[...] gazetkę śmiało kupić! chyba obecnie najbardziej fachowa prasa na rynku... co do mierzeń to zawsze przed nimi stań przed lustrem, napnij daną część ciała i zobacz w którym miejscu jest tak na oko najszerzej. Tam dokładnie przeprowadź taśmę i mierz. Dzięki temu pomiary będą zawsze w miarę stałe. Jeżeli te obwody które mierzyłeś rzeczywiście [...]
[...] się wyleczyć to musiałem jeździć do roboty .... Na chwilę obecną jest zdrowy Ale za to z drugiej strony jestem na lekkim zakręcie z pracą. Czeka mnie emigracja i to szybko bo już w poniedziałek jadę... Mam nadzieję że w Nowym miejscu przy normalnym niemieckim systemie pracy po 8h dziennie uda mi się znaleźć siłownię i dalej trenować. Pozdro !!
przy robieniu tricepsow na wyciagu jakos zle stanolem i przy ruchu w dol linka mi nos przytarła robilem skos na suwnicy smitha ,okolo 110 kg i sztanga w miejscu łaczenia z suwnica sie zlamala ,jedna czesc walnelaw dol z hukiem,druga probowalem trzymac ale ze tylko z jeden strony bylaprzyczepiona to ciezko szlo wiec puscilem i cudem zdazylem [...]
[...] śmiali :] 2.na tą samą siłownie przyszedł sobie raz taki d****, strasznie chudy i głupi no i był wyciąg górny to wpadł na pomysł że sie położy tak że będzie miał głowe w tym miejscu gdzie normalnie leżą obciążenia, no to położył sie, pociągnął rękami wyciąg, obciążenia sie podniosły, wsunął głowe pod nie, no i tak sobie ciąnał tą linke troche [...]
[...] po przysiadach poszedłem na suwnice, potem na uginanie nóg w leżeniu a potem szukam gdzie jest maszyna do prostowania.. patrze jest ale trzymanie rąk w jakimś takim dziwnym miejscu no ale nic noi prubuje wyprostowac nogi a sie okazało ze to jest maszynka taka na brzuch co podnosi nogi i rękami sie z gory ciagnie ale był zbłazz ale chyba nikt [...]
[...] :pralnia,kibel,suszarnia itd..cała piwnica jest w w płytkach a na siłowni 3/4powierzchni jest wyłożona matą jakas tam ze jak ciezar zleci to amortyzuje ale w jednym miejscu nie... cwicze sobie na barki wyciskanie zza głowy(a mam niski sufit) za wysoko uniosłem ręke i niedosyż ze zaje*** w lampe i pękła to jeszcze od tego huku spuściłem [...]
[...] na bieżnie żeby mu nie wykurvić, bo pomimo tego iż bez wódki w krwiobiego to dośc sympatyczny jestem, niewiele brakowało... Moim zdaniem jednak on ma coś z głową i na miejscu jego opiekunów nie puszczałbym go na siłownie, bo albo sam sobie kiedyś krzywdę zrobi, albo jak zacznie się sezon sezonowców nafaszerowanych testosteronem, któryś z [...]
[...] czasami zapomina, że ten chłop nie weźmie na bicepsa nawet raz 20kg. Stanoł na srodku wzioł hantelki w ręce, stoi i nagle coś takiego, wypina się do przodu(stojąc w jednym miejscu, wypinał się okolicami penisa) jak by kobiete walił, ręce do tyłu i takie zamachy, robił to tak płynnie szybko xD a te hantelki tak wyrzucsał zeby wziaść, mniej [...]
[...] grupka bujających się dresów. Wszyscy zabierają się do swoich ćwiczeń, czyli trenowania klatki i bicepsów. Jeden z nich dziwnie ćwiczy ciągle jedną hantlą, na to jego kolega: "Co Ty ****** od******l*** !?" i odpowiedź "Dziś na********* na prawą, żebym miał takie ******lnię***, że jak komuś wy***** to zginie na miejscu." :)
[...] tym wypadkiem jechalem z grupa na pokaz(capoeira) do wolsztyna. jechalismy PKS-em a pod pks przyjechal koles takim wanem. ja usiadlem z przodu. Gdy zatrzymalismy sie przy miejscu gdzie mial byc pokaz wyszedlem z vana zakmnalem drzwi a w tym samym momencie kolega z grupy zatrzasnal te drzwi boczne i przytrzasnal mi srodkowego palca (a [...]
[...] zaje koksem. Powiedziałem mu żeby poszedł ze mną na siłownię, to wtedy może zostać prawdziwym koksem, a nie tylko w grze. Pełen entuzjazmu poszedł ze mną. Jesteśmy na miejscu. Wchodzimy do szatni ( troche śmierdziało potem ). Ja wchodzę pierwszy, on drugi... nagle on staje, i mówi "nie, muszę wracać, źle się czuję" odpawiadam [...]
[...] typ, podchodzi do mnie i wystawia rękę a ja zapomniałem że biegnę i stanąłem na tej bieżni :] co było dalej łatwo się domyślić. Wtedy mi do śmiechu nie było bo byłem krótko po wybiciu barku i akurat mi przeskoczył (kto miał wybity wie jaki to ból) ale teraz jak sobie pomyślę jak byłbym na miejscu tego kolesia to chyba bym się olał ze śmiechu x)
[...] z koksów: - Ty, a co Ci tak ta dziesiąteczka w łapce lata? Se balonem może poćwicz! Drugi się ze śmiechu zanosił, więc mówię: - Złamałem niedawno i się rehabilituję. - W którym miejscu poszła? To pokazuję na V kość śródręcza, a śmiejący się koks momentalnie poważnieje i rzuca: - Ooo! To sorry..., szacuneczek, bo widzę, że napierd*lane było...
[...] plakat reklamowy firmy Triumph. Piękna modelka w bieliźnie reklamowanej firmy - miodzio. Na plakacie hasło reklamowe "Dla takiej jaka jesteś". Ktoś plakat powiesił w takim miejscu, że miało się go przed oczyma podczas ćwiczenia na maszynach na brzuch. Któregoś dnia ćwiczę sobie właśnie brzuch, standardowo przyglądam się uroczej Pani i nagle [...]
To znaczy proponujesz, żebym zwiększał o więcej niż 100? Póki co waga poleciała +1kg, a pas w miejscu po weekendzie, ale akurat nie trzymałem diety, więc pewnie woda doszła. Zważę się jutro, wydaję mi się że powinno już być ok ;-)
[...] również zapowiada się około 6-7h pracy. Rano zrobiłem pomiary - waga znów skacze z dnia na dzień, teraz już nie będę na nią zwracał uwagi. Pas minimalnie w dół, a reszta w miejscu ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex Tran Trening Praca fizyczna 120min Bieganie 40min. Dieta [...]
Revers diet 19 Dziś wstałem o 15 po weselu. Na weselu pocheatowałem, wpadło 5-6k kcal, jednak waga i pas cały czas w miejscu :-) Zrobiłem dziś wczorajszy trening nóg, a resztę dnia odpoczywałem ;-) Jutro wpadnie dzisiejszy trening czyli barki+brzuch. Zrzut diety trochę chaotyczny, nie chciało mi się dokładnie posiłków wpisywać. Suplementacja [...]
http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Waga cały czas w miejscu, trochę mnie to zaczyna dziwić, że pomimo dość dziwnych kcal nic się nie zmienia, tzn. teoretycznie pas leci w dół. Od jutra wyrzucę twaróg/jogurty naturalne z diety zobaczymy czy waga spadnie do następnego tygodnia. Zazwyaczaj tych produktów w diecie nie miałem. [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
