[...] całkowicie się nie zerwał - wtedy bym go nie czuł, bo ramię by go nie naciągało. Z drugiej strony opuchlizna szybko zniknęła, a ból po 5 dniach zaczął ustępować. Dziś jest wyczuwalny w tych ruchach, o których wspomniałem. Czuje pewien dyskomfort własnie w miejscu urazu, lecz wszystko znośne. Zmieniony przez - Metalix w dniu 2016-02-21 18:22:06
[...] tygodniach przerwy na siłownię Oczywiście cwiczylem na początku malym ciężarem po każdym treningu rozciągałem mięsień piersiowy...smarowałem maścią heparynową z dużych ciężarów zrezygnowałem bo jak wiadomo w miejscu naderwania tworzy się blizna ktora może na nowo się rozerwać.... U mnie jednak ti wygladalo mniej groźnie nuz u ciebie na zdjęciu
[...] czemu i jak wyglądało zamknięte lotnisko w Warszawie i dlaczego.Dwa dni na walizkach nie wróżyły pomysloności,potem wylot i mecząca podróż oraz klimat jak zastaliśmy na miejscu.Wiele by opowiadać ale temperatura zmiana czasu,i warunki w niektórych miejscach były jak dla mnie ciężkie.Po samej wadze miałem problemy z jedzeniam i nie miałem jak [...]
Znowu nie wiedziałam za jakie ćwiczenie się zabrać więc zrobiłam tabatę : 1.przysiady 20sek 2.burpees 20 sek 3.mountain climbers 20 sek 4.sbieg z miejscu 20 sek MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/522d20d571a04944ba40eb6358a3988c.png
Czy ktoś stosował dietę Atkinsa ? Myślę, że może bym sobie trochę urozmaiciła po 2 latach dietę Montignaca mięsem i tłuszczami, chodzi mi o zbicie kilku kg,(sylwester blisko), bo na Montim stoję już w miejscu. Proszę o radę, jak się zabrać do Atkinsa. Weronika
[...] mogę (4-5 razy w tygodniu po 45 min) plus aerobik. Zmiany 'optyczne' zauważyłam już wcześniej. Tłuszcz schodzi ładnie. Narazie z góry Przez cały ten czas waga stała w miejscu więc już żeby się nie denerwować to zaniechałam ważenia. Dzisiaj wskoczyłam na wagę i jest 2 kg mniej. Uważam, że na ścisłym Montim to jeszcze nie byłam bo jak teraz [...]
[...] W przepisie Jolki są niedozwolone rodzynki i dynia. Ama trzymaj się tak dalej, ja też, jak zaczęłam Montiego, to chudłam szybko do 12 kg, a teraz bardzo wolno, albo stoję w miejscu. Mmonia z tymi kotletami nie jest źle, sama spróbuję, sprawdź tylko co zawiera granulat sojowy. Podam przepis na pyszną sałatkę: 1 szklanka ryżu dzikiego [...]
[...] ty jeszcze chcesz schudnąć. Każdy z organizmów ma swoja granice, poniżej której przy zdrowym odżywianiu nigdy nie zejdzie!!!50kg przy 170cm to chyba juz max!Ja bym na twoim miejscu była dumna z siebie i zamiast ciagłego patrzenia czy waga leci w dół, skoncentrowała sie na jej utrzymaniu, zachowujac zdrowe zasady Monti'ego. NIe traktuj sie zbyt [...]
[...] typu jedzonka też nie powinni... Ale teraz znowu nic się nie dzieje, więc dlatego zaczęłam się zastanawiać nad tym rozkładem jakościowym posiłków w ciągu dnia, no i nad tym nabiałem (o którym wyczytałam w innym miejscu forum). Przyznam po cichu że i mnie kusi ta tłuszczowa....potem oczywiście obowiązkowo powrót na MM Pozdrawiam przedpołudniowo
[...] świadomie grzeszę - np. lody, kawał tortu, kilka młodych ziemniaków + gołąbek z mięsem (ale bez ryżu). Takie odstępstawa powodują, że waga nie idzie już w dół ale stoi w miejscu. I o to chodzi. Myślę, że jak czasem się zje coś no MM, to co najwyżej opóźni proces chudnięcia ale nic złego się nie stanie, a do przyjemności każdy ma prawo. [...]
