miejscu

no ja te plecy wypatrzyłem już w konkursie plecy na które wniesiemy fortepian :-) (ja na miejscu Red'a już bym się obawiał bo Ania już jest obserwowana i to jeszcze przez straż graniczną %-) )

[...] prostych nogach 4 serie 12/12/12/10 32kg/42/52/57 3. Przysiady ze sztangą 4/12 22kg/32/37/37 4. Wypychanie na suwnicy 20/15/12/10/8 90kg/100/120/140/160 5. Wykroki krótkie w miejscu plus wykroki długie do tyłu 7 serii po 20 na każdą nogę 6. Prostowanie na krzesełku- 4 serie/20/15/12/10 powt. 15kg/20/20/25 7. Łydka siedząc 20kg-4 serie do [...]

sorry, ale na tej suwnicy, wyglada jakbys nie mial w ogole lydek... Jak schodzę z suwnicy robię łydki on i znowu są na miejscu, telewizja kłamie :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-01-09 23:10:45

Wyniki, mały niedosyt po pierwszej rundzie byłem na 4 tym miejscu. W finale zabrakło doświadczenia https://scontent-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11295666_374711296059748_1422625772436773364_n.jpg?oh=addb9bf05a1157f2aea8801e50eee259&oe=56092797 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-19 11:25:45

[...] i kibiców GP Lublina korzystny rabat). 8. WERYFIKACJA ZAWODNIKÓW Weryfikacja uczestników Grand Prix Lublina odbędzie się w godzinach 9:00-11:00 we wskazanym pomieszczeniu w miejscu zawodów. Zawodniczki i zawodnicy stają do weryfikacji w stroju startowym do rundy oceny sylwetki. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność. Zobowiązani są [...]

Telefon do prezesa Michalaka i jedziesz! Będę Ci kibicować na miejscu!

Telefon do prezesa Michalaka i jedziesz! Będę Ci kibicować na miejscu! Nie znam numeru :-( Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-20 09:06:32

Telefon do prezesa Michalaka i jedziesz! Będę Ci kibicować na miejscu! rozumiem, że jedziesz nie tylko kibicować

Anna i Piotr ze względu na swoje osiągnięcia mają zasłużone galerie w dziale Sylwetki polskiej sceny kulturystycznej :-)) Wszystkie ważne osiągnięcia zebrane w jednym miejscu!! Zapraszam 8-) http://www.sfd.pl/Anna_Bernady-t1116898.html http://www.sfd.pl/Piotr_Zieli%C5%84ski_RedAlert_-t1127604.html

Anna i Piotr ze względu na swoje osiągnięcia mają zasłużone galerie w dziale Sylwetki polskiej sceny kulturystycznej :-)) Wszystkie ważne osiągnięcia zebrane w jednym miejscu!! Zapraszam 8-) http://www.sfd.pl/Anna_Bernady-t1116898.html http://www.sfd.pl/Piotr_Zieli%C5%84ski_RedAlert_-t1127604.html sforcia: Świetny pomysł na taki dział na forum [...]

Kolega, któremu pomagałem w bps-ie uplasował się w obydwu startach na 4 tym miejscu w klasyku do 180 cm. Trochę miałem stresu bo konsultacje tylko online ale forma była przednia. W piątek było dobrze a w sobotę bardzo dobrze. Czekam aż się pojawią zdjęcia ze sceny, żeby zobaczyć jak wyglądał na tle medalistów.

Dziwne zawody dwie kat. Do 180 i powyżej jeden 12 osobowy superfinał a ja je.kończę na 8 mym miejscu.

Hi hi. Jeszcze wrócę, a w tym roku z przyjemnością popatrzę na walkę Jacka i Radka, którzy przez 2 lata plasowali się na 2 i 3 miejscu. Wiem, że obaj szykują mega formy, obaj są finalistami MŚ

Hi hi. Jeszcze wrócę, a w tym roku z przyjemnością popatrzę na walkę Jacka i Radka, którzy przez 2 lata plasowali się na 2 i 3 miejscu. Wiem, że obaj szykują mega formy, obaj są finalistami MŚ Czyli w tym roku przerwa zarówno od Mistrzostw Polski jak i Mistrzostw Świata?

Zauwazylem ciekawa rzecz. Jestem na TP 4 tydzien, waze sie co jakis czas i ... waga stoi w miejscu (!!!) , jednak nie przejmuje sie tym, bo widze duze zmiany w swoim wygladzie, ladnie rzezbi mi sie biceps, wychodza mi miesnie zebate itp. Nie wiem czemu tak jest, moze jestem taki dobry ze mam takie przyrosty miesni ze nie widac po wadze spadku [...]

blazej folia sie nie owijaj bo skora wtedy nie oddycha ja na Twoim miejscu bym sie tym narazie nie przejmowal, bo to sie samo skurczy, skoro nie masz az tak duzo jezeli jeszcze nie schudles wszystkiego co miales i sporo Ci zostalo to lepiej takie pasy sobie kup, bo pozniej do chirurga bedziesz musial isc koszt takiego pasa to okolo 40 zl a nawet [...]

Trening: Rozgrzewka 10 min orbi. Zajechałam chłopaka (orbiego), mąż musiał wiercić i skręcać machinę. Swiss ball tydzień trzeci. Hantelki 3,2 kg (tradycyjnie można się w tym miejscu śmiać %-)), przy unoszeniu łydek obciążenie większe, przy francuskim uginaniu rąk łączne obciążenie 5 kg. Ogólnie jakoś szło, zwiększę w następnym treningu obciążenie [...]

[...] sztangi w szerokim chwycie na ławce płaskiej - płaska zmieniona ze skosu ponieważ boli mnie tam z tyłu przy końcu "kaptura", na płaskiej lekko poczułam coś w tym samym miejscu i chyba zrezygnuję z wyciskania w szerokim (zmiana na rozpiętki? albo wskoczę na maszyny na siłowni) Wiosłowanie hantelką (ilość razy i ciężar na 1 rękę) - zaczęłam z [...]

Zamiast chodzonych, możesz robić wykroki w miejscu w tył. To "uderzanie" nogą o ziemię w chodzonych rozbudowuje mięśnie przy kolanie, których kobiety nie lubią (a o których ja marzę). Ale nie ma co się czarować, wykroki to nie jest ćwiczenie na "tył uda". Dwugłowe przede wszystkim przyciągają piętę do pupy - nie wykonujesz tego ruchu przy [...]

Moje pomiary Z dzis drugi wymiar Wiek: 26 Wiek: 26 Waga: ~56-57 56,5 Wzrost: 169 Obwód w biuście: 80 bz Obwód pod biustem: 76 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 69 Obwód na wysokości pępka: 88 87,5 Obwód bioder: 94 93 Obwód uda: 54 53 Obwód łydki: 33 34 Sama nie wiem czy mam sie cieszyc. Nie wiem czy dobrze sie pomierzylam wtedy.. [...]