To się kończy powoli zapas Spoko.....już nie muszę robić dużych zapasów , kiedy mi się kończy dzwonię do ciotki we Włoszech :-)) 2-3 tygodnie i mam na miejscu.
Dzisiejszy dzień należał do bardzo pracowitych i wyczerpujących....rano pojechaliśmy pod Zakopane ogarnąć klientowi ogród przed zimą :-)) a tutaj na miejscu już zastajemy zimę {{:-( Ale po dwóch godzinach już nam było nieco cieplej i śnieg zaczął się topić......jutro Kraków :-) Na szybkości ..... PONIEDZIAŁEK Waga rano 109,6kg Był super [...]
Może się uda i zweryfikuje :-) Ja jadę robić swoje , ale tak to byłaby dodatkowa motywacja.... Jak będę na miejscu spróbuję jeszcze poruszyć temat ... Mam jeszcze plan awaryjny , a mianowicie w GPC żeby zrobić RŚ należy przy podawaniu ciężaru zaznaczyć że to będzie atak na RŚ.....i tak też chyba uczynię , albo wyjdzie albo nie ;-D
WTOREK Pogoda sprzyja ...ruszyliśmy z realizacjami zleceń. Kilka na tą chwilę odpadło z uwagi na lokalizację / Słowacja / ale na miejscu już działamy. I jak zwykle na początku po zimowym odpoczynku ...wszystkich pracowników łącznie ze mną , poniosła fantazja. Po dotarciu do domu.....padłem {{:-( W taki oto sposób zaplanowany na dzisiaj trening [...]
[...] wiosło jednorącz hantelka 42kg x 10 x 3 serie Jutro jak będzie pogoda , to czeka mnie ciąg dalszy układania skarpy z kamieni / mniejsze to minimum 50-70kg każdy a większe są takie że 3-4 chłopa i czasami mamy problemy. Niestety jest to w takim miejscu , że żadna maszyna nie wjedzie .... Dobrze że jutro wypada mi wolny dzień od siłownii...8-)
[...] Strasznie tego dużo i gęsto , umęczysz mięśnie i trening typowo pod kątem siły raczej będzie miał słabsze efekty....ale jak tak się przyzwyczaiłeś to tak rób. Ja na Twoim miejscu jeśli już musisz mieć tak gęsto obciążenia , to zmniejszyłbym ilość powtórzeń.np. 60kg x 20 80kg x 10 100kg x 6 120kg x 3 wszystko zależy jaki będzie ciężar [...]
[...] już mocno uszkodzony i ,,naciągnięty,, ścięgno bicepsa wchodziło w szczelinę barkową uniemożliwiając ruch ramienia. Dlatego doktor odciął bicka i przyszył ścięgno w innym miejscu , mocując je na tytanowej kotwicy :-)) Przy bardzo dużym wysiłku czasami łapie mnie skurcz w tej łapie , a sam mięsień różni się od drugiej ręki....zarówno [...]
Późnym wieczorem wróciłem z wizyty u Doktora ....konsultacja w sprawie mojego biodra . Diagnoza nie pełna , ponieważ okazało się na miejscu że RTG jakie zrobiłem jest fatalnej jakości i w złym ułożeniu biodra {{:-( Po licznych testach i sprawdzianach , Dr. stwierdził że na pewno jest uszkodzenie stawu biodrowego ograniczające ruchomość oraz co [...]
[...] z tym że nie wiem jak moja szeroką stopa w nich się będzie czuć Ja mam ADIPOWER-y i do tego szeroką stopę z wysokim podbiciem i mieszczę się w tym modelu....lekko popuszczone sznurowanie i jest OK. Ja na Twoim miejscu bardziej skupiłbym się na mobilności stawów skokowych ,a obuwie to już dodatek ....aczkolwiek bardzo przydatny i ułatwiający ;-)
[...] że czeka Cię posiłek. Glutaminę natomiast stosowałbym w celu bardziej naprawy jelit niż regeneracji. Jeżeli chodzi o Carbo, to tak jak piszesz, stosować z głową. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w pas z tętnem, który może Ci pokazać jak dużo energii spalasz w trakcie treningu siłowego i jakie masz średnie tętno w trakcie tego treningu. Od razu [...]
[...] że czeka Cię posiłek. Glutaminę natomiast stosowałbym w celu bardziej naprawy jelit niż regeneracji. Jeżeli chodzi o Carbo, to tak jak piszesz, stosować z głową. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w pas z tętnem, który może Ci pokazać jak dużo energii spalasz w trakcie treningu siłowego i jakie masz średnie tętno w trakcie tego treningu. Od razu [...]
[...] przemęczyło i ode chciało mi się treningu....zrobię jutro po południu bo rano do pracy. Nie miałem gorączki po szczepieniu , tylko w nocy lekko czułem jakby siniak w miejscu ukłucia i tak praktycznie przez cały dzień ale wieczorem już spoko. Waga rano pokazała tyle ile według moich przewidywań ...113,1kg ale jutro będzie jeszcze mniej [...]
CZWARTEK Dzisiaj przyjąłem drugą dawkę szczepionki Pfizer , dobrze się złożyło ponieważ miałem wolny dzień od treningów. Po pierwszym szczepieniu nic się działo ,tylko w miejscu podania lekka bolesność przez 3 dni ....mam nadzieję że tym razem będzie podobnie :-))
[...] jeszcze w gipsie lub od razu po zdjęciu zdażyło mi się felernie stanąć na tą nogę, albo kopnąć tak że uderzałem newralgicznym miejscem. Miałem to samo co Ty ból duży w danym miejscu i strach że coś jest nie tak znowu. Za każdy razem po prostu okazywało się że powrót do normy był lekko przedłużony przez to ale nic się nie stało więc życzę Ci tego [...]
[...] sytuacji , zwłaszcza że planowaliśmy z żoną ten wyjazd na Węgry również w ramach krótkiego resetu w trakcie sezonu pracy...;-D Jutro mam fajny dzień , ponieważ zostaję na miejscu na szkółce i będę wybierał z klientem roślinki .....myślę że uda mi się również zrobić jakiś trening wyciskania :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-08-15 [...]
Łąkotka zdiagnozowana ...jakaś masakra. Pęknięcie prawie na całej długości , do tego uszkodzenia przyczepu rzepki w miejscu połączenia mięśnia czworogłowego i kilka wolno poruszających się odłamków kostnych.....oczywiście płyn w obrębie całego stawu itp. Miałem podjąć decyzję co pierwsze operować ponieważ podczas chodzenia ,,ucieka,, mi kolano i [...]
[...] x 20 20kg x 20 spokojnie i co najważniejsze bezboleśnie Kolejny raz spróbuję za dwa dni , a w piątek kolejna wizyta i doktora i fizjoterapeuty.....przyjmują w tym samym miejscu , dlatego umówiłem się jeden po drugim :-)) chociaż w zasadzie to zawsze konsultują się wzajemnie w tym samym czasie , ponieważ dzielą ich tylko drzwi. Moja wizyta [...]
[...] , ponieważ mam potężnego bolesnego krwiaka na udzie i potrzeba czasu żeby się wchłonął . Bardzo dużym plusem przy takiej technice operowania jest fakt , że mogę stawać w miejscu i wykonywać jakiś czynności bez podpierania się kulami. Natomiast największym problemem jest zakaz schylania się a operowane udo może być zginane tylko do kąta 90* do [...]
georgu Z Kraka daleko nie masz , max godzinka i jesteś na miejscu..... Ale zawsze możemy się spotkać w Krk na siłowni , jak ja będę jechać np. na trening na Azory :-))
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
