[...] na sucho. W końcu był kryminał ( efekty lepsze niż po mecie, posiłki regularne, skupienie na maszynach) i potem przyszła rodzina. Wróciłem na siłownię w 2016. Utknąłem w miejscu. Już nawet kreatyna nie pomaga. Chce siły a nie masy, dlatego izolat mi pasuje. Mam 42 lata. Pzdr Npt Najpierw weź się za prawdziwy trening oraz prawdziwą dietę, [...]
[...] wszysyko byloby ok gdyby nie klopoty z zoladkiem. Jakiemu trenowi i w jakim mniej wiecej stezeniu odpowiadalaby ta kapsulka? Zgaduje ze ace ale stezenie? 10mg/50mg/100mg? Moze poszedlby hexa albo enan? Ktos umialby to jakos przelozyc? Interesuja mnie minimalne skuteczne dawki i dobre samopoczucie. Przyrosty dopiero na drugim miejscu. Pozdrawiam.
[...] to mdrol) da im po dupie. Zreszta,jesli pytasz o to polaczenie to wydaje mi sie ze masz male doswiadczenie,a mdrol jest juz srodkiem dla starych wydajaczy,wiec na Twoim miejscu bym odpuscil (raz jadlem,kilka lat temu I dziekuje bardzo za ten syf)...testa zwyklego pusc ,dobra miska I duzo zdrowiej ze wszystkim na tym wyjdziesz,ale to tylko [...]
[...] od niego odbiegam teraz.. normalnie facet jakby mial tak wygladac jak ta Pani -czyli praktycznie same anabole i koks zamiast krwi (w tym przypadq dodatkowo jeszcze silikon w miejscu piersi) to kijem bym go nie tknela chyba :( brrr... caly urok umiesnienia polega na sprawianiu wrazenia gibkosci ciala, tak ze jak sie patrzy na pana, ktory ma [...]
[...] z rzutów karnych) i 9 dla reprezentacji Italii. Już na początku tego sezonu Alex zdobył gola w mecz z Parmą, który Juve wygrał 1:0. Niestety sezon Juve zakończył na 2 miejscu, przegrywając w ostatniej kolejce mecz z Perugią i odając tym samym tytuł Rzymskiemu Lazio. Po tej pechowej kontuzji Alessandro Del Piero dojrzał, zaczął grać bardzej [...]
[...] to wytnie i co najważniejsze nie będzie spadków. Poza tym wydaje mi się że mniej cię to wyniesie finansowo niż wciąganie takiej ilości żywności bogatej w białko. Na twoim miejscu stosował bym tą drugą dietę tylko obciął bym ze 100g węgli i pobawił się w suplementy. BCAA są naprawdę dobre - każdej firmy. Po jakimś miesiącu stosowania jak [...]
[...] rozumiem przecież BCAA to nie jest białko czyli nie dośc że dostarczam z diety 220-240g białka to dodatkowo muszę kupić BCAA. Popraw mnie jeśli coś pokręciłem. Na twoim miejscu stosował bym tą drugą dietę tylko obciął bym ze 100g węgli i pobawił się w suplementy. BCAA są naprawdę dobre - każdej firmy. Po jakimś miesiącu stosowania jak [...]
[...] z ośmioma golami oraz tytułem najlepszego młodego gracza ligi na koncie. Sezon 2006/2007 Portugalczyk zagrał w 52 meczach we wszystkich rozgrywkach, strzelając w nich 23 gole, a także zaliczając 20 asyst. W klasyfikacji strzelców Premiership uplasował się na drugim miejscu, za Didierem Drogbą z Chelsea F.C. 250px-Cristiano_Ronaldo_(cropped)
[...] siebie bez żadnego problemu, kwestia odpowiedniego doboru makroskładników jeżeli chcesz jechać na 2500 bo tyle Ci wyszło z policzonego zapotrzebowania to ja bym dał na Twoim miejscu na start ~200g białka, ~100-120g tłuszczy, ~150-170g węgli sprawdził jak to działa przez 2-3 tyg i ewentualnie korygował, licz i zapisuj michę, dawaj wypiski czego [...]
