miejscu

[...] technika kuleje , stopujemy odkladamy sztangę , odpoczywamy i bierzemy się za kolejne ćw. Podciąganie na przemiennie pod/nad -chwyt co tydź zmiana tak samo przysiad na MC. Rozgrzewka: 1.5-10min(skakanka,bieg w miejscu,pajace,itp) 2.5min (przysiad 2x10,WL 2x10) 3.Stretching widzę ,że głównie dobrze muszę rozciągnąć mięśnie pleców i nóg. UWAGI??

[...] że czym się da, tłuszczami i węglami głównie. Po treningowo możesz zrobić to białko na mleku - już masz dodatkowe kalorie. Do każdego posiłku bym po równo dołożył na twoim miejscu. Trochę więcej owsianych\migdałów na śniadanie, do 2 dania jakieś tłuszcze dowalić, w 3 daniu więcej wszystkiego o troszkę, 4 danie może być żebyś się nie zapchał [...]

Macie problemy z sfd? Od kilku dni muszę się za każdym razem logować, choć daję opcję "pamietaj mnie". to mnie własnie wkvrwia najbardziej;/ logowanie za każdym razem no a na drugim miejscu zmiana profili;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-01 14:55:27

[...] 150g -jogurt Trening FBW #5 A "10": 1. plecy - wiosłowanie sztangą 3s - 40kg/40kg/40kg (bylo pozno, nie chcialem robic halasu z drążkiem, bo w nie za dobrym miejscu jest on usadowiony wiec zastapilem wiosłowaniem) 2. nuki - siady 3s - 25kg/25kg/25kg 3. bic - uginanie ze sztangą 2s - 18kg/18kg 4. klata - wycisk sztangą płasko 3s [...]

[...] podchwtyt 15s, nadchwyt 10s, podchwyt szeroko 10s. dla sprawdzenia. dosyć banalne ćwiczenie - klatka tak jak zerwała się ostatnio konkretnie w góre, tak teraz stoi w miejscu od paru dni, chyba troche za bardzo ją zatyrałem - triceps nic nowego - w barkach dodałem 2powt/serie w porównaniu z ostatnim treningiem, chyba jedyna partia która [...]

[...] powtórzenie za mało. czuć jednak spadek siły po 3 tygodniach nie ćwiczenia.. > 2) już chyba wiem od czego moja kontuzja barków, czułem jak zaczynało mnie boleć w tym miejscu podczas rozpiętek, moze cos robie źle, bo w ostatniej serii starałem sie nie robić tak głębokich ruchów i bylo ok. > 3) dorzuciłem 5kg na łape w porównaniu do [...]

Wciąż za sucho. Weź się za michę! Kompletnie nie widzę zmian. Zainwestuj w bulka i michę, bo będziesz taki sam i za rok. Ogólnie jakby można było to bym Ci bana wlepił za brak progresu i zero chęci by to zmienić . Zdrowie jest na 1 miejscu. Powinieneś już 3 razy u lekarza z tym być. Pozdro. Zmieniony przez - buildmass w dniu 2009-01-26 19:41:25

[...] treningu, czyli 1-2 tyg, dojade te 5x5 i w bicku i w tricku, czemu? po prostu te partie strasznie słabo rosną u mnie, powiedziałbym, że bic od jakiegos czasu stoi w miejscu, zawsze stosowalem 8-12 powt. teraz odbijam od tego i chyba widać progres. pzdr. ----------------------------------------------- 2.03.2009r trening: A -przysiad 5x5 [...]

wczoraj sobie byłem na ściance się powspinać, zrobiłem też pare seryjek na bareczki i klateczke i bicepsik na miejscu dla rozgrzewki. plecy, przedramiona, tricepsiki i nogi przy wspinaczce zmęczyłem, świetna zabawa, naprawdę polecam. 3h siedzieliśmy. wrzucam sobie zdjęcie nóg bez pompy żadnej, zeby nudno sie nie robiło:

nom a wykroki brac sztange/sztangielki i robic dystans (wiecej wejdzie jak w miejscu) na dwor jesli tam miejsca nie ma

[...] całe opakowanie Doriana mam takie szaro-niebieskie saszetki. Pierwszą saszetkę wziąłem godzinę przed treningiem i po ok 15minutach od wzięcia nie mogłem usiedzieć na miejscu :D latałem jak szalony, na siłowni masakra akurat robiłem nogi i pompa już po pierwszej serii przysiadów coś niesamowitego... Siła i moc była przez cały trening [...]

Powiem tak- 15g Doriana rozyebało mi system jestem po pierwszej saszetce, wziętej o 13, 40min przed treningiem. Do tej pory nie moge na miejscu usiedziec. Bałagani w głowie jak nic innego mega skupienie na treningu, utrzymujące się do teraz,maksymalne pobudzenie, trening właściwie bez przerw na odpoczynek. Jak tak dalej będzie, to nie zasne [...]

[...] ;) bede na pewno obserwował i pilnował zbędnego spamu, narazie wszystko jest ok resztę pokazują fotki testerów - i nie trzeba wnikać w szczegóły, ponieważ na pewno obaj wiedzą co dla nich dobre, co mają jesc i ile oraz jak trenować ,czy przyjmować suple powodzenia obu, na miejscu Pepo miałbym mega mobilizację przy takim przeciwniku jak Maciek

[...] Popo sylwetka w ubraniu wydawała się dość szczupła, fakt ze byleś ciężko zmelanżowany i mało co kontaktujący ewidentnie, ale widzę ze proporcje, ramiona - wszystko na miejscu. aż by sie chciało lekko przyredukwoac gdyby nie strach chorobliwy przed utrata wagi zdrowia i powodzenia. co do gainera, tak jak Body mnie to zastanawia..czy aby [...]

Pepo odżył. Głodziu - na Twoim miejscu zacząłbym się bać !

Perfect Isopure smak ananasowy- bardzo smaczy, probowalem nie jeden izolat w zyciu i szczerze powiem, ze jest na 1-szym miejscu pod wzgledem smaku izolatow. napoj lekki, pije sie jak soczek, nie mam problemow gastrycznych rozpuszczalnosc dobra, ale pieni sie, po jakims czasie jednak opada.

[...] opisała przecież wszystko w arcie o treningu w ciąży ;-) Książki żadnej nie polecam, bo żadna, która wpadła w ręce mnie nie zachwyciła %-) A do lekarza poszłabym na Twoim miejscu ok. 10-11 tygodnia, jak już będziesz miała pewność, że Twoje ciało "chce" być w ciąży :-)) No i ok. 12 tygodnia czas już na pierwsze poważne badanie płodu: USG na [...]

wiesz Huda, to się tak łatwo mówi: zatroszcz się o siebie... w sytuacji, gdy drżysz o swoje maleństwo, samą siebie stawiasz na ostatnim miejscu w hierarchii potrzeb i zainteresowań.. liczy się zdrowie twojego dziecka i tylko to! i każda matka cię zrozumie! Rehabilitacja zajmuje dużo czasu, wkładasz w nią dużo serca i cały swój wolny czas. Nikt nie [...]

Mnie to kazal jesc 100 g ryzu w kazdym posilku, a sam jedzie 60g Ps. ja bym jadla na Twoim miejscu więcej niz ja Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-07-18 20:04:40

Dosyć dobre, przyładowałem przed treningiem i po dłuższej chwili siły powróciły. Brałem też w szkole i również nie było źle, tylko miałem problem z wysiedzeniem na miejscu xD