[...] zatracasz bystrość umysłu, a mniejsza o to, zdrówka. Dla przeciętnego zjadacza chleba, jak na ten przykład ja, Twoja wypowiedź dotycząca rzeczonych czterech postów wyraźnie sugerowała że ich autorzy napisali "coś tak ie na miejscu, że aż przykro to skomentować, więc bez komentarza pozostanie". Z tą bystrością może masz i rację, ot starość.
[...] koniec ale na szczęście jest ok. Za to dziś dziwnie od rana tak jakby biodro a teraz cały bok nogi. Ja pierdziele. Czegoś takiego jeszcze nie miałam. A piekarnik nie dał się zreanimowac. Wczoraj dorwalam używkę, dzis już na miejscu w kuchni. /SFD/2020/6/18/45d3f8a1e5af42778431420fd06f7ef6.jpg /SFD/2020/6/18/8c549a2b644942d7bdbcbf81b5062d1b.jpg
[...] Za to trener u namlodszego wymyślił obóz w ferie zimowe, w Hiszpanii, autokarem. Nie poślę swojego 8 latka w tak długą podróż i tak daleko od domu. Szkoda, że czegoś na miejscu nie zrobią. Zaliczyłam dziś pierwsze morsowanie. Najpierw rozgrzewka przy przykrywaniu wysłodków, ostatnia pryzma w tym roku,a później szybko nad jezioro. I jeszcze [...]
[...] po 4:28. Pogoda spoko, 17 stopni, slonce za chmurami, trochę wiało i to głównie z boku albo pod wiatr. Ale i tak powinnam pobiec lepiej. Mam trochę wrażenie, że stoję w miejscu. Może jednak potrzebuję więcej treningów. Myślałam o 5 jednostkach ale mam obawy , że się posypie. Co prawda wczoraj był najsłabszy dzień cyklu, 3 dni przed @. [...]
człowieku staraj się nieco krócej opisywać :P mogłeś napisać po prostu że chcesz przybrać na masie i jest z tym problem.. ale przejdźmy do sedna. Na twoim miejscu brałbym raczej jakąś serwatke bądz mieszanke jakichś dupereli z białkami i wędlowodanami. Szybciej na tym nabierzesz kilogramów niż na tych produktach co wymieniłeś
[...] Dziennik Vitalmax: Zaczynasz od zakladki "DANE", wpisujesz wage, wiek, itp... oraz zaznaczasz w odpowienim miejscu "X" takie dane jak plec, rodzaj i intensywnosc wysilku. Postaw u siebie X przy Endomorfik. Zaznacz CHCE SAM USTALIĆ ZAPOTRZEBOWANIE : TAK X A nastepnie [...]
laurynka: ja na zdjeciu widze poprawe, a lustro jest nawazniejsze. U mnie tez waga stoi w miejscu, ale w zamian rosnie ilosc miesni i powoli fatu ubywa, wiec jest dobrze. Tak trzymaj dalej a na pewno beda jeszcze lepsze efekty. Z nietrzymaniem diety tez mialem na poczatku problemy, po pewnym czasie coraz rzadziej zdarzaja sie wybryki, i slodyczy [...]
[...] od 2tyg "suplementacja" wzmocniona i budujemy masę. Waga na dzień dzisiejszy ok 94kg na czczo i jutro konsultacja z trenerem i pewnie kcal w górę bo zatrzymało się w miejscu a czas jednak trochę goni. Cały czas na wysokich weglach, śniadanie tradycyjnie u mnie białko + fat. W ciągu dnia 500 ryżu, 700 - 800g piersi i doszło 45g tłuszczu. [...]
[...] x5 Wyjątkowo bez żadnego wiosła z wolnym ciężarem ale czuje jeszcze dupe i dwójki a w czwartek wizyta u trenera i nogi pod jego okiem, więc wolę żeby te partie były dobrze wypoczęte ;-) Miska standard a nawet wleci 50g ryżu więcej. A waga jak zaczarowana w miejscu 93 - 94kg z rana :-/ /SFD/2017/11/21/65e1edf3a7444a62929e2da33f9bc63d.jpg
Sobota! Nogi ( z akcentem na dwójki). 1. MCNPN x5 2. Żurawie x3 3. Wykroki w miejscu x3 4. Uginanie na maszynie obunoz x3 5. Uginanie na maszynie jednonoz x3 6. Przysiady dziś dla odmiany na shmicie x5 7. Prostowania na maszynie x5 Jedzonko planowo. Dla odmiany dziś wpadł posiłek na słodko ( na zdjęciu niżej razem w towarzystwie kurczaka z [...]
