miejscu

[...] tymi tluszczami gdzieś Co do mixu w ost posiłku, nie wiem czy nie za dużo fatu dalem na noc, ale chyba nie powinno się nic złego dziać :D aaaaa. posiłek 4 powinien byc na miejscu 3, bo ten z jajkami to przedtreningowy %-) noi jutro trenuje ostro góre, nie wiem jak to będzie bo na jutro zapowiadają rekordowe temperatury w Polsce, ok 36st. wiec [...]

[...] to już się w cholere dowiedziałęm o tym pieknym sporcie. nie jestes pierwszy i ostatni. tyle że do jednych dociera co inni mówią a drudzy dalej brną w to co robią i stoją w miejscu albo robią minimalny progres. pewnie dalej jakieś tam błędy robie ale nikt nie jest idealny. przykładowo mam kolege ktory juz 3 lata cwiczy i dla niego wysilkiem jest [...]

To nawet nie chodzi o wyglad, dziewczyny nie lubią gdy jakakolwiek rzecz, osoba,pasja, samochód konkuruję z nią. Kobiety to stworzenia, które pragną by ich książe miał je na pierwszym miejscu :-)

[...] chodzi o wyglad, dziewczyny nie lubią gdy jakakolwiek rzecz, osoba,pasja, samochód konkuruję z nią. Kobiety to stworzenia, które pragną by ich książe miał je na pierwszym miejscu :-) cudowne, aż się wzruszyłem. Możesz dawać rady w "Pani domu" %-) davidoo - jesteś typowym wieśniakiem albo pisz mądrze albo milcz. Chociaż nie sądze by to [...]

[...] były na podstawkach i mozliwe ze by mnie już nie było %-) no ale czysta nierozwaga to byla z mojej strony a też blisko stojaki były, teraz mozna na filmach zaobserwować że w miejscu gdzie ew. moglbym zayebac glową nie ma hantelek %-) co do palcy, będe patrzył :-) ale też już wolniej od stojaków odchodze a kiedyś to brałem ciężar jak strzała %-)

[...] to w cycka wchodzi wydaje mi się i o dziwko nawet jest progres wzgledem zeszlego tygodnia o jakis 1kg %-) niby malutko ale biorą pod uwage ze tydzien temu wycisk byl na 1 miejscu i leciało 33 kg a teraz na 2 i leci 34 to chyba jest dobrze, w wyciskaniu sztangi też dołożone pare kg, w 2 serii 5kg, w 3 serii 10kg i tu 4 zrobilem sam a 2 mi taki [...]

[...] Git malina, trening w porządku, pompa fajna, troszkę lepiej się ćwiczyło niż wczoraj ale to pewnie tez za sprawą mocnej kawy %-) jak widac zmienilem kolejnosc cwiczen, na 1 miejscu byl wycisk, na drugim podciaganie hantli < wg nie pasowalo mi to polaczenie wiec na poczatek trenigu dalem sobie unoszenie bokiem a potem wyciskanie - i spoko :-)

[...] dziennik, będę śledził. Tylko czemu znowu te pociski na Hekade? Martwy robi (w miare) tak jak powinien i nazwanie tego mc ''kulturystycznym'' jest jak najbardziej na miejscu. Sam Dorian zalecał nieodkładanie sztangi na ziemie, gdyż wiąże się to z rozluźniem mięśni grzbietu. Nie trzeba być ekspertem żeby wiedzieć że mc odkładany jest [...]

[...] tym iż w tym ćwiczeniu dopinanie łopatki i przesadne ''wczuwanie'' się w prace mięśni jest zwyczajnie niepotrzebne, ale utrzymywanie stałego napięcia jest jak najbardziej na miejscu. Kolejna sprawa ciężar. W tym ćwiczeniu chyba jak w żadnym innym wg. mnie trza postawić na ciężar więc zgadzam się z zdaniem ,,niech dopyerdoli ciezaru ile da rade [...]

Nigdzie nie umniejszam Ci osiągnięcia, ale nazywanie mnie w spamie (nawet tam!!!) bocianem w obecnej sytuacji było nie na miejscu. Gdybyś miał 70cm - spoko. 8-)

Na każdej fotce masz inny poziom bf... Ja bym na Twoim miejscu robił rekomp/masę jakościową jak nigdy nie byłeś grubasem

Tez jest taka opcja, albo jak chwyt Ci serio tak nie wytrzymuje, moze zakladaj paski juz do malego.obciazenia by tam juz odciążać chwyt a na koniec cos sily zostawic ? Ale to tez nie rozwiązanie bo sila chwytu bd stać w miejscu

[...] Przysiad tylni szeroko 5 x 8 + 2 regresy Przysiad tylni wąsko, nogi rownolegle 5 x 12 Syzyfki 4x 15 MCNPN 4x10 + regres Uginanie jednonoz 4x20-15 wykroki temu na pirewszym miejscu bo to ma byc jakas taka forma zmeczenia muscla, nie chce mi sie ostatnio wg wchodzic na wieksze klamoty a takiego "planu" jeszcze nigdy nie stosowalem Zmieniony [...]

[...] jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Doby trening, power był na swoim miejscu  co tu dużo pisać. Trening odbyl się rowny tydzień temu ale nie było czasu wrzucić wypisek %-) Wioslo hantlami zmieniłem na sciąganie na drążku, taka inna wersja, [...]

Nie rób tyle wymuszonych powtórzeń.Szybko zajedziesz CNS i siła stanie w miejscu.

W moim prywatnym rankingu sapania/wzdychania/ochania/warczenia znajdujesz się na drugim miejscu, zaraz po blingu. Po co Ci to? Daje Ci to coś? :D Rozumiem przy ostatnich repach krzyknąć, ale od początku?

[...] tabate zrobić powinno się ją robic niby ze sztangą na 20% CM ale jako ze w domu nie miałem sztangi zmontowałem coś takiego: 30sek maxymalna ilość przysiadów 40sek trucht w miejscu i tak x8 łącznie wyszło coś koło 320 przysiadów w ok 9 min. Poza tym że lało sie ze mnie przez godzine, zaskoczyły mnie troche skurcze na czworkach, do teraz się [...]

To sprobuj w 30 sęk zrobić 40 przysiadow i przerwa to trucht w miejscu po 30-40sek, to dopiero daje w p***ziec %-)

[...] mierzy sobie 43cm więc tyle by mnie bez pompy interesowało :-)) Jak widać dodałem troche kcal, 25g owsianych rano i 25g ryzu wiecej po treningu co daje ok 35g wegla wiecej ~ 130kcal. w DNT dodałem tyle samo kcal, zobaczymy co teraz będzie bo masa stoi w miejscu i wydaje mi się, że na tej masie juz raczej mięsa nie dołoże ale obym sie mylił.

[...] x 135 ?1x3p x 140kg Przysiad na hack maszynie 10-12-14 10x70 /12x60 /14x50 12x70 /12x70 /12x70 Wykroki chodzone 3 x 10 10x50 /10x50 /10x50 10x25 /10x25 /10x25 < Wykroki w miejscu z hantlami Prostowanie jednonóż 4 x 20 4x20 x 30kg 15x30 /16x25 /17x20 /18x15kg + 10x 10kg < Gdzie mogłem tam dopinałem maxymalnie czwórke i przytrzymywałem sekunde. [...]