Dieta na masę /

Witam serdecznie.

Proszę o opinie dotyczące mojej diety na masę. Mam 22 lata, 190 cm wzrostu no i ważę 80 kg. Dodam, że moja przemiana materii jest bardzo szybka.

bialka masz zdecydowanie za duzo, liczyłes w ogole? wychodzi Ci troche ponad 4g a starczylo by Ci ok 2,5,
kalorii tez sporo, ile do tej pory spozywałes?
szynke wymien na np mieso/rybe /jaja
czesc pieczywa zamien na inne wegle bo masz tam go ponad 700g , daj ryz/kasza/ziemniaki/makaron itp

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-29 12:56:46

Od miesiąca jadłem powyżej 4k kcal + podbijałem to 200g dziennie gainera (100g na raz). Waga praktycznie w miejscu, dlatego chce podbić kalorie. Oczywiście będę to jako tako starał się wymieniać. Po prostu jest to przykład głównego zarysu.

Sorki, że post pod postem. Pracuję w ciągłym ruchu po 12h

skok o 1000kcal to imo za duzo , dodaj z 500 chociaz,
i zmniejsz bialko bo to tez moze byc przyczyna tego ze nie idze, zdecydowanie go za duzo

Wprowadziłem małe poprawki.

Jest lepiej?

imo bialka caly czas za duzo, daj ok 2,5g/kg czyli ok 200g