[...] dziś międzynarodowy dzień klatki i tłumy zrobiłem nogi (akcent na 4ki) %-) 1. Przysiady x5 2. Przysiady Smith stopy daleko i wąsko x4 3. Prostowania maszyna x4 4. Wykroki w miejscu x4 5. Zginania obunoz siedząc maszyna x4 6. Zginania jednonoz stojąc maszyna x3 7. Wspiecia na lydkownicy siedząc x4 8. Wspiecia palcami ma suwnicy x3 Miska dopłata, [...]
[...] x3 8. Wspiecia na palce stojąc Smith x4 9. Wspiecia siedząc na lydkownicy x3 40min aerobow Dziś jakiś pierwszy dzień z gorszym nastawieniem. Rano waga 93,9kg czyli stoi w miejscu. Mam wrażenie że w niedzielę przesadziłem i jakby odbicie teraz wyszło i wydaje mi sie ze trzymam dziś bardziej wode. Miska zgodnie z planem. I 12h na nocce w pracy. [...]
[...] 4ki do odcięcia :-) 1. Prostowania x4 + drop 2. Przysiady ze sztanga x5 3. Przysiady na shmicie stopy wąsko i z przodu x4 + drop 4. Wyciskanie na suwnicy x4 5. Wykroki w miejscu na shmicie x4 6. Prostowania na maszynie jednonoz x4 7. Uginanie na maszynie obunoz siedząc x4 8. Uginanie jednonoz stojąc x4 Fotka z treningu jeszcze przed cheatem. [...]
[...] :-) Piątek! Na treningu wjechały nogi (akcent na 4ki) a rano 50min aerobow. 1. Przysiady x6 2. Wyciskanie na suwnicy x5 3. Prostowania na maszynie x4 +drop 4. Wykroki w miejscu x4 5. MCNPN x4 6. Żurawie x4 7. Allahy x5 Narada z trenerem i padło hasło CHEAT. Prawdopodobnie ostatni %-) Także poleciała tradycyjnie pizza introche słodyczy i to [...]
[...] x4 +drop 2. Żurawie x4 3. Uginanie siedząc na maszynie obunoz x4 +drop 4. Uginanie stojąc na maszynie jednonoz x3 +drop 5. Przysiady ze sztanga Smith x5 6. Wykroki w miejscu x4 7. Prostowania maszyna x4 +drop Wieczorem 55min aero. Waga z rana najniższa do tej pory 90,3kg ;-) Ogólnie pełna motywacja na celu i powrót sił! Dzień mile [...]
[...] że sztanga 4 x 12 + 12 3. Uginanie przy maszynie jednonoz stojąc x4 4. Przysiady ze sztanga sumo x4 5. Przysiady ze sztanga Shmith stopy równoległe i dalej x4 6. Wykroki w miejscu stojąc wyżej na stepie x3 7. Prostowanie na maszynie z długim TUT x2 W sobotę czułem się już tak zassany i suchy ze dorzucilem sobie na noc cheata w postaci 70g ryżu [...]
[...] jednoracz na maszynie ( lekko odwracam sie żeby było maksymalne spiecie i skrócenie mięśnia w szczytowej fazie) x3 5. Buterfly x3 Mimo dołożenia węgli waga raczej w miejscu ale za to nabicie się poprawia ;-) Na czwartek tak jak w zeszłym tygodniu planuje cheat bo akurat wyjście na urodziny kumpla i fajnie by się zgralo, więc weekend [...]
[...] Uginanie na maszynie obunoz siedząc x4 7. Uginanie jednonoz stojąc x4 8. Wspiecia na palce na suwnicy do wyciskania x4 Piękny trening. Ciężary w górę, pompa piękna. Oby więcej takich :-) Waga csly czas w miejscu , +- 99kg. I tak ma być. Cały czas jest w miarę twardo, chociaż jak patrzę na siebie to zaczyna się tęsknić za forma startową :-)
[...] przy bramie ( ciężko opisać %-) ) x4 6. Wyciskanie francuskie jednoracz x3 7. Pompki W podporze na małej pilce lekarskiej ktore mnie zabiły x3 Waga już raczej ma stac w miejscu, ale jak będzie rosła to nie obcinam jedzenia tylko podkrecam aero ;-) Także jedziemy dalej :-) /SFD/2018/10/4/73e8672e912049ce8820b9648844948e.jpg Zmieniony przez [...]
cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY
