[...] - --------------- 9.Uginanie młotkowe siedząc - ----------- Trening wszedł super, nabicie spore, dawno nie robiłem tylu ćwiczeń na klatkę. Waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu 117,4 więc będzie trzeba coś z tym pokombinować :-D Wrzucam jeszcze jakieś zdjęcia z niedzieli późnego wieczora. Kończyliśmy z Erwim prace i na zdjęcia Nas wzięło, [...]
Kiedyś miałem naderwaną w tym miejscu %-) Był siniak dość spory ale miałem z 19 lat :-D Te 180kg na płaskiej jak poleci na 6 razy to już będzie nie najgorzej %-) W końcu waga do czegoś zobowiązuje |-)
[...] modlitewnik 20x20kg, 15x25kg, 15x30kg, 12x35kg 7.Naprzemienne uginanie z supinacja 10x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 9x20kg 8.Uginanie do czoła na wyciągu 15x21kg, 15x24,5kg, 13x28kg Niestety dzisiaj słaby trening tak jak i cały dzień, problem z apetytem, samopoczucie totalnie do dupy, zero sił i zasypiałem w każdym możliwym miejscu %-)
[...] wczorajsze ;-) w tych wszystkich okołobrzuchowo-biodrowych rejonach podejrzewam błąd pomiaru, bo waha się o 1 cm co tydzień, chociaż niby mierzę się ciągle w tym samym miejscu. Spinam dvpę i dorzucam aero w tym tygodniu, bo mam ochotę na lepsze spadki :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-06-24 09:32:07
[...] lat 60 i został mistrzem polski,choć lekarze przewidywali dla niego wózek,bo miał jakieś tam problemy zdrowotne. a teraz do rzeczy Miałeś bardzo poważną kontuzję. Na Twoim miejscu oddałbym się pod opiekę lekarza SPORTOWEGO,który co x czasu monitorowałby stan Twojego kręgosłupa. Twoimi priorytetami powinno być "obudowanie" i [...]
[...] niktórzy wyliczyli sobie 2500 kcal według mało precyzyjnych wzorów, trenują 4-5 x tyg. po 2 h, mają aktywny tryb życia i zadają sobie pytanie dlaczego stoją w miejscu - ten wzór jest właśnie dla nich, ale dla kogoś kto ma efekty przy 2500 kcal trzeba przyjąć inne wartości(możliwe, że nie jesteś jednak typowym hardgainerem i to co [...]
[...] Ellis, liczac te 3 treningi, chodzi o 3 treningi tygodniowo nie??Bo oprocz tego nie widze innego mozliwego bledu a roznica jest kolosalna. Moglby ktos to wyjasnic!? Ogulnie cwicze juz 9 mies. i weszlo ok 6 kg, tyle ze od jakis 3 miesiecy zatrzymalem sie w miejscu(jechalem na diecie wedlug rozpisek Qazara) i dlatego musze to wyjasnic.Pozdro
[...] Ale chciałem dobrać/zrobić do tego odpowiednią diete. A mianowicie już sobie to wszystko wyliczyłem obliczyłem te kacl i nie wiem co dalej z tym fantem zrobić. Jak te produkty dobrać, możecie mi jakoś pomóc? Jeśli nie w odpowiednim miejscu napisałem lub coś nie doczytałem a było napisane to przepraszam P.S wzrost 162cm, waga 64kg, wiek 20 lat.
[...] za tym idzie, zastój w tych ćwiczeniach prowadzić będzie do ogólnego zastoju. Czyli zły plan. 'Jakies nowoczesne Thibedeau, BB, cuda dziwy na patyku' A co wiedza ma stać w miejscu i każdy ma robić taki sam/podobny trening? Takie myślenie jest ograniczające. Poza tym powinniście zauważyć, że Pitbull nie ćwiczy od wczoraj i nie jest świeżakiem, [...]
[...] Nie przeczytałeś założeń testu, ani wcześniejszych moich testów, choć oceniasz całokształt moich wysiłków. Sam chociażby fakt zejścia ze 100kg do 76kg nazywasz staniem w miejscu ??? Nie pozostaje mi nic innego jak powinszować. Nie będę wrzucał Ci fot z tych dwóch wag, przeszukaj poprzednie testy, a znajdziesz, wtedy czekam na Twe mądre słowa [...]
[...] swietny rekomp!!! Chlopie zejdz na ziemie bo masz nosek zadarty mocno w gorze i posluchaj rad madrzejszych:) wytnij sie do sucha bo takim przeplataniem z takim poziomem sadla bediesz stal w miejscu amen pozdro pakerek Zmieniony przez - Szczery17 w dniu 2011-04-13 12:00:01
merytorycznym argumentem jest to ze autor postu stoi praktycznie w miejscu od testu do testu stosujac wyszukane metody i rotacje weglami i tym podobne, dodatkowo przyjal postawe ze wie wszystko najlepiej. doceniam checi,dobre smaczne posilki ale zalozenia zbedne. koncze pisanie tu a odezwe sie w sierpniu na koniec redukcji. pozdrawiam
[...] i piszesz nie na temat. Jakie 4lata ??? Wyraźnie napisałem chyba, że od 01-2010. Powtarzam również ostatni raz. Skoro uważacie zrzucenie 24kg ze 100kg do 76kg za stanie w miejscu, to nie radźcie mi nic tu już więcej, bo tego nie potrzebuję od osób które nie ogarniają ogółu, a piszą o szczegółach. Po za tym, nie dla każdego środkiem do celu [...]
Specjalnie dla Was chopaki. To jest dla Was "0" efektu i stanie w miejscu. Pierwsza fota 09-2009, druga 08-2010, a więc 8 miesiecy od rozpoczęcia treningów. Nigdzie nie robiłem po 3 miesiące masy/redukcji. Cały czas redukowałem z sadła, które uzbierałem przez 4 lata. Pierwsą masę zacząłem dopiero tej zimy po roku redukcji. Teraz bedzie [...]
[...] : 173cm Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki (codziennie), spacery (średnio 3x w [...]
Czyli jeśli waga bedzie w miejscu stac to dorzucić aero z 20min a kcal zostawić na tym poziomie co jest? a jesli na starcie waga po 1 tygodniu bedzie stac w miejscu to obciac o 100-200kcal czy dolozyc aeroby? a czy dieta jest ok? nie trzeba nic zmieniac?
Ano, w Czechach bylam ;-) Mamy tam co 4 lata taki nasz sped branzowy. Z jednej strony odetchnelam i nawet sie wyspalam, z ludzmi pogadalam, ale pora wykorzystac nabyty zapal na robote na miejscu :)
Najważniejsze to mierzyć w stałym dla siebie miejscu. Dla mnie biodra są na wysokości talerzy biodrowych. Ale to dla mnie problematyczne zeby się tu zawsze tak samo mierzyć, więc ja od dłuższego czasu mierzę właśnie kuper. Czyli patrzę z boku i łapię najszerszy obwód. Ale to w sumie pomiar pupy jest a nie bioder :P
Witam, przez 13 dni, treningów 5x w tyg wraz z areobami i dietą zauważyłem zmiany, wiem wiem że nie od razu rzym zbudowali, ale zmieniają się cm, a waga stoi w miejscu 76kg, zszedłem w pasie z 94cm do 88-87 cm co daje mi jakieś 17-18% BF, Klata i biceps rosną o 1-2cm, więc ogólnie nie wiem co się dzieje, stwierdziłem że będę redukował do 15% BF, a [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