[...] pomożesz to nikt ci nie pomoże.ja swego czasu napisałam sobie kartkę "ĆWICZ. ODŻYWIAJ SIĘ ZDROWO. CIESZ SIĘ ŻYCIEM. RESZTA SAMA PRZYJDZIE Z CZASEM", powiesiłam w miejscu które codziennie musowo oglądam (szafka z kawą) i czytałam codziennie przypominając sobie, że mam być szczęśliwa i że dieta nie może być moim życiem. może to banalne, [...]
biłem tą samą serię prolki, żałuję, że tez nie zrobilem badań. Cykl lecial meta 1-5 25mg/ed prolo 1-8 100mg/e3d po odstawieniu metki wszystko stało w miejscu, nigdy wczesniej nie bilem tescia i myslalem, ze moze to normalne, po cyklu zero bloka, jadlem cloma i wrecz zwiekszylo sie moje libido do tego sprzed cyklu. jednoznacznie stwierdzić to [...]
nic nie działa ta omka z serii 0004071 bo zrobiłem fronta 4razy po 500mged i libido ani waga stoji w miejscu ciśnienie też nic nie czuję muszę rozpakować stara omke bo cały cykl spiepszę po undestorze więcej czułem. Jeszcze mam nieodparte przeczucie że z prolką tez będzie coś nie tak a mam 30opakowań na cykl
[...] <przy innych sposobach obliczania, teraz nieistotne>: - fałd biodrowy - nad grzebieniem biodrowym <tzw, boczki > - fałd przedramienia - w najszerszym miejscu przedramienia, przy wyprostowanej ręce mniej więcej na wysokości łokcia, po tej bardziej owłosionej stronie - fałd uda - z przodu w 1/2 długości mięśnia prostego uda [...]
ja bym nic nie ujmował tylko zwiększył aero,3-4dni tak zrób stań na wagę popatrz w lustro i jak nie będzie iść wtedy można ewentualnie coś bardzo delikatnie ściąć,ale na Twoim miejscu ja bym od razu dodał te 10min.aero do każdej sesji a nie bawić się po 5 i nic byś nie musiał obcinać póki co
[...] następnie 135/1 140/0 https://www.youtube.com/watch?v=vXqewRiE6BU https://www.youtube.com/watch?v=0UlGY0eMoLw https://www.youtube.com/watch?v=QZdo0u7tL_Y Waga stoi w miejscu w sile cos sie ruszyło , przepraszam że wyciskane w bluzie i długich spodniach ale wole tak niż załapać teraz kontuzję , co do podejścia na 140 kg do dotkniecia [...]
[...] i zrobic go w trzecim i moge szczerze powiedziec że z lekkim zapasem , może na 2,5 kg , reasumując pomimo kontuzji i bogatszy o nowe doświadczenia zakonczyłem zawody na 3 miejscu z wynikiem 132,5 kg , czy 150 by poszło z bicia tego nie wiem i nie za bardzo mi to sprawdzać w tym stanie . Dwa brązy jeden za mistrzostwo drugi za Grand Prix [...]
Siemanko Wczoraj wjechała Klata z bicem dzisiaj jestem umówiony na nogi , ale odczuwam taki dyskomfort w dolnym odcinku kręgosłupa i to wyraznie w jednym miejscu nawet chodzic nie moge że nie wiem co się dzieje i od czego to... :/ Waga w dól 92,7 nie było jeszcze tak mało także widac ze wszystko idzie do przodu :) Małe zmiany w diecie zamiast [...]
[...] trochę rozreklamować konkurs jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora [...]
[...] treningu teraz , ogólnie dalej skupiamy się najbardziej na srodku pleców bo z tym jest największy problem oprócz tego barki szczególnie bok i łapy które już dawno stanęły w miejscu :/ z racji tego ze w tym tygodniu mam dużo ustawionych treningów z kimś musiałem pozmieniac kolejność także plecy poszły po nogach , to był pierwszy powód dla którego [...]
Naderwany pectoras major
