miejscu

sila idzie do gory,tyle jest pewne. Pomiary,coz w sumie stoja w miejscu :D mogloby z 5cm+ w klacie pier...nac :D

Mięsień poprzeczny brzucha jest bardzo istotnym mięśniem i warto go wzmocnić:-)) To co ogarniamy ten plan jakiś nowy? Jeśli tak rozpisz mi cały schemat w jednym miejscu, jakie dni treningowe, jaki czas treningu.

:)):)) i SIE NIE WYPŁACE bo najblizsze dwa miesiace zarobki pewnie w granicach 1000zł ,ale znow bede mogl czytać badania naukowe. A tak serio to nie mam pojecia co zrobić. Nie wsmak mi troche koniec z tą pracą, no ale trudno. Nic nie moglem zrobic z ta idiotką. TRENING DZISIAJ Z PRZED CHWILI FBW -5 MIN CARDIO - ROZCIAGANIE DYNAMICZNE SECIK - [...]

[...] sensownymi ćwiczeniami, w tym poprzeczny brzucha, wzmocnić pośladki, sprawdzić u fizjoterapeuty czy nie masz przodopochylenia miednicy. Rozciągnąć zginacze biodra utd tylko to najczęściej nie jest problem w jednym miejscu tylko w kilku i trzeba się tym zająć kompleksowo. Natomiast w dietę nie wchodzę bo w tym aspekcie zapewne wiesz co i jak.

[...] ciężaru, było 35-50 kg 2.WIOSŁO SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 x 12 25 x 12 30 x 12 35 x 12 20 x 15 podobnie jak w ćwiczeniu nr 1 coś gdzieś powodowało bóle w identycznym miejscu. Progres powtórzeń, ciężar był ten sam w zakresie 10 powtórzeń 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM 3 x 10 3 x 10 4 x 10 5 x 10 3 x 15 Ciężar i powtórzenia bez zmian, [...]

[...] jakieś zdjęcia formy. No widzę, że suplementów też trochę wjechało więc widzę, że forma się będzie poprawiać i pewnie jakaś masa będzie budowana. Dobrze, bardzo dobrze. Jak masz jakieś pytania z ostatniego czasu to wpisz je proszę tutaj jeśli chodzi o trening i wówczas ewentualnie ogarniemy odpowiedzi w jednym miejscu żeby było przejrzyście.

[...] skinny fat, ale to najpierw trzeba solidniej dociąć, a następnie budować masę mięśniową. Jakąś strategię musisz przyjąć bo mam wrażenie, że będziesz cały czas w tym samym miejscu i nie poprawisz się siłowo ani nie poprawisz wyglądu sylwetki. Gdzieś w Twoim postępowaniu musi być błąd inaczej rozwijałbyś się szybciej czy siłowo czy sylwetkowo, a [...]

[...] 17,5kgx8x3 15kgx10x3 A2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 22,5kgx6x3wreszcie:-) 20kgx8x3 cos drepcze w miejscu 20kgx8x3myslalam,ze doloze ale bylo b.ciezko 20kgx8x3 A3. Przyciąganie drążka wyciagu górnego na prostych rękach 3 x 10 - 12; 2 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę [...]

[...] do ognia :-D a no i właśnie, nie robiłam wytrzymki z brzuszkami, ponieważ zrobiłam sobie ała na siedzeniu :)) musiałam metką podrażnić po obwodzie z 100xsit ups, flutterów i leg levers i nie chciałam podrażniać tego bardziej, a w takim miejscu ciężko się goi... bo tu spodnie...rajstopy#-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-02 23:03:20

[...] ma natomiast znaczenie tylko jedna fundamentalna zasada: progresywnego przeladowania. jesli ciagle bedziesz sie onanizowal na takich samych obciazeniach,tzn.,ze stoisz w miejscu.stoisz w miejscu=nie rozwijasz sie. czytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) wracajac do 5x5 jesli nadal [...]

raczej pobieram z allegro albo na miejscu..raczej esa pośle..ale chyba konto pora zmienić bo ten nick coraz bardziej mi nie pasuje tylko spamerskiego dorobku szkoda

przeważnie jak biore to tam gdzie jest duzy popyt..jeszcze sie nie potknąłem ze stuff'em...niestety jeżeli zależy mi na czasie to kupuje na miejscu ale gamma produktów jest ograniczona do jednej marki...masakra niestety..ale miasto nie jest zbyt wielkie więc poptytu wielkiego także nie ma...ograniczyli sie tylko do Olimpu i koniec :/ u mnie jak [...]

Ja bym dął po wykrokach - ale jak najważniejsze mają być ciągi i mięśnie które nimi atakujesz to może też być i na 1. miejscu w treningu.

Jutro ostatni dzień ścisłego liczenia, ponieważ w końcu na wakacje wyjeżdżam:). Pozostanie mi mierzyć " na oko" . Mam nadzieje , że chociaż waga na miejscu zostanie, a nie znowu podskoczy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f74e0894facb4b07b792c711049f0094.png

[...] ale widzę poprawę tak więc znaczy że idzie. Spróbuję to ćwiczenie zobaczymy jak je poczuje, zmieniasz przy nim ustawienie pięt? W pasie trochę spadło ale narazie stoi w miejscu i dlatego postanowienie coś zmienić ,dobrze że jest gdzie i kogo z doświadczeniem spytać żeby niebrnąć we mgle B-). Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-30 [...]

Daj znać jakbyś wybierał się to Dublina a ja dam znać gdybym wybierał się do Carlow :) tu na miejscu większość siłowni tylko na roczne czy półroczne członkowstwo, ale obok mnie jest taka na jednorazowe wejścia również, moja dawna siłka.

[...] z wczoraj i dzisiejsza. W poniedziałek poszedł trening klatki, biceps oraz brzuch trochę basenu i jacuzzi dla relaksu. Dziś nogi i jest plan pobiegać waga trzyma się narazie w miejscu od weekendu czyli 64.5 . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54c549b1135b42f1a13d33e7f0b81080.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f14edaa8000d4a4e8b95dd3ce415b0a4.png

Dopadła mnie stagnacja w wadze i obwodzie od 9 dni stoję w tym samym miejscu czyli waga 64.2 i pas 79,do końca zostało jeszcze 15 dni. Cały czas problem z dolną partią brzucha dalej tam coś pozostało. Może jeszcze coś przyciąć na te dwa tygodnie może z 200 w dół? Wczoraj trening nóg(razem na wszystkich ćwiczeniach około 500powtórzeń) , łydek i [...]

[...] witamin oraz koenzym q10(prze dwa miesiące) i witaminę k2, wcześniej nie brałem w sumie żadnych witamin tak więc zobaczę i opisze czy są jakieś efekty po tym. Waga stoi w miejscu 65.5kg(+2.6) j pas 79 (+1) to już prawie 4tydzień, czuję napompowane wszystkie mięśnie wizualnie jak by były większe ale pewnie to woda. Micha z wczoraj [...]

Spalasz tłuszcz poprzez deficyt kaloryczny, niekoniecznie cardio. Ja bym na twoim miejscu przyjmował rano podczas śniadania, z pokarmem lepiej przyswoisz aminokwasy + wieczorem do kolacji. Stosuj nie tylko w dni treningowe, ale codziennie. Na Twoim miejscu rozłożyłbym cardio w taki sposób. - 15 minut cardio przed treningiem, - trening siłowy, - 45 [...]