Dziennik Anunnak80

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2821

kabo9
tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore
masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było

ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia
albo redukować,
albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i np CC (carb cycling) - to jest o tyle trudniejsze że w tej chwili nie wiesz ile to jest zero

agresywna masa nie ma sensu bo się zalejesz jeszcze bardziej

Właśnie nie zrobiłem zanim zacząłem (błąd), ale mam teraz te tak więc będę bazował na nich. Choć mówią mi niektórzy że coś tam widać

Teraz zaczynam z waszą pomocą zmieniać źle nawyki żywieniowe, przyjmę zero w okolicy 2500 i zobaczę co się zacznie dziać jak nie będzie wiekszych efektów to utnę . Zależy mi zrzucić oponę ale nie stracić nic z mięcha tak więc cel jest a cel uświęca środki.

You don't get what wish for, you get what you work for.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30556 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131120

Tłuszczyk masz na całym ciele.
Wszystko zejdzie równomiernie.
Trochę dziwnie wyglądają mi piersi - jakieś takie pękate w środkowej części (może to sprawa oświetlenia?).
Przydałoby się powiększyć łydki.

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

anunnak80
kabo9
tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore
masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było

ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia
albo redukować,
albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i np CC (carb cycling) - to jest o tyle trudniejsze że w tej chwili nie wiesz ile to jest zero

agresywna masa nie ma sensu bo się zalejesz jeszcze bardziej

Właśnie nie zrobiłem zanim zacząłem (błąd), ale mam teraz te tak więc będę bazował na nich. Choć mówią mi niektórzy że coś tam widać
Teraz zaczynam z waszą pomocą zmieniać źle nawyki żywieniowe, przyjmę zero w okolicy 2500 i zobaczę co się zacznie dziać jak nie będzie wiekszych efektów to utnę . Zależy mi zrzucić oponę ale nie stracić nic z mięcha tak więc cel jest a cel uświęca środki.

cel mam taki sam. z tym ze chce zaczac od poczatku lutego. do tego czasu wrzucam kreatyne i sie staram podbic kilka kg i dodac sily.

...

anunnak80

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2821

ojan
Tłuszczyk masz na całym ciele.
Wszystko zejdzie równomiernie.
Trochę dziwnie wyglądają mi piersi - jakieś takie pękate w środkowej części (może to sprawa oświetlenia?).
Przydałoby się powiększyć łydki.

Może winna oświetlenia, wyglądają w miarę normalnie i aparta też nie za specjalny bo z komórki.
Z lydkami walczę cały czas zmieniłem ostatnio ćwiczenia który polecił mi znajomy i zaczynam widzieć jakieś efekty (wcześniej były jeszcze mniejsze). Ćwiczenia które robię to wspięcia na palcach ze sztangą na barkach z stopami prosto,następne pięty na zewnątrz oraz wewnątrz.
Jakie ćwiczenia może Pan polecić?

You don't get what wish for, you get what you work for.

...

ten_nowy2

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1070 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6595

anunnak80
ojan
Tłuszczyk masz na całym ciele.
Wszystko zejdzie równomiernie.
Trochę dziwnie wyglądają mi piersi - jakieś takie pękate w środkowej części (może to sprawa oświetlenia?).
Przydałoby się powiększyć łydki.

Może winna oświetlenia, wyglądają w miarę normalnie i aparta też nie za specjalny bo z komórki.
Z lydkami walczę cały czas zmieniłem ostatnio ćwiczenia który polecił mi znajomy i zaczynam widzieć jakieś efekty (wcześniej były jeszcze mniejsze). Ćwiczenia które robię to wspięcia na palcach ze sztangą na barkach z stopami prosto,następne pięty na zewnątrz oraz wewnątrz.
Jakie ćwiczenia może Pan polecić?

kolejne wiczenie na lydki to: siadasz na lawce, na kolana kladziesz ciezar i piety ida w gore, przy czym napina sie lydka. u mnie lydy i biceps to najchudze partie - brzuch za to obwody sz\ybko lapie

...

anunnak80

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2821

No z łydkami ten sam problem, ale widzę poprawę tak więc znaczy że idzie. Spróbuję to ćwiczenie zobaczymy jak je poczuje, zmieniasz przy nim ustawienie pięt? W pasie trochę spadło ale narazie stoi w miejscu i dlatego postanowienie coś zmienić ,dobrze że jest gdzie i kogo z doświadczeniem spytać żeby niebrnąć we mgle B-).

Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-30 22:41:02

You don't get what wish for, you get what you work for.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Carlow kawałek ode mnie, ze 100km pewnie. Myślałem, że może bliżej, zrobiłoby się jakiś trening razem :)

...

anunnak80

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 44 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2821

No można by,przydał by się ktoś ponieważ trenuje sam( czasami ktoś pomoże na siłowni )a nie ma to jak z kimś zawsze raźniej.

You don't get what wish for, you get what you work for.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Daj znać jakbyś wybierał się to Dublina a ja dam znać gdybym wybierał się do Carlow :) tu na miejscu większość siłowni tylko na roczne czy półroczne członkowstwo, ale obok mnie jest taka na jednorazowe wejścia również, moja dawna siłka.

...