewno będe korzystać Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-31 06:56:46
[...] kolanem - 41.0cm (- 0.5cm), Obwód łydki - 36.0cm (-0.3cm), Suma fałd = 95mm (-14mm ) Pomiary super w dół poszły, a z uda ładnie spadło, nawet widze to po spodniach. Waga w miejscu pomimo spadków, ale myślę, ze to przed @. Zobaczymy za tydzień ************************************************** Plan na ten tydzień: pon: trening siłowy, wto: [...]
Trening Na szybko : Rozgrzewka Tabata przysiad burpee mountain climbers bieg w miejscu takie dwa obwody w piewszym i drugim kolejno powtorzen: 25/22 8/6 67/47 ilosc niezana brzuszki na pilce 3x max turlanie pilki pod siebie 3xmax wznosy kolan do lokci 3xmax
[...] tego ze biegam? I czy jutro jak mam na treningu dwa ćwiczenia 1. WL i 2. Wyciskanie żołnierkie, to czy moge sobie odpowiednio zamienić na 1. WL ale ze sztangiełkami i 2. Wyciskanie na barki siedząc ze sztangiałkami? Robiłabym wtedy cały jutrzejszy trening przy miejscu gdzie są sztangiełki Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-31 18:47:17
Ja podziwiam, już nie z ukrycia:-), treningi... A dzisiejsza wytrzymka - mnie zabiłoby na dzień dobry te 10 thrustersów ze sztangą 30kg... no a to był początek. Czytając takie wypiski można się ustawić we właściwym miejscu w szeregu|-)
[...] raczej sposób odżywiania, to według mnie jest ona najważniejsza do osiągnieciu zdrowej, silnej i wysportowanej sylwetki. I dieta powinna byc, pod tym wzgledem, na pierwszym miejscu. Treningi sa tylko dodatkiem. Najważniejsze jest by słuchać swojego organizmu i przede wszystkim dbać o swój układ hormonalny. 3. Jesli chodzi o podsumowanie roku: [...]
[...] a mianowicie w sytuacji kontaktu walka jest przerywana, ale w zaleznosci od rodzaju kontaktu (lekki , sredni, ciezki) i od tego czy zawodnik ktory dostal byl w miejscu , na dojsciu badz odejsciu. Gdy byl na odejsciu nie przyznawane jest wazari tylko kara, w przypadku gdy zawodnik satl w miejscu jest wazari, podobnie (chyba) jest w [...]
[...] czasu, w jakich warunkach było przetrzymywane nasze pożywienie. Sądzę że kierowca tira, który wiezie produkty z "biedronki" ma głęboko gdzieś to czy np oliwa z oliwek stoi w miejscu mocno nagrzanym czy nie. Podobnie z innymi produktami -> temperatura, światło, ilość zamrożeń/odmrożeń, dodatków konserwujących itd. Ma wpływ na zawartość wartości [...]
[...] Łokcie skierowane do ziemi i ruch zachodzi tylko w stawie łokciowym. Zmienia się tylko kąt między ramieniem a przedramieniem. Podobnie ze sztangielkami leżąc - łokcie w miejscu, spokojne opuszczanie i energiczny wyprost. Na koniec przepompowałem triceps podchwytem. Zasady jak wyżej z tym że zatrzymywałem na 2sek. ruch w pełnym napięciu [...]
[...] 5-Raven3Run-16-powt. 5-Łukasz.Milka-16-powt. 5-TonoBird-16-powt. 6-Pts00-16-powt. Punkty wg.typowań 2-rundy: Rutkow: 1-punkt za trafne wytypowanie Tatara na 3-miejscu Arekmos81: 1-punkt za trafne wytypowanie ilości/20-powt/-wykonanej przez Tatara PK_Kaczor i Marian 17: 0-punktów: brak trafnych typowań miejsc i ilości powtórzeń. [...]
Hej, nie wiem czy dobrze trafiłam.. ale od początku od trzech dygodni zaczełam regularnie ćwiczyć, chodzę 4 razy w tyg na siłownię tam robię trening obwodowy, trzymam dietę, jem regularnie o stałych porach 4 posiłki. A moja waga stoi w miejscu. Mam 26 lat 158 cm i waże 60 kg moj cel to 55. Dlaczego waga stoi w miejscu?
[...] bo jesli chodzi o to to mam troche doswiadczenia... i Ci co sie pozbywaja sami problemu raz na zawsze to maja spore szczescie .. uwierzcie mi sposoby rozduszania sa nie na miejscu bo i tak moze dojsc do powrotu poniewaz plyn nie neutralizuje sie sam ,bedzie sie zbieral w innym miejscu i dalej problem bedzie sie powtarzal ,albo dojdzie do [...]
[...] okazał się Tomasz Rucz z Pytona Warszawa. Do kolejnej kategorii 78 kg mężczyzn zgłosiło się 12 zawodników. Po bardzo zaciętych walkach bez porażki, na pierwszym miejscu uplasował się Mariusz Podgórski z Warszawy, tuż za nim natomiast Grzegorz Cukier, który w swojej drodze do finału w emocjonującej walce pokonał aktualnego wice [...]
tzn.? jak mogę mierzyć poziom tłuszczu w tym miejscu? hmm, staram się ćwiczyć na rowerku stacjonarnym od około godziny ,a do 3,4 w zależności od ilości czasu, ale godziny zawsze staram się dobijać. Zmieniam też intensywność, żeby wyniki były lepsze (co kilka minut szybciej, co kilka minut wolniej, nie mniej niż 25 km/h) Brzuszki ćwiczyłam, ale [...]
[...] z natury zawsze miałam patyki, tylko swoje zrobiły naprawdę intensywne "wycieczki" rowerowe - jeździłam na pełnym gazie, nie odpuszczałam żadnej góry, a mieszkam w górzystym miejscu. Gdybym przytyła w tym czasie to winą moich powiększonych łydek mógłby być tłuszcz, ale skoro waga stoi w miejscu a ja doskonale widzę zarys mięśnia i po napięci [...]
Vivan - no pewnie. Piłsudski, przepraszam, piłsudski, to oczywiście farciarz który był w odpowiednim miejscu i we właściwym czasie, żadnych cech pozytywnych nie posiadał, pies z kulawą nogą zachowałby się lepiej na jego miejscu. Inwazję bloszewicką zatrzymał oczywiście generał francuski Weygand który powiedział głupim polaczkom co, gdzie, jak i [...]
Pyerdolenie rząd zły,rząd nie dobry a kto na ich miejscu nie próbował by kombinować do siebie.Polak już tak jest zaprogramowany żeby kombinować jak najlepiej dla siebie i o swoją dupe się martwić bo tak nas nauczyła historia. Ja się sam przyznaje że pewnie starał bym się siebie i rodzine jak najlepiej ustawić i większość ludzi którzy są przy [...]
[...] Raz że tak najprościej, dwa mleko jest na ogół uważane za białko wysokiej jakości, jego BV wynosi 90, kiedyś też w którymś z magazynów było sklasyfikowane na trzecim miejscu (po serwatce i jajku). Odżywki nie wliczam, gdyż biorę ją tylko w dni treningowe. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 5 całe jaja kurze białko [...]
[...] Jeśli masz problem z odpowiednią podażą białka to polecam koncentrat białkowy np. VitaFit. Dobra jakość za dobrą cenę. Jeśli zapewniasz odpowiednią podaż białka w diecie to może aminokwasy? Ale na Twoim miejscu usiadłbym nad michą i zastanowił się co można poprawić, dodać, zmienić aby było lepiej - czyli zakup jajek, mięcha i rośnij wielki
Karate Tradycyjne