[...] zwalniam przed powrotem.do domu. Bieg zajmuje niecałe pół godziny, 27-28min. Ale tylko na tej trasie. Czasami biegam tylko część tej trasy i zostaję do końca prawie w miejscu gdzie ścieżki w parku tworzą okrąg. Długość jednego okrążenia na oko 1.5km, robię 3-4 kółka i wracam. Standardowa trasa wymaga przejścia przez ruchliwe [...]
u mnie w pierwszych miesiącach redu też waga stała w miejscu, efekty wizualnie były ale słabe w porównaniu do tego co zaczęło się dziać gdy zacząłem ogarniać wszystko jak należy
[...] marszem i zakończony marszem, rozciąganie w domu. Zrzut biegu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd0ce31d58b4cc6ba1aaacf3bbc3f3a.jpg Porównując z takim samym dystansem w tym samym miejscu przy takich samych warunkach z 20 września o wiele lepiej. Dziś biegłem na czczo i tak chyba zacznę. Owszem, pod koniec brakowało już nieco pary, ale ogółem biegło [...]
[...] Środa 16.10.2013 DNT Dzisiaj w miarę spokojnie, ale postanowiłem zrobić jakieś aeroby. Na próbę poszły burpees a gdy już nie mogłem, trucht w miejscu, podskoki, pajacyki itp. Byle tylko tętno powyżej 140 utrzymać. Ogółem poszło nieźle, ok 350kcal w pół godziny chociaż wiem, ze mogło być lepiej. Niestety miałem mało [...]
[...] i zwolniłem aż nadto. Baterii brakło, za mało czasu na regenerację chyba. W planach były 4 kółka na pagórkach ale od biedy wyszły trzy. Nowy plan to biegać w tym samym miejscu 3x w tygodniu próbując dodawać po okrążeniu co bieg. Okrążenie ok 1050-1100m. Z reguły dobiegam tam, robię 3 okrążenia i biegnę do domu. W tym tygodniu dam.sobie [...]
[...] bo jednak ciut się rozlewały. To prawie 8, nie 7kg... :P 1/3 upieczona. Żona zabierze część ciasta do pracy żeby z dzieciakami popiec (niania), większość jako prezenty na miejscu, część do Polski jedzie. Polecam przepis chociaż wypróbować. A oto zdjęcie z pieczenia przed rokiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891fd5687b7d43f1861f1cd7c14ddc78.jpg [...]
[...] w dolinie gdzie prawie zawsze biegam, ale tam nie ma światła więc poszedł bieg ścieżkami rowerowymi oraz chodnikami przy trasie N11. Tętno spokojne, chociaż biegło się raczej ciężko. Podmuchy wiatru zatrzymywały mnie momentami w miejscu. Widzę, że nie tylko ja miałem dziś mało udany bieg... Najważniejsze to realizacja planu. Zrzut misek później.
Co Wy z tym fatem na mięśnie?? W żadnym miejscu tego nie napisałem od założenia tematu - ani w swoim ani w niczyim temacie. Czy to nie Gwid napisał czasem? Fizjologia jest mi raczej znana, jestem nie tylko kucharzem ale i pigułą i księgowym i jakiś rozum człowiek ma żeby w bajki nie wierzyć, więc Marcel i Kabo - doczytajcie kto o tym pisał ;). [...]
[...] i z każdym jestem na bieżąco. Piernik - wspominałem.wcześniej w temacie. Biegam w dolinie gdzie mam taką prawie bieżnię. Ścieżka jak to w parku asfaltowa, która w jednym miejscu tworzy okrąg o obwodzie prawie idealnie kilometra. Dobiegnięcie tam po rozgrzewce oraz powrót dopóki biegnę przed marszem na wystudzenie to prawie idealnie 750m. A [...]
[...] zdecydowałem się zakończyć cykl tydzień wcześniej nie kończąc mikrocyklu negatywów. Kto wie, być może wyszło mi to bardziej na zdrowie. Zdjęcia postanowiłem zrobić w innym miejscu przy sztucznym oświetleniu. Nie wpadłem na pomysł zmiany balansu bieli w lustrzance, więc kolory za ciepłe. Myślę, że do porównania się nadają, aczkolwiek ja nie [...]
[...] to świadomie, biorąc pod uwagę to że wszyscy jesteśmy tylko ludźmi. Nie odradzam Ci, ale napiszę szczerze: gdybym pracował w restauracji, kawiarni, cukierni czy podobnym miejscu, to nigdy bym się nie zdecydował na LCHF bo nie byłbym w stanie takiej diety utrzymać. I jeszcze porównywanie do Kuby. Myślę że Kuba, Rafał, Xzaar to są przykady [...]
PH - alternatywa dla SAA
