miejscu

nie wiem ile sobie z mojej rady zrobisz ale... troche już zabaw z odchodzaniem/radukcją miałem i poprostu aer po trenningu siłowym jaks nie bardzo dla mnie... na twoim miejscu zorbił bym powiedzmy rano tranning, po południu aero, albo odwrotnie thyro łykaj przed trenningiem na siłowni i przed aero tez mozesz, a bcaa, po któryms z trenningów, [...]

sory zle przeczytałem czyli wyzucic banana i na miejscu jego wrzucic rybke tak?

Z węglami to już sam musisz wyczuć na jakie wartości najlepiej zareagujesz. Na Twoim miejscu bym się skupił na jakości produktów oraz zastartował z jakis normalnych poziomów B/T/W. Jeżeli low-carb no to tnij węgle dodawaj tłuszczy.

[...] mam wporządku ale podobno gdy go się zwiększy to idzie też masa mięśniowa.A glutamina do kreatyny i hmb coś da , a może dać amino lub bcaa w moim przypadku .Kasa nie gra roli chcę dobry rezultat a na pewno nie spadki.Moja osłabiona dieta będzie trwała około 3 miesięc, ale będe trenował bez zmian tylko w innym miejscu i bez swojej kuchni.

[...] bialka, czas potrzebny do wchloniecia, scisla dieta itp nie widze potrzeby Moja osłabiona dieta będzie trwała około 3 miesięc, ale będe trenował bez zmian tylko w innym miejscu i bez swojej kuchni. poszukaj odpowiedzi w podpowiedziach wyzej i ew dopytuj :D ulatwiloby odpowiedz omowinie makroskladnikow w diecie oraz podanie wagi :D ale tylko [...]

he mam rozumieć źę twierdzisz, źe dobrze idzi? Ja geńeralnie jestem zadowolony, niestety z kaźdym tygodniem efekty są coraz wolniejsze np. Obwody i waga od 2 tyg stoją w miejscu i wątpie czy będzie tak dobrze przez kolejne miesiące. Teraz pewnie odstawie kreatyne a jeszcze trzeba pilnować pasa który powoli ale teź idzie. Tak czy owak dziękuje [...]

wyliam nie mam sie czego wstydzic, mam wszystko na swoim miejscu lacznie z jajami

no nie moge no masakra...wiem o tym dobrze trzymam sie diety ale nie skumaliscie co napisalem wyzej :] trenuje pilke i stoje prawie ciagle w miejscu z waga :] wiec chodzi mi o jakies suple m.in tak jak napisales bcaa:]

Stoisz z wagą w miejscu, więc musisz zwiększyć kaloryczność diety/zmodyfikować odpowiednio dietę, samo "trzymanie się diety" nie wystarczy, bez względu na to jakie suplementy zaczniesz brać, czy to jest dla Ciebie jasne? Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-08 13:51:14

[...] szerszych ścian no to pewnie ciasno tam jest, jakieś 2,5m kw. a tak na serio to trochę mało chyba jeśli chodzi o korekcję postawy to zależy od wielu warunków, ja na Twoim miejscu zaangażował bym się w inne ćwiczenia np. weź sobie ten drążek 113cm, połóż się na brzuchu, postaw pionowo przed głową i wspinaj się rękami na sam szczyt - b.dobre [...]

Bez. Stosunkowo drogi w porównaniu do generyków np Amertil. Pogadaj z farm na miejscu.

[...] tzn odzywialem sie okolotreningowo ale nie bralem zadnych BCAA ani innych supli : / Teraz wywalilem aero i delikatnie masuje i w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu. Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej na plus zeby zawsze byl dodatni ? Moze ktos robil mase z aero i sie wypowie :) A propo [...]

Jeżeli faktycznie zaistniały by braki białka w diecie to możesz aczkolwiek ja na Twoim miejscu i póki co postarał się o odpowiednia podaż białka z jedzenia.

zacznij tak jak Ci napisalem mozesz dac deke w sumie mozesz dac w pon i czw w jednej pompie ja na twoim miejscu dokupil bym jesczcze 10 ml deki i bic 300 mg tydz

[...] Co więcej, taśmy mają pewną przewagę w stosunku do hantli i sztang. Kiedy podnosisz sztangę lub hantle, wielkość pracy, jaką wykonuje mięsień, zależy od tego, w którym miejscu ruchu jesteś. W przypadku większości ćwiczeń z wolnymi ciężarkami siła działająca na mięśnie jest największa w połowie ruchu, podczas gdy w szczycie koncentrycznej [...]

Biegaj w DNT, to utrzymasz brzuch w miejscu.

patrzac na date posta wydaje mi sie ze te ostatnie komentarze sa nie na miejscu bo autor juz raczej zakupił suple

Od miesiąca jadłem powyżej 4k kcal + podbijałem to 200g dziennie gainera (100g na raz). Waga praktycznie w miejscu, dlatego chce podbić kalorie. Oczywiście będę to jako tako starał się wymieniać. Po prostu jest to przykład głównego zarysu.

Na twoim miejscu duze partie robił bym osobno np. cos takiego pon-plecy wt klata+ trci sr wolne czw nogi pt. biceps barki

[...] to sie mozesz bawic 1szy rok gdy zaczynasz przygode z silowna, zeby lepiej zrozumiec jak jesc i sie przyzwyczaic do jakis norm. Powiem szczerze ze nie bral bym mety na twoim miejscu, bo to mocno blokujacy srodek i poczatkujace osobe raczej nic poza woda i smalcem na tym nie zrobia. Pewnie juz 1sze tabsy lyknales, wiec pozdrawiam. Zmieniony przez [...